Image

Corpul ne anunță când are nevoie de vitamine și minerale, trebuie doar să înțelegi ce trebuie să îi oferi

Publicat de Patricia Esca pe 17 October 2021 in Sanatate

Corpul uman este foarte asemănător unui computer. Urmăriți cu atenție semnele pe care vi le trimite.

Dacă nu ți-au plăcut niciodată dulciurile, dar te-ai simțit brusc atras de ciocolată, atunci problema este simplă: deficit de magneziu. Același lucru se întâmplă dacă vrei ceva acru. În general, ascultați-vă corpul mai des.

Bei băuturi carbogazoase cu pasiune – înseamnă că ai lipsă de calciu. Dacă ajungi la un echilibru, îți vei pierde imediat dorința.

Totuși, este mai bine să nu așteptați semnale din partea corpului, ci să încercați să vă echilibrați singuri propria alimentație, ținând cont de ceea ce conține produsul. Și iată ce trebuie să vă amintiți atunci când vă faceți dieta:

Magneziul este absorbit ușor din ciocolată, nuci și fructe.

Fosforul este absorbit ușor din pește, carne de vită, ficat și nuci.

Calciul din brânză, varză și muștar.

Sulful este absorbit cel mai repede din gălbenușurile de ou, merisoarele, usturoi, hrean.

Fierul este regăsit în carne, pește, cireșe, ierburi, alge marine, o ceașcă de lapte cu cacao pe zi va fi benefică.

Zincul este un element absorbit ușor din carne și fructe de mare.

Citeste si  Ai probleme cu stomacul? Iată 19 pași simpli pentru o digestie sănătoasă

Vitamina B1 provine din nuci, fasole și ficat.

Vitamina B3 este absorbită ușor din fasole, carne și icre de pește.

O altă modalitate de a recunoaște ceea ce lipsește în organism este prin simptome.

Palpitații ale inimii – lipsă de potasiu – mănâncă fructe și legume.

Se cojesc mâinile sau tălpile de piele – probleme cu iodul – mâncați fructe de mare, ceapă și morcovi.

Dinții se îngălbenesc – acest lucru nu este doar cauzat de dependența de fumat, ci și din cauza deficienței anumitor oligoelemente – mâncați fasole, pește și banane.

De ce are nevoie organismul atunci când vrei să mănânci

arahide (unt de arahide) – lipsa vitaminelor B (se regăsește în nuci, fasole, carne și pește).

banane – lipsa de potasiu sau bea mai multă cafea.

pepeni – lipsa de potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și vitaminele A și C.

caise uscate – lipsa vitaminei A.

măsline și măsline – lipsa sărurilor de sodiu.

lapte și produse lactate – lipsa de calciu sau aminoacizi esențiali – triptofan, lizină și leucină.

Citeste si  7 motive pentru a evita folosirea recipientelor și ambalajelor din plastic

înghețată – lipsa de calciu.

fructe de mare – deficit de iod (folosiți sare iodată).

icre – lipsa grăsimilor potrivite.

semințe de floarea-soarelui – lipsa vitaminelor antioxidante (mai ales frecvente la fumători).

unt – lipsa vitaminei D.

brânză – lipsa de calciu și fosfor (se găsește în brânza de vaci, lapte și broccoli).

pâine – nu aveți suficient azot (se găsește în carne, pește și nuci).

ciocolată – lipsa de magneziu (se găsește în nuci și semințe neprăjite, fructe, leguminoase și leguminoase).

De ce are nevoie organismul atunci când ai poftă de…:

dulce – lipsa glucozei (găsită în fructe, fructe de pădure, miere și legume dulci).

sărat – lipsa clorurilor (se găsește în laptele de capră fierte, peștele, sarea de mare nerafinată).

acru – lipsa vitaminei C (se găsește în măceșe, lămâi, kiwi, afine, varză de Bruxelles, coacăze și căpșuni).

carnea afumată – lipsa colesterolului bun (se găsește în peștele roșu, măslinele, avocado, nucile).

alimente grase – lipsa de calciu (se regăsește în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan).

alimente prăjite– lipsă de carbon (întâlnită în fructele proaspete).

Citeste si  25 de sfaturi care te vor ajuta sa te relaxezi si sa scapi de stres

băuturi reci – lipsa manganului (întâlnită în nuci, migdale, nuci, afine).

băuturi carbogazoase – lipsă de calciu (întâlnită în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan).

lichide – lipsă de apă (beți 8-10 pahare de apă pe zi, cu adaos de suc de lămâie sau lămâie).

hrana solida – lipsa apei (corpul este atât de deshidratat încat și-a pierdut deja capacitatea de a simți setea. Bea 8-10 pahare de apa pe zi).

Dar dacă …

pofta de mâncare a dispărut complet – lipsa de mangan și vitaminele B1 și B2 (găsite în nuci, migdale, nuci, semințe, leguminoase și leguminoase, carne, pește și păsări de curte).

vrei să fumezi – lipsă de siliciu și aminoacid tirozină (se regăsește în nuci, semințe, fructe și legume portocalii, verzi și roșii).

Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon
Despre Patricia Esca
Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!