“Cred in noroc. Cu cat muncesc mai mult, cu atat am mai mult noroc.” Thomas Jefferson
Intreaga apa din mare nu poate scufunda un vapor daca nu patrunde in interiorul navei. In mod similar negativitatea din lume nu te poate pune jos decat daca ii permiti sa ajunga in tine.
Iata cateva sfaturi foarte importante pentru a invata cum sa reactionezi calm in situatii stresante sau dificile:
1. Antreneaza-ti mintea sa observe sentimentele fizice in situatii stresante
Observa cand incepi sa simti disconfort fizic (respiri mai profund, simti inima ca bate mai profund sau simt un gol in stomac). Cu cat practici mai mult aceasta tehnica de a observa si a intelege cum te simti fizic dupa ce cineva a spus ceva suparator, cu atat mai bine iti vei putea controla reactiile.
In timp, vei ajunge sa simti mai bine cand ceva te afecteaza emotional observand doar manifestarile fizice.
2. Fii atenta cand oamenii din jurul tau incep sa se supere
Odata ce ai inteles sa iti observi sentimentele fizice, priveste in exterior la modul in care reactioneaza cei din jurul tau. Persoana nervoasa vorbeste mai repede sau nu isi mai gaseste cuvintele? Face ordine pe birou sau se plimba prin tot biroul?
Pe masura ce devii constienta de comportamentele fizice ce pot semnala agitatie, iti poti antrena mintea sa lase acest sentiment negativ in persoana care simte asta. Acest sentiment este al ei, nu al tau. Nu te supara degeaba.
De asemenea, continua sa vorbesti calm si sa ii oferi posibilitatea si persoanei nervoase sa vorbeasca. Insa nu accepta sentimentele sale ca si cum ar fi ale tale.
„Poarta-te de parca esti un om bogat si vei deveni bogat. Poarta-te de parca ai incredere in tine si vei avea incredere in tine. Poarta-te de parca ai toate raspunsurile si raspunsurile vor veni la tine. ” – Jordan Belfort
3. Petrece timp cu tine
O alta tehnica pentru a calma modul in care reactionezi in situatii dificile este sa iti construiesti propriul sistem de aparare.
Vizualizeaza aerul care te inconjoara atunci cand esti linistita, cand ai ganduri pozitive. Ofera acestui aer calm o culoare – albastru deschis, roz (alege o culoare care iti place mult).
Acum, incearca sa ramai linistita pentru cateva minute. Afla de cat timp ai nevoie pentru a iti linisti sufletul agitat; poate 10 minute pe zi iti sunt suficiente. Poate 30 de minute intr-o zi de sambata iti sunt suficiente pentru a fi linistita intreaga saptamana.
De fiecare data cand esti linistita si tacuta, aminteste-ti ca incarci o camera intreaga cu aer calm. Cand ai nevoie de acel aer, trebuie doar sa vizualizezi ca deschizi camera.
4. Comunica cu natura
Pe masura ce auzi linistea, observa vantul care adie lent si vizualizeaza cum te indepartezi de orice emotii grele care te apasa.
Cercetatorii au descoperit o scadere atat a ritmului cardiac, cat si a nivelurilor de cortizol la oamenii care locuiesc aproape de natura (spre deosebire de cei care locuiesc in oras).
Corabiile nu se scufunda din cauza apei care le inconjoara. Corabiile se scufunda din cauza apei care patrunde in ele. Nu lasa ce se intampla in jurul tau sa te afecteze si sa te traga in jos. – spune un citat foarte vechi.
Sursa: kudika.ro
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
