Cum poti trece peste momentele grele din viata ta si sa-ti regasesti drumul catre tine!

Nimeni nu este perfect si chiar daca tu ai fi, nu este o garantie ca toti oamenii te vor placea. Nu are nici o legatura cu tine ci cu propria lor poveste care ii impiedica sa vada ceea ce este mai bun in tine. Si, oricum, chiar nu este nevoie sa fii pe placul tuturor. Cel mai important este ca tu sa fii impacata cu tine insati. Gandurile repetitive se transforma in credinte care ne conduc viata. Daca te simti in permanenta nemultumita si nefericita, probabil ca ai acumulat cateva credinte care iti otravesc sufletul. Iata sase dintre cele mai puternice. 1. Presupui ca oportunitatile iti vor pica din cer Legea Atractiei functioneaza in directia dorita dar este nevoie sa actionezi pentru a crea oportunitatile pe care le cauti. Incearca lucruri noi din cand in cand, intalnestete cu oameni din afara cercului tau social si asculta-ti intuitia 2. Presupui ca toti oamenii ar trebui sa te placa Nimeni nu este perfect si chiar daca tu ai fi, nu este o garantie ca toti oamenii te vor placea. Nu are nici o legatura cu tine ci cu propria lor poveste care ii impiedica sa vada ceea ce este mai bun in tine. Si, oricum, chiar nu este nevoie sa fii pe placul tuturor. Cel mai important este ca tu sa fii impacata cu tine insati. 3. Presupui ca oamenii stiu ce gandesti Oamenii iti pot citi mintea sau emotiile doar pentru ca ceea ce crezi sau simti este important pentru tine. Sa crezi ca ceilalti pot face asta poate provoaca probleme pentru ambii parteneri, mai ales in relatiile romantice. Asadar, imbunatateste-ti abilitatile de comunicare, spune ce vrei sa spui in asa fel incat interlocutorul sa iti poata intelege mesajul. 4. Presupui ca toata lumea trebuie sa fie de acord cu tine Oamenii au propriul trecut, propria lor cultura si propriul mod de a vedea lucrurile. Ceea ce poate parea pozitiv pentru tine, poate avea o semnificatie contrara pentru altcineva. Fii deschisa la idea ca ar putea exista mai multe raspunsuri corecte la aceeasi intrebare. Acesta iti va deschide mintea spre noi perspective. Cu totii avem dreptul la opinia noastra personala. 5. Te astepti sa esuezi Cand te astepti sa esuezi, in cele din urma vei face. Esecurile pot parea infricosatoare, dar daca iti schimbi gandirea, acestea devin doar lectii te aduc mai aproape de obiectivele tale 6. Crezi ca vei gasi fericirea in afara ta Sigur, obiectele te pot face fericita, dar numai pentru o perioada scurta de timp. Entuziasmul de a avea o masina noua sau de a trai intr-o casa mare dispare incet, incet. Esti mai mult o fiinta spirituala decat una fizica. Ceea ce face ca viata ta sa fie implinita si satisfacatoare sunt in special lucrurile care iti hranesc spiritul.

7 metode de a-ţi elibera mintea de gândurile negative

S-a stabilit că o persoană are în jur de 10.000 de gânduri pe zi. Ce te faci când majoritatea acestora sunt repetitive, obsesive şi, cel mai periculos, negative? Acestea nu doar că-ţi afectează starea mentală, dar sunt şi o sursă incredibilă de stres, cu efecte negative asupra sănătăţii generale, scăzând puterea de luptă a sistemului imunitar şi crescând inflamaţiile din organism. Cum multe voci ale medicinii funcţionale, cea care se bazează pe tratarea pacientului ca individ unic şi nu a simptomelor unei boli, susţin că propriile noastre gânduri sunt sursa fericirii sau a nefericirii noastre, iată câteva metode general acceptate pentru a lupta cu ele. Sau măcar pentru a preveni dominaţia acestor gânduri repetitive. 1. Exerciţiul prezenţei Spunem exerciţiu pentru că nu este uşor să fii prezent în ceea ce faci în fiecare clipă, această capacitate trebuie antrenată. Meditaţia este unealta principală împotriva gândurilor care te împiedică să trăieşti momentul. Cu ajutorul ei, vei învăţa că tu nu eşti gândurile tale, ci doar observatorul lor. Meditaţia te ajută să ţii pe loc avalanşa de gânduri repetitive şi să te concentrezi pe momentul prezent. 2. Încearcă să te apreciezi! Când tu îţi urăşti corpul şi devii, aşadar, principalul tău inamic, este imposibil să te vindeci. Dacă prin mintea ta se perindă doar frustrări legate de propria ta persoană, să nu te miri că starea ta de sănătate, fizică şi mentală, nu este echilibrată. Începi prin a te iubi şi prin a te gândi în special la calităţile tale, fără să mai pui accentul pe ce-ţi lipseşte. Este un pas important către o stare de bine generală. 3. Înfruntă-ţi temerile! Primul pas în lupta cu temerile tale ar fi asumarea lor. A recunoaşte şi a accepta că ele există, blocate în mintea ta, acolo unde revin în fiecare zi, ca un coşmar care nu se mai termină, înseamnă a le slăbi puterea. Cum aceste frici îţi ameninţă sănătatea, înfruntă-le! Recunoaşte, cu voce tare, de ce te temi, vorbeşte cu o persoană apropiată sau cu un psiholog. 4. Încearcă detoxifierea tehnologică! Ne-o fi uşurat Internetul viaţa, dar ne-a şi alienat, în egală măsură. De câte ori trecem în revistă tot ceea ce se întâmplă în reţelele sociale, postările, comentariile şi fotografiile altora, dăm drumul avalanşei de gânduri să pună stăpânire pe mintea noastră. Ieşi din această închisoare virtuală, fii prezent şi încearcă să socializezi într-un mod calitativ şi benefic pentru mintea ta. Faţă în faţă. Un prim pas spre detoxifierea tehnologică este să nu-ţi începi şi să-ţi termini ziua verificând conturile sociale. Încearcă să umpli acest timp cu exerciţii de tai-chi şi yoga, disciplinele care te ajută să-şi recapeţi echilibrul şi liniştea interioară. 5. Încarcă-ţi mintea cu idei pozitive! Dacă tot ţi se pare greu să-ţi alungi gândurile, concentrează-te măcar pe unele pozitive. Gândeşte-te la o vacanţă şi la lucrurile plăcute pe care le vei face atunci, ascultă muzică meditativă sau clasică, citeşte o carte cu un subiect amuzant sau sună un prieten cu care îţi face plăcere să stai de vorbă.Ceea ce ne aduce la următorul sfat… 6. Petrece cât mai mult timp cu prietenii care te remontează psihic! Îi ştii, sunt foarte uşor de recunoscut. După o conversaţie sau un timp petrecut în compania lor, obţii o stare de bine inexplicabilă. Nu vorbim doar de oameni pozitivi, ci şi de cei care îţi captează îndeajuns de mult atenţia, pentru a reuşi să te menţii angrenat în prezent. Şi să iei o pauză de la gândurile negative. Sunt nu doar oameni care îţi ridică, cu un sfat realist şi sincer, moralul, dar şi aceia în preajma cărora poţi fi tu însuţi. Ţine-i la distanţă pe amicii care, deşi bine intenţionaţi, îţi hrănesc gândurile negative sau pe aceia care întorc întotdeauna conservaţia către ei şi ceea ce li se întâmplă lor, astfel încât să ajungi să preferi monologului lor pe cel al gândurilor tale. 7. Nu lua lucrurile personal! De fiecare dată când te simţi jignit, organismul tău suferă odată cu tine. Retrăirea unui moment sau a unei conversaţii care te-au jignit are un impact negativ asupra sănătăţii tale. A nu lua totul personal pare mai uşor de zis decât de făcut, dar încearcă acestă abordare: consideră că acea persoană nu a fost rău intenţionată şi gândeşte-te că a o ierta este parte a vindecării tale. Nu eşti un om slab dacă treci peste astfel de situaţii, ci unul care nu vrea să-şi facă singur rău, prin frustrări şi mânii care ard latent în interior. Uită şi iartă şi vei vedea că şi gândurile negative vor înceta să se mai întoarcă!
Publicitate

“Nu îţi vei schimba niciodată viaţa până când nu schimbi ceva ce faci în fiecare zi.” – Mike Murdock

Viata este o serie de urcusuri si coborasuri. In momentele dificile ai nevoie de mai mult sprijin si mai multa indrumare. Eu cred ca modul in care raspunzi in momentele de infrangere este cel care te defineste ca persoana.

Cand iti poti imbunatati abilitatea de a merge mai departe in vremurile grele nu doar ca ajungi sa traiesti o viata mai fericita, ci si tu cresti ca persoana. Iata cum poti trece peste momentele grele.

1. Ramai optimista – Stiu ca suna cliseic, insa ce nu stim despre clisee este faptul ca acestea sunt, de obicei, adevarate. A ramane optimist este doar o mica parte in a trece cu bine peste timpurile dificile… insa este o parte importanta.

Cand ramai optimista, te angajezi sa vezi lucrurile frumoase nu doar atunci cand trebuie, ci si in momentele dificile. Practic, te educi sa devii o persoana mai buna si mai fericita in acest proces.

Ce este de facut: ramai pozitiva si reaminteste-ti ca exista o lumina la capatul tunelului si ca poti reusi sa treci peste obstacole.

2. Invata din momentele dificile – Cand te gasesti intr-o situatie dificila, incearca sa stai pentru un moment, sa analizezi situatia, sa vezi ce s-a intamplat si ce poti face in acest sens.

Fiecare lovitura poate fi o adevarata lectie de viata astfel incat in momentul in care te vei gasi intr-o situatie similara, vei stii ce sa faci pentru a minimiza dificultatea situatiei.

3. Invata sa fii recunoscatoare – Recunostinta inseamna sa arati aprecierea pentru tot binele din viata ta. Nu te concentra pe lucrurile negative deoarece te vei trage

Un exercitiu foarte puternic este sa te gandesti la o singura persoana pentru care esti recunoscatoare universului ca este in viata ta si sa scrii o scrisoare de cateva randuri pentru ea in care sa ii spui cat de fericita esti pentru ca iti este alaturi (chiar daca nu ai de gand sa ii dai vreodata aceasta scrisoare). Momentele dificile prin care treci vor prea mai putin semnificative atunci cand sunt comparate cu tot ce se intampla in viata ta si cu toata bucuria care te inconjoara.

4. Fii blanda cu tine – Trebuie sa ai grija de tine astfel incat sa supravietuiesti vremurilor grele. Fa o plimbare prin parc, alearga, citeste o carte. Nu conteaza ce faci, incearca doar sa iti limpezesti mintea si sa iti relaxezi trupul.

Publicitate

Este timpul sa faci o alegere. Una de care sa fii mandra. Este vorba despre alegerea de a face progrese, nu de a cauta scuze. Alegerea de a iti urma viata de vis. Alegerea de a fi cine esti cu adevarat. Alegerea de a trai acum!

1. Ce s-ar intampla daca ai face alegerea de care iti este teama? – Adanc in sufletul tau, vrei sa faci asta. Insa esti speraita. Vestea buna: chiar daca esti speriata, inca mai ai de ales. Frica nu iti controleaza viata… ci tu o faci.

2. Cine esti? – Scrie o lista cu ceea ce este mai important pentru tine.

3. Cine esti cu adevarat? – Ce a fost cu adevarat important pentru tine inainte ca alti oameni sa iti spuna ce este important pentru tine?

4. Care este cea mai profunda dorinta a ta? – Stii ca este acolo, adanc in sufletul tau. Trebuie doar sa fii sincera si sa o recunosti. Te vei simti incredibil… si libera.

5. Daca ai stii nu poti da gres, care este avantajul de a nu incepe? – Pariez ca nu poti gasi un raspuns bun pentru aceasta intrebare.

6. Daca nu acum, atunci cand? – Trecutul nu mai este, iar viitorul nu este garantat. Ce mai astepti.

7. De la cine ai nevoie de permisiune? – Stii ca ai nevoie doar de permisiunea ta. Atunci de ce cauti pe altcineva care sa iti spuna ca este ok?

8. Ce te opreste? – Daca nu ai inceput sa muncesti pentru a iti implini visurile, atunci inseamna ca ceva te opreste.

9. Cine te retine? – Singurul raspuns la aceasta intrebare: “Eu”.

10. Cand vei inceta sa iti folosesti scuzele? – Scuzele te impiedica sa obtii ceea ce vrei cu adevarat.

11. De ce nu esti sincera cu tine insati? – Minciuna este o pierdere de timp. Poate fi dureros sa fii cinstita in aceste momente, insa este mult mai dureros sa te minti pentru totdeauna.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
La scurt timp după ce mi-am întâlnit actualul soț și am început să ieșim împreună, a fost chemat să participe la un training care urma să dureze o săptămână. Fiind membru al Flotei militare, trainingul era o parte a muncii sale. Înainte de a pleca, a trecut pe la mine pentru a-și lua rămas bun. Ca de obicei, mi-a spus că îi va fi dor și că ne vom vedea de îndată ce se va întoarce. Apoi, a pus mâna în buzunar, și-a scos cheile de la mașină și cardul bancar. Mi-a spus că pot să cheltuiesc oricât pe combustibil și pot cumpăra orice-mi doresc. Am rămas șocată. Am încercat să protestez, dar m-a sărutat pe frunte, mi-a spus „la revedere” și a ieșit pe ușă. Când s-a întors, nici măcar nu s-a dus acasă. Prietenul său l-a lăsat chiar în fața casei mele, pentru că eram nerăbdători să ne vedem. Când l-am întâmpinat la ușă, m-a ridicat în brațe și m-a ținut așa mult timp. Ne-am făcut planuri pentru cină și i-am înapoiat cheile de la mașină și cardul. Câțiva ani mai târziu, în timp ce vorbeam despre modul în care ne-am întâlnit prima dată, l-am întrebat în ce moment și-a dat seama că este îndrăgostit de mine. Mi-a răspuns că în momentul în care s-a întors din acea călătorie, a văzut mașina și a verificat contul. „Când am văzut că ai avut grijă de mașina mea și ai adăugat bani în contul meu – am știut că ești aleasa inimii mele. Mi-ai întors totul într-o stare mult mai bună decât am lăsat.” Ne-am căsătorit la o lună după acea călătorie. Cum să faci un mariaj să funcționeze Odată ce avansați în căsnicie, vă veți confrunta cu o mulțime de provocări și obstacole. Este inevitabil. Există o mulțime de teorii, învățături și sfaturi cu privire la modul în care poate funcționa o căsnicie. Realitatea este că nu există o singură rețetă care aduce fericirea în cuplu. Trebuie să ții cont de câteva principii de bază și să le adaptezi pentru a-ți satisface nevoile tale și ale partenerului. Cel mai important principiu: plasează-ți soțul pe primul loc Aceasta înseamnă să mergi împotriva oricărui instinct egoist pe care îl ai ca ființă umană. Ego-centrismul vine în mod natural. Cu toții tindem să ne concentrăm pe noi înșine și pe propriile nevoi egoiste. Cu toate astea, însăși esența căsătoriei și a relațiilor se învârte în jurul faptului că nu mai este vorba despre tine ca și individ, ci despre unitatea conjugală. Scopul căsătoriei și relațiilor trebuie să fie de a trece de la egoism la altruism. Este incredibil de dificil să pui dorințele, nevoile, speranțele și fericirea cuiva înaintea propriilor tale nevoi. Când doi oameni, într-o relație, au grijă mai mult de celălalt decât de ei înșiși, sunt în drum spre găsirea fericirii adevărate. Adevărata fericire – sentimentul profund de mulțumire, solitudine și pace – vine din acțiunea de a face pe altul fericit. Cum arată altruismul într-o căsnicie? Să fie clar. Plasarea partenerului pe primul loc, nu înseamnă să te neglijezi în totalitate și să devii o marionetă oarbă. Uneori, pentru a asigura fericirea soțului tău, va trebui să recurgi la idei nu foarte bune. Mai ales când vrei să-l convingi că anumite lucruri i-ar putea provoca daune sau bătăi de cap. Asta înseamnă să-l iubești suficient pentru a face întotdeauna ce este mai bine pentru el, chiar dacă ai putea avea parte de certuri. Una dintre regulile cele mai importante ale noastre, este să ne tratăm întotdeauna mai bine decât ne comportăm cu ceilalți. Aceasta înseamnă că amabilitatea, bunătatea și toleranța pe care o oferim celorlalți, să ne-o oferim și reciproc, doar că la un nivel mult mai înalt. Când ești supărat sau enervat pe partenerul tău, înainte de a-i vorbi, întreabă-te: „Ce i-aș spune mamei, celui mai bun prieten sau șefului în acest caz?”. Dacă nu este normal să spui acele lucruri altcuiva, nu este acceptabil să le spui nici partenerului tău. Găsește modalități pentru a-l face pe soțul tău să se simtă prețuit și special. Și fă-o de fiecare dată când ai ocazia. Transformă-l în prioritatea ta numărul unu. Căsătoria are nevoie de sacrificii și plasarea sufletului pereche pe primul loc reprezintă cheia fericirii mariajului vostru.

In caz de divort

Nu stiu cati dintre voi au trecut prin divort insa, din ceea ce vad la cei din jurul meu, pare de-a dreptul traumatizanta. Uneori mai traumatizanta decat casnicia in sine, oricat de nereusita ar fi fost ea. Pe langa acuzele reciproce care se aduc, pe langa lipsa totala de asumare din partea fiecaruia a propriei contributii la destramarea relatiei, se mai adauga si o doza uriasa de furie nestapanita, desemnata sa tina locul tristetii profunde care ar trebui sa insoteasca un astfel de sfarsit. De ce in loc sa ne permitem sa simtim durerea unei astfel de separari, sa traim perioada de doliu aferenta unui astfel de eveniment, dupa care sa ne continuam viata, intram intr-un razboi al orgoliilor si al furiilor care mai de care mai oarbe? Poate pentru ca suntem atat de setati pe modulul de supravietuire, incat preferam sa luptam decat sa simtim. Preferam sa fim permanent in garda, in alerta, sa gasim permanent argumente impotriva dusmanului din celalalt. E mai usor asa decat sa ne oprim pentru o clipa si sa simtim, cu adevarat, tristetea sfarsitului. Tristetea momentelor frumoase care acum vor fi doar amintiri, tristetea viselor neimplinite si a planurilor neduse la bun sfarsit, tristetea unui intreg spart in bucati. Nu ne vom putea permite sa simtim asta atat timp cat stim ca trebuie sa luptam pentru a-i demonstra celuilalt ca a gresit, pentru a-i arata ca avem dreptate. Sau poate ca aceasta furie nu este nimic altceva decat manifestarea, la celalalt pol, a fortei care i-a adus pe cei doi impreuna de la bun inceput? Neavand unde sa se mai duca, iubirea se propaga inapoi spre fiecare dintre noi, transformandu-se, pe drum, in ura sau furie. Poate ca ar trebui sa stam sa ne intrebam, in aceste cazuri: pe cine sunt cu adevarat furios? Cum pot gasi o cale sa-mi exprim aceasta furie, fara sa fac rau nimanui? Ce se ascunde cu adevarat sub aceasta furie? Care este lucrul atat de evident pe care nu vreau sa-l vad in dezvoltarea mea personala, dincolo de furia mea? Cand imi pot permite sa simt cu adevarat ce se intampla? De cat timp am nevoie pentru a face asta? Cred ca ar trebui sa ne luam tot timpul de care avem nevoie pentru asta. Sa ne luam tot timpul sa simtim dispret, furie, neputinta, incapatanare, incrancenare pentru ca apoi sa simtim durere, tristete, suferinta, doliu, dor. Iar atunci cand vom ajunge la ziua in care vom putea spune: “Iti multumesc pentru relatia noastra, pentru tot ce a fost frumos intre noi, plang pentru ceea ce ar fi putut sa fie si nu a mai fost, si iti multumesc pentru tot ce mi-ai daruit in acesti ani”, atunci vom sti ca a meritat. Atunci vom putea privi in urma, spunand: “Astea au fost alegerile mele, aceasta e viata mea. Nu as fi putut face nimic diferit si nu regret nimic. Acum sunt in acest punct si datorita deciziilor mele. Ma simt bine unde sunt acum.” Pana sa ajungem acolo trebuie sa pornim, pas cu pas, din locul in care suntem acum. Incet, cu responsabilitate, cu dorinta de asumare a ceea ce suntem si simtim, fara a nega nimic, fara a respinge ceva, integrand tot ceea ce este. Am scris acest articol pentru o persoana draga care trece acum prin aceasta experienta, dar si pentru toti aceia care au fost nevoiti candva, undeva, sa-si rupa inima in doua. Cicatricea unei astfel de rani va fi mereu acolo, dovada a faptului ca inima care se deschide se poate si inchide, dureros de neasteptat, intr-o buna zi. Si a faptului ca, pentru ca tocmai s-a inchis, urmeaza sa-si refaca, atunci cand va fi pregatita, reflexele de deschidere inspre ceva nou.