Cum poti trece peste frica de societate, cateva sfaturi care iti vor reda increderea in tine

Publicitate

Cand trebuie sa comunici cu alte persoane, te incearca sentimente de teama, neliniste, nesiguranta sau anxietate? E posibil sa suferi de fobie sociala.

Semnele care ar trebui sa te alerteze sunt multiple: adesea, ai impresia ca esti privita atent de cei din jur, studiata si analizata in detaliu, ba chiar judecata. In spatii publice (la serviciu, la intalniri sau la cumparaturi), nu te simti in largul tau si nu te poti relaxa. Daca ai raspuns afirmativ la intrebarea de mai sus, este foarte probabil sa suferi de ceea ce psihologii numesc anxietate sociala, care se intalneste la 7-12% din oameni. De regula, ea debuteaza in adolescenta sau la inceputul varstei adulte, dar vestea buna e ca o poti tine in frau.

Iata cateva sfaturi de urmat:

Afla de unde izvoraste frica. Doar asa poti s-o depasesti! Adesea, vei avea senzatia ca nu exista niciun motiv plauzibil pentru aparitia ei, insa, daca reusesti sa accesezi subconstientul, vei gasi cu siguranta radacinile temerilor tale. O mustrare primita pe nedrept in copilarie sau momentul in care o colega de joaca a facut haz, de fata cu restul gastii, de felul in care te imbracase mama pot fi momente in care fobia de societate se poate declansa usor.

Constientizeaza ca nu te judeca toata lumea. Fobia sociala se naste din dorinta de a le face tuturor pe plac si de a nu gresi fata de cineva, dar si ca urmare a acestei situatii. Fa un pas in spate ca sa-ti dai seama ca lumea este ocupata cu propriile probleme si nu are timp sau chiar nu-i pasa de ale tale!

Initiaza discutia. Incepe prin a saluta prima dimineata, cand te intalnesti cu colegii de serviciu in lift. In acele momente sau in pauza de masa se pot naste discutii frumoase, care sa creeze o legatura intre voi dincolo de relatiile formale cu privire la activitatile profesionale.

Fa un lucru spontan la o intalnire publica. Acest lucru te va ajuta sa depasesti teama de ridicol care poate contribui din plin la declansarea fobiei sociale. De exemplu, daca ti-e jena sa-ti arati picioarele, desi n-ai avea niciun motiv s-o faci, pur si simplu poarta o fusta scurta si bucura-te de privirile admirative ale celor din jur!

Integreaza-te intr-un grup cu hobby-uri comune. Vei cunoaste oameni noi, cu aceleasi preocupari ca ale tale si te vei distra de minune. In plus, chiar daca nu i-ai vazut niciodata pe cei din incapere, te vei simti in largul tau pentru ca veti vorbi aceeasi limba.

Depaseste-ti limita de confort. Motiveaza-te sa iesi constant din coconul care-ti tine de cald si incearca in permanenta sa ai parte de noi experiente. De exemplu, daca nu ai carnet de conducere, inscrie-te la o scoala de soferi – daca vei fi capabila sa faci fata traficului, sigur vei putea duce pana la capat conversatii banale cu niste necunoscuti.

Publicitate

De la teorie la practica. Studiile arata ca abilitatile de comunicare tin in proportie de 80% de confortul mental si doar 20% de practicarea lor frecventa. Daca esti prea preocupata de ce va spune lumea cand vei deschide gura, dialogul va deveni aproape imposibil de sustinut. Relaxeaza-te si discuta mai intai banalitati, cum ar fi starea vremii sau planurile de vacanta. Poti sa-i faci interlocutorului un compliment (sau chiar doua!) – el va aprecia, atmosfera se va destinde, iar limbile se vor dezlega.

Gaseste un fir comun al discutiei. Nu insista sa intri in detalii abordand un subiect pe care interlocutorul nu-l stapaneste sau care il plictiseste. Nu discuta doar ca sa treaca timpul si sa uiti de fapt ca ti-e teama sa conversezi. Risti sa spui verzi si uscate si sa cazi cu-adevarat in derizoriu.

Lasa-i pe altii sa vorbeasca. Daca esti intr-un grup mare, de cele mai multe ori e suficient sa aprobi si sa zambesti, fara sa initiezi discutia. Se vor gasi suficient de multi guralivi care sa faca treaba in locul tau. Poti interveni in discutie cand te simti pregatita – atunci cand prinzi un fir pe care te simti stapana. Ceilalti vor aprecia interventia, iar stima ta de sine va creste exponential.

Daca spui ceva nepotrivit, nu te impacienta. Toata lumea a trecut la un moment dat prin asa ceva, chiar si cele mai populare persoane. Fii atenta la ce discuta si vei observa ca gafeaza la fel de mult ca restul lumii. Diferenta dintre tine si ei este ca lor nu le pasa si fac haz de necaz intr-o situatie care tie ti se pare jenanta. De ce sa nu inveti de la ei?

Fii autentica, nu te preface. Nu incerca sa mimezi increderea in sine, fiindca oamenii isi vor da lesne seama ca nu esti sincera. E gresit sa crezi ca nu exista nimic in viata ta de care sa fii mandra si care sa-ti dea aripi – toata lumea are calitati pe care, intr-o discutie, le poate scoate in evidenta cu discretie si fara sa epateze.

Fara frica despre frica

  • Nimeni nu te poate scapa de fobia sociala daca tu nu permiti ca acest lucru sa se intample. Totul e sa privesti lucrurile din alta perspectiva:
  • Opteaza pentru compania celor care-ti impartasesc valorile, nu a celor mai populari din comunitatea ta.
  • Gandeste-te ca si ceilalti au propriile temeri si probleme, doar ca ale tale ti se par intotdeauna mai importante.
  • Petrece timp alaturi de persoanele care au reusit sa-si ia viata in propriile maini – de la ele vei invata reteta succesului.
  • Nu te lasa invinsa de un esec – gandeste-te ce ai de facut pentru ca data viitoare lucrurile sa-ti iasa mai bine.
  • Fii tu insati si rezolva lucrurile pe rand, in ordinea prioritatilor.

Sursa: femeia.ro

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

De ce barbatii se feresc de femeile puternice! Obisnuiti cu femeile usor de manipulat nu pot face fata celor puternice!

Publicitate

„Un bărbat poate ști totul despre femei și poate să nu știe nimic despre una singură.” (John Steinbeck)

10 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să fii cu o femeie puternică

1. Se poate descurca pe cont propriu – O femeie puternică să descurcă singură în viață

O femeie puternică va avea uneori nevoie de ajutor pentru a finaliza un proiect sau o activitate. Însă acest tip de femeie încearcă mereu să se descurce pe cont propriu.

Ține cont de faptul că ea va dori să preia controlul din când în când și să gestioneze situația așa cum i se pare adecvat. Nu încerca să te amesteci în deciziile sale deoarece riști să o enervezi.

2. Este creativă – O femeie puternică are mintea deschisă, este inovatoare și caută permanent noi subiecte de conversație. Îi place să citească, își rezervă timp pentru hobbyurilor sale și se implică în activități noi pentru a-și face viața mai interesantă.

Acestea fiind spuse, reține că o femeie puternică se va plictisi dacă o duci mereu în aceleași locuri sau dacă nu îți place să ieși din casă.

3. Știe cum să comunice – Comunicarea este esențială pentru o femeie puternică

Abilitățile de comunicare optime reprezintă una dintre cele mai interesante trăsături ale unei femei puternice. Ea nu se sperie de situațiile dificile și nu ascunde ceea ce simte.

Femeile puternice sunt directe, pregătite pentru orice tip de reacție și le place să discute despre problemele lor pentru a descoperi noi soluții.

4. Este capabilă să aibă grijă de ea însăși – A avea o personalitate puternică nu înseamnă că nu ai nevoie de compania altora sau că nu vrei să te simți îngrijit din când în când. De cele mai multe ori însă, o femeie puternică nu va ascunde faptul că se poate apăra singură. Ea nu are nevoie de ajutorul tău pentru a lua decizii importante.

5. Are obiective clare – O femeie puternică are obiective clare în viață

Chiar și atunci când este îndrăgostită, o femeie puternică știe ce vrea și ce trebuie să facă pentru a-și atinge obiectivele. Ea este conștientă că iubirea de sine este esențială.

În plus, o femeie puternică va încerca să depășească obstacolele care îi ies în cale pe cont propriu, astfel încât să-și îndeplinească principalele visuri. Nu încerca să o ții în loc deoarece riști să nu mai faci parte din viața ei.

Publicitate

6. Nu simte nevoia să își petreacă tot timpul alături de tine – Timpul petrecut împreună poate fi minunat și vă permite să aveți experiențe importante unul alături de celălalt. Cu toate acestea, o femeie puternică simte nevoia să petreacă timp și singură sau cu alte persoane din grupul său social.

Dacă te aștepți ca ea să ți se dedice complet, relația voastră este sortită eșecului. Reține că o femeie puternică trebuie să aibă spațiu personal. Desigur, și tu ai această nevoie.

7. Vrea ca situația să fie clară – O femeie puternică nu acceptă ca relația voastră să fie ambiguă

Când vine vorba de iubire, o femeie puternică vrea ca totul să fie clar, chiar dacă rezultatul final nu este cel dorit. Ea trebuie să știe exact ce fel de relație aveți, la ce se poate aștepta din partea ta și ce fel de viitor veți avea împreună.

Nu-i plac persoanele care se joacă cu sentimentele sale. De îndată ce își dă seama ce se întâmplă, o femeie puternică va încheia relația.

8. Își dă seama când lucrurile nu merg bine – Dacă relația nu funcționează, o femeie puternică nu se va sfii să îți spună adevărul. În plus, ea îți va cere să purtați o discuție sinceră. Acest tip de femeie îți va analiza comportamentul, detectând imediat orice infidelități sau îndoieli.

9. Îi este teamă că va fi rănită – O femeie puternică nu vrea să fie rănită

În ciuda atitudinii sale puternice și a minții sale mature, o asemenea femeie va menține o anumită distanță între voi, până când începe să simtă că poate avea încredere în tine. O femeie puternică îți va împărtăși multe, dar, cel mai probabil, nu o vei cunoaște cu adevărat decât abia când stabilește că îi meriți încrederea.

10. Este o persoană pozitivă – Toate femeile puternice au o atitudine pozitivă. Ele pun sub semnul întrebării gândurile sumbre ale celorlalți și se enervează dacă aceștia continuă să se lase copleșiți de negativitate.

Pentru o femeie puternică, gândurile negative reprezintă un obstacol în viață. Din acest motiv, ele încearcă mereu să vadă jumătatea plină a paharului.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala