Cum poti trece peste frica de societate, cateva sfaturi care iti vor reda increderea in tine

Publicitate

Cand trebuie sa comunici cu alte persoane, te incearca sentimente de teama, neliniste, nesiguranta sau anxietate? E posibil sa suferi de fobie sociala.

Semnele care ar trebui sa te alerteze sunt multiple: adesea, ai impresia ca esti privita atent de cei din jur, studiata si analizata in detaliu, ba chiar judecata. In spatii publice (la serviciu, la intalniri sau la cumparaturi), nu te simti in largul tau si nu te poti relaxa. Daca ai raspuns afirmativ la intrebarea de mai sus, este foarte probabil sa suferi de ceea ce psihologii numesc anxietate sociala, care se intalneste la 7-12% din oameni. De regula, ea debuteaza in adolescenta sau la inceputul varstei adulte, dar vestea buna e ca o poti tine in frau.

Iata cateva sfaturi de urmat:

Afla de unde izvoraste frica. Doar asa poti s-o depasesti! Adesea, vei avea senzatia ca nu exista niciun motiv plauzibil pentru aparitia ei, insa, daca reusesti sa accesezi subconstientul, vei gasi cu siguranta radacinile temerilor tale. O mustrare primita pe nedrept in copilarie sau momentul in care o colega de joaca a facut haz, de fata cu restul gastii, de felul in care te imbracase mama pot fi momente in care fobia de societate se poate declansa usor.

Constientizeaza ca nu te judeca toata lumea. Fobia sociala se naste din dorinta de a le face tuturor pe plac si de a nu gresi fata de cineva, dar si ca urmare a acestei situatii. Fa un pas in spate ca sa-ti dai seama ca lumea este ocupata cu propriile probleme si nu are timp sau chiar nu-i pasa de ale tale!

Initiaza discutia. Incepe prin a saluta prima dimineata, cand te intalnesti cu colegii de serviciu in lift. In acele momente sau in pauza de masa se pot naste discutii frumoase, care sa creeze o legatura intre voi dincolo de relatiile formale cu privire la activitatile profesionale.

Fa un lucru spontan la o intalnire publica. Acest lucru te va ajuta sa depasesti teama de ridicol care poate contribui din plin la declansarea fobiei sociale. De exemplu, daca ti-e jena sa-ti arati picioarele, desi n-ai avea niciun motiv s-o faci, pur si simplu poarta o fusta scurta si bucura-te de privirile admirative ale celor din jur!

Integreaza-te intr-un grup cu hobby-uri comune. Vei cunoaste oameni noi, cu aceleasi preocupari ca ale tale si te vei distra de minune. In plus, chiar daca nu i-ai vazut niciodata pe cei din incapere, te vei simti in largul tau pentru ca veti vorbi aceeasi limba.

Depaseste-ti limita de confort. Motiveaza-te sa iesi constant din coconul care-ti tine de cald si incearca in permanenta sa ai parte de noi experiente. De exemplu, daca nu ai carnet de conducere, inscrie-te la o scoala de soferi – daca vei fi capabila sa faci fata traficului, sigur vei putea duce pana la capat conversatii banale cu niste necunoscuti.

Publicitate

De la teorie la practica. Studiile arata ca abilitatile de comunicare tin in proportie de 80% de confortul mental si doar 20% de practicarea lor frecventa. Daca esti prea preocupata de ce va spune lumea cand vei deschide gura, dialogul va deveni aproape imposibil de sustinut. Relaxeaza-te si discuta mai intai banalitati, cum ar fi starea vremii sau planurile de vacanta. Poti sa-i faci interlocutorului un compliment (sau chiar doua!) – el va aprecia, atmosfera se va destinde, iar limbile se vor dezlega.

Gaseste un fir comun al discutiei. Nu insista sa intri in detalii abordand un subiect pe care interlocutorul nu-l stapaneste sau care il plictiseste. Nu discuta doar ca sa treaca timpul si sa uiti de fapt ca ti-e teama sa conversezi. Risti sa spui verzi si uscate si sa cazi cu-adevarat in derizoriu.

Lasa-i pe altii sa vorbeasca. Daca esti intr-un grup mare, de cele mai multe ori e suficient sa aprobi si sa zambesti, fara sa initiezi discutia. Se vor gasi suficient de multi guralivi care sa faca treaba in locul tau. Poti interveni in discutie cand te simti pregatita – atunci cand prinzi un fir pe care te simti stapana. Ceilalti vor aprecia interventia, iar stima ta de sine va creste exponential.

Daca spui ceva nepotrivit, nu te impacienta. Toata lumea a trecut la un moment dat prin asa ceva, chiar si cele mai populare persoane. Fii atenta la ce discuta si vei observa ca gafeaza la fel de mult ca restul lumii. Diferenta dintre tine si ei este ca lor nu le pasa si fac haz de necaz intr-o situatie care tie ti se pare jenanta. De ce sa nu inveti de la ei?

Fii autentica, nu te preface. Nu incerca sa mimezi increderea in sine, fiindca oamenii isi vor da lesne seama ca nu esti sincera. E gresit sa crezi ca nu exista nimic in viata ta de care sa fii mandra si care sa-ti dea aripi – toata lumea are calitati pe care, intr-o discutie, le poate scoate in evidenta cu discretie si fara sa epateze.

Fara frica despre frica

  • Nimeni nu te poate scapa de fobia sociala daca tu nu permiti ca acest lucru sa se intample. Totul e sa privesti lucrurile din alta perspectiva:
  • Opteaza pentru compania celor care-ti impartasesc valorile, nu a celor mai populari din comunitatea ta.
  • Gandeste-te ca si ceilalti au propriile temeri si probleme, doar ca ale tale ti se par intotdeauna mai importante.
  • Petrece timp alaturi de persoanele care au reusit sa-si ia viata in propriile maini – de la ele vei invata reteta succesului.
  • Nu te lasa invinsa de un esec – gandeste-te ce ai de facut pentru ca data viitoare lucrurile sa-ti iasa mai bine.
  • Fii tu insati si rezolva lucrurile pe rand, in ordinea prioritatilor.

Sursa: femeia.ro

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

Bucură-te azi de fiecare clipă, pentru că nu știi ce ascunde secunda următoare …

Publicitate

Cum nu știi când se poate termina totul trebuie să te agăți zdravăn de ceea ce ai. De oameni, de momente, de lucruri mărunte, dar care te fac fericit, de viață, de miracolele zilnice, de credință, iubire și speranță.

Știi deja că fiecare lucru are un final și acesta poate fi oricând, astfel încât singura opțiune care-ți rămâne este să profiți de fiecare clipă și să dai tot ce poți ca mai apoi să nu privești trist și plin de regrete la ceea ce ar fi putut fi.

Dă o șansă lucrurilor să se întâmple. Dă-ți o șansă la fericire, iubire, împlinire, succes și nu înceta să visezi și să-ți dorești schimbarea în bine.

Știi deja că nu ai nimic pentru totdeauna. Unii dintre noi trăim cu incertitudini toată viață. Pentru ce să mai lupt dacă oricum voi pierde? Pentru ce să mai iubesc dacă oricum voi fi înșelat ( ă ) ? De ce să vreau să mă schimb dacă îmi este bine așa?

Sunt doar câteva întrebări care ne trec prin minte și care ne influențează deciziile viitoare.

Fie că ai trecut printr-un moment dificil, fie că ai ieșit dintr-o relație complicată și dureroasă, fie că ai simțit singurătatea și deprimarea la un moment dat, fie că ai rămas fără job sau fără prieteni, fie că te afli în cel mai întunecat moment al vieții tale, ieși repede de acolo. Viteza cu care problemele ne copleșesc și ne sufocă este uimitoare. Te vei trezi de azi pe mâine în alte condiții, cu alte gânduri, în alte circumstanțe.

Cel mai bun moment pentru a face față tuturor încercărilor vieții este să te urci repejor în șa și să te ții bine.

Publicitate

Încetează să te compătimești. Să te plângi pentru nenorocul tău pentru că nu faci decât să amâni fericirea.

Gândește pozitiv și nu-ți pleca sufletul în fața provocărilor care te așteaptă. Lasă-l liber, dă-i aripi și te va conduce în direcția potrivită pentru tine. Și nu îl ultimul rând, permite-i lui Dumnezeu să fie ghidul tău, pentru că nu este altcineva mai potrivit ca el să te conducă acolo unde îți dorești să fii.

Nu lua timpul ca pe ceva cert. Nu te gândi că ai toată viața la dispoziție să faci lucruri să se întâmple, să-ți îndeplinești vise, să-ți creezi viața dorită. Asta nu depinde de tine.

Ceea ce depinde totuși este să te bucuri de „ AZI” la cel mai înalt nivel. Să mulțumești din suflet pentru extraordinara șansă de a fi în viață și de a te bucura de ea. Ceea ce depinde de tine este să înveți să treci prin obstacole cu fruntea sus, cu sufletul deschis și încrezător, cu mintea relaxată și pozitivă.

Ceea de depinde de noi este să evităm să ne pierdem în detalii, să ne lăsăm copleșiți de ceea ce se întâmplă fără voia noastră, să devenim triști la gândul că sunt unele lucruri pe care nu le putem împiedica să se întâmple.

Viața se întâmplă cu sau fără noi. Timpul trece cu sau fără noi. Amintirile se creează cu sau fără noi.

Bucură-te azi de fiecare clipă, pentru că nu știi ce ascunde secunda următoare …

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet