Cum putem reduce stresul cu ajutorul meditatiei, tehnici care te vor ajuta sa iti relaxezi atata mintea cat si corpul!

"Nu este nevoie să știi unde mergi. Nu este nevoie să știi de ce mergi. Tot ceea ce e nevoie să știi este faptul că mergi plin de veselie. Dacă faci acest lucru, nu poți greși." Iata o lista de lucruri la care, daca te decizi sa renunti, viata ta va fi mult mai usoara si te vei simti mai fericit. Noi, oamenii, ne incapatanam sa facem mereu aceleasi si aceleasi lucruri care ne provoaca neplaceri si durere, in loc sa renuntam la ele si sa ne eliberam de stres. Iti propun ca incepand de azi sa renunti la acele atitudini care nu-ti fac niciun bine si sa-ti schimbi modul de gandire. Esti pregatit? Sa incepem: Renunta sa-i mai blamezi pe ceilalti. - Multi oameni simt nevoia sa dea vina pe altii pentru greselile lor, pentru ceea ce li se intampla sau pentru felul in care se simt. Faci parte din aceasta categorie? Atunci nu-ti mai risipi energia in mod inutil si asuma-ti responsabilitatea pentru tot ceea ce faci cu viata ta. Renunta la ideea ca esti infrant. - Cati oameni nu-si fac rau singuri din cauza parerii negative despre ei insisi? Nu crede tot ce-ti spune mintea ta, mai ales daca aceasta iti spune ca esti neputincios sau n-ai incotro. Esti mult mai bun sa rezolvi o problema decat crezi. „Mintea este un instrument minunat, daca este folosita corect. Folosita gresit, devine distrugatoare”. Eckhart Tolle Renunta la convingerile limitative despre ceea ce poti si ceea ce nu poti sa faci. - De-acum inainte, nu mai permite mintii sa te tina blocat intr-o situatie nefericita. Intinde-ti aripile si ia-ti zborul! „O credinta nu este o idee tinuta de minte, ci una care tine mintea pe loc”. Elly Roselle (instructor de dezvoltare personala) Renunta sa te mai plangi. - Renunta la nevoia permanenta de a te plange de oameni, situatii si intamplari care te fac trist, deprimat, nemultumit, nefericit. Nimeni nu te poate face nefericit, decat daca-i permiti, si nicio situatie nu te poate face sa te simti trist sau mizerabil decat daca permiti ca acest lucru sa ti se intample. Nu situatia in sine declanseaza aceste sentimente in tine, ci felul in care alegi s-o interpretezi. Sfatul meu: nu subestima niciodata puterea gandirii pozitive. Renunta la critica. - Renunta la ideea de a critica lucruri, intamplari sau oameni care sunt altfel decat tine. Toti suntem diferiti si, in acelasi timp, la fel. Toti vrem sa fim fericiti, toti vrem sa fim intelesi, toti vrem sa iubim si sa fim iubiti. Numai ca unii nu stiu inca ce sa faca pentru a le merge bine. Renunta la fricile tale. - Frica e doar o iluzie, ea nu exista cu adevarat, tu ai creat-o. E doar in mintea ta. Indreapta lucrurile la interior si totul la exterior se va aranja asa cum trebuie. „Singurul lucru de care trebuie sa ne temem este frica insasi”, spunea Franklin D. Roosevelt. Renunta la scuze. - De foarte multe ori ne limitam potentialul nativ din cauza scuzelor pe care ni le gasim. In loc sa ne straduim sa ne perfectionam si sa evoluam, ne mintim singuri ca n-avem ce face, folosind tot felul de scuze care, in 99,9% din cazuri nu sunt reale. Renunta la trecut. - Stiu, stiu, asta-i chiar greu. Mai ales atunci cand trecutul arata mult mai bine decat prezentul, iar viitorul se prefigureaza inspaimantator. Insa trebuie sa iei in considerare faptul ca prezentul e tot ce ai si tot ce vei avea vreodata. Trecutul dupa care tanjesti acum, trecutul la care visezi acum l-ai ignorat cand a fost prezent. Nu te mai amagi! Traieste in prezent si bucura-te de viata. La urma urmei, viata e o calatorie, nu o destinatie. Nu spun sa nu-ti formezi o viziune clara asupra viitorului si sa te pregatesti pentru el, dar traieste in prezent. Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

“Am descoperit că, dacă iubești viața, și viața te va iubi pe tine.” – Arthur Rubinstein

Cand stresul se transforma in marea ta problema existentiala, trebuie sa iei atitudine: invata niste tehnici de meditatie menite sa te readuca pe linia de plutire. Practicate in mod constant, acestea te vor ajuta sa reduci stresul definitiv si sa te bucuri de o viata echilibrata.

Corpul uman este “proiectat” in asa fel incat sa experimenteze stresul si sa reactioneze la el. Intr-o anumita masura, stresul poate fi chiar pozitiv pentru ca ne mentine tot timpul in alerta si ne ajuta sa evitam pericolul.

Stresul devine insa negativ cand o persoana este supusa unor provocari continue, fara sa aiba pauze de relaxare mentala. in timp, acea persoana acumuleaza din ce in ce mai multa tensiune psihica, iar stresul se instaleaza. Starea psihica negativa poate determina insa si probleme fizice: dureri de cap si stomac, tensiune arterala ridicata, dureri in piept sau probleme cu somnul.

Am descoperit toate aceste lucruri interesante, legate de stres, pe site-ul medical webmd.com. Parerile emise de specialisti sunt ingrijoratoare. Stresul necontrolat se poate transforma, in timp, intr-un mare dusman, care ne pune in pericol nu numai bunastarea, dar si sanatatea. Desi nu prea avem cum sa evitam stresul, il putem totusi tine sub control. Solutiile contra stersului sunt multe, insa astazi iti voi prezenta cateva tehnici de meditatie simple, create special pentru a diminua tensiunea psihica.

2 tehnici de meditatie ce pot fi practicate atat de incepatori cat si de cei mai avansati pentru a reduce stresul

Publicitate

1. Inspiratie si expiratie in meditatie – Respiratia adanca este o tehnica simpla, dar extrem de puternica, pe care o poti pune in aplicare in timpul meditatiei pentru a te elibera de stres. Ca sa functioneze, trebuie sa inveti sa respiri corect astfel incat sa-ti umpli plamanii cu cat mai mult oxigen. Cu cat corpul primeste mai mult oxigen, cu atat se relaxeaza mai bine si stresul se diminueaza.

Cum se face: aseaza-te confortabil pe o perna de meditatie si tine spatele drept. Pune o mana pe piept si un ape stomac. Respira pe nas; mana de pe stomac ar trebui sa se ridice, iar cea de pe piept sa se miste foarte putin. Expira pe gura si impinge afara tot aerul. Continua sa respiri in acest fel cel putin zece minute. Repeta exercitiul de respiratie zilnic.

2. Relaxarea progresiva a muschilor – Este o tehnica de relaxare in care iti incordezi si iti relaxezi constient diferite grupe de muschi din corp. Scopul este sa te familiarizezi cu zonele din corp unde resimti tensiunea; ideea este ca tensiunea apare tot din cauza stresului. Pe masura ce corpul se relaxeaza, si mintea se relaxeaza.

Cum se face: fa-te cat mai confortabila, descalta-te de ciorapi. Respira de cateva ori ca sa te relaxezi. Cand te simti relaxata, muta-ti concentrarea de pe respiratie pe piciorul drept: simte-l. incordeaza-ti incet muschii, strangand din ce in ce mai tare; tine piciorul incordat pana cand numeri la zece si apoi relaxeaza-l. Simte cum tensiunea dispare pe masura ce piciorul se relaxeaza. Respira adanc de cateva ori, iar apoi muta-ti concentrarea pe piciorul stang. Repeta actiunea. Continua si cu alte grupe de muschi: gambe, solduri, stomac, piept, spate, brate, gat si umeri, fata.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole