Atunci când funcționarea glandei tiroide este perturbată, chiar și într-un mod neînsemnat, aceasta are un impact semnificativ asupra stării fizice și psihice a unei persoane. În acest articol, voi discuta despre modul în care, fără să ne dăm seama, îi facem rău acestui organ, afectându-i funcționarea.
Glanda tiroidă este un organ format din două lobi și o joncțiune. În starea normală, greutatea glandei tiroide variază între 20 și 65 de grame, iar dimensiunile fiecărui lob pot varia în funcție de gen și vârstă.
La adolescenți, ea poate să crească, în timp ce la persoanele în vârstă are loc un proces invers – scăderea dimensiunilor. În timpul sarcinii, de asemenea, pot apărea modificări ale dimensiunilor glandei tiroide, dar în timp de un an după naștere, totul revine la normal.
Să examinăm ce obiceiuri pot afecta negativ funcționarea glandei tiroide.
1. Foamea nu este bună pentru tiroidă!
Lipsa caloriilor și înfometarea prelungită afectează organismul nostru. Dacă postim timp de 36 de ore, acest lucru nu are un impact negativ asupra glandei tiroide, dar dacă înfometarea continuă pentru mai mult timp, ea poate înceta să funcționeze normal.
2. Nu rețineți totul în voi
Reprimarea emoțiilor arată că ascundem sentimentele noastre și nu le exprimăm în mod deschis. Ignorăm neplăcerile, ne ascundem de ele sau acceptăm ceea ce de fapt nu dorim.
Drept rezultat, simțim dezamăgire din cauza planurilor nerealizate, pierdem interesul pentru viață sau ne confruntăm cu discrepanțe între dorințe și posibilități. În plus, reprimarea emoțiilor poate afecta negativ sistemul nervos și funcționarea organelor interne, inclusiv glanda tiroidă.
3. Atenție la ceea ce puneți în gură
Glanda tiroidă nu este o fană a conservelor, a produselor semipreparate, a fast-food-ului, a alimentelor bogate în carbohidrați simpli, zahăr, gluten și cofeină. Consumul acestor produse poate provoca reacții inflamatorii în organism și duce la creșterea rapidă în greutate și oboseală constantă. De aceea, este important să monitorizați ceea ce mâncați și, mai ales, cât de mult.
4. Petreceți mai mult timp în aer liber
Glanda tiroidă reacționează negativ la condițiile meteorologice reci, umiditate și lipsa luminii solare, deoarece trebuie să funcționeze mai activ pentru a vă menține starea de spirit.
În timpul sezonului rece, poate crește producția de hormoni. Pentru a susține sănătatea acestei glande, încercați să petreceți mai mult timp în aer liber, în special în perioada caldă și însorită a zilei.
5. Aveți nevoie de somn adecvat
Cantitatea insuficientă de somn poate avea un impact negativ asupra funcționării glandei tiroide. Când nu dormiți suficient, producția de tirotropină scade, iar stimularea glandei tiroide se deteriorează, având un impact puternic asupra mecanismului de reglare al organelor.
Este important să vă amintiți că pentru menținerea sănătății glandei tiroide trebuie să dormiți cel puțin 7-9 ore pe noapte și să respectați un program de somn, adică să vă culcați și să vă treziți în jurul aceleiași ore în fiecare zi.
6. Deficit de substanțe nutritive
Deficitul de iod, seleniu, zinc, fier și magneziu în organism reprezintă o amenințare specială pentru funcționarea glandei tiroide. Aceste minerale de bază joacă un rol important în procesul de formare a hormonilor, iar calitatea funcționării glandei tiroide depinde direct de echilibrul lor.
De asemenea, lipsa de proteine poate fi cauza problemelor, deoarece hormonii și enzimele necesare pentru sinteza substanțelor importante sunt alcătuite din proteine.
Atât surplusul, cât și deficitul de vitamine pot avea un impact negativ. De aceea, înainte de a achiziționa suplimente din farmacie, se recomandă să efectuați analize relevante și să vă consultați cu un medic.
Iată ce ar trebui să consumați pentru a vă menține sănătatea glandei tiroide:
Produse bogate în iod, cum ar fi peștele de mare, cum ar fi ton, hering, alge marine, moluște, cum ar fi stridiile și midii, sare iodată.
Nucile conțin seleniu, care este un mineral important pentru glanda tiroidă.
Cerealele integrale sunt surse de magneziu și zinc, menținând funcționarea normală a glandei tiroide.
Fructele, legumele și fructele de pădure bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele, zmeura, căpșunile, citricele, legumele cu frunze verzi închis, cum ar fi spanacul și broccoli – toate acestea ajută la protejarea glandei tiroide de radicalii liberi.
Pentru unele persoane cu probleme tiroidiene, consumul de alimente care conțin gluten poate înrăutăți simptomele.
Amintiți-vă că suprasolicitarea organismului poate avea un impact negativ asupra sănătății glandei tiroide, în special pentru persoanele care au deja probleme. Nivelul ridicat de stres afectează, de asemenea, glanda tiroidă: poate perturba echilibrul hormonal în organism și afecta funcționarea glandei.
Acest articol este scris în scopuri informative și nu poate fi utilizat pentru diagnostic și tratament al problemelor de sănătate. Consultați întotdeauna un medic.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
