Cei 20 de pasi necesari pentru atingerea fericirii in viziunea unui psiholog

Publicitate

“Pentru fiecare minut în care ești nervos, pierzi 60 de secunde de fericire.” – Ralph Waldo Emerson

Marcia Sirota este autoare, speaker si psihiatru, fondator al Institutului Ruthless Compassion, urmarind sa ii ajute pe ceilalti sa aiba relatii mai bune si sa fie mai fericiti prin cultivarea de obiceiuri sanatoase. Intr-un articol publicat pe Huffingtonpost Canada, autoarea ne arata care sunt cei 20 de pasi catre o fericire autentica, adevarata:

Marcia Sirota: 20 de pasi catre fericirea adevarata

1. Auto-acceptarea. Nu poate exista fericire daca nu esti ok cu cine esti. A te accepta asa cum esti te motiveaza sa depui eforturi pentru a avea o viata buna. fericire adevarata, bunatate

2. Constientizarea. Fericirea este mai probabila cand vezi adevarul despre oameni si lucruri, cand iti pui ordine in prioritati si renunti la solutiile false, care par ca iti rezolva repede si usor problemele.

3. Bunatatea. Cand iti deschizi inima catre nevoile si dorintele celorlalti, ti se umple si inima. Cand poti darui liber, vei fi mai fericit si mai implinit.

4. Rabdarea. A avea totul imediat creeaza anxietate si stres. Cand poti astepta ca lucrurile sa evolueze si ai incredere in proces, este mai probabil ca fericirea sa te gaseasca.

5. Libertatea. Fericirea merge mana in mana cu eliberarea de orice nu iti mai este de folos sau iti cauzeaza durere. Cand esti atasat de oameni care te ranesc, de convingeri false, de o gandire obsesiva si comportamente vicioase, fericirea nu va sosi niciodata.

6. Echilibrul. Este important sa ai o atitudine echilibrata si o viata echilibrata, cu deopotriva seriozitate si distractie, munca si joaca, straduinta si odihna. Cand yin si yang sunt in armonie, fericirea este posibila.

7. Sensul: A urmari sa obtii bani, putere, faima de dragul lor creeaza o existenta goala, fara sens, insa a-ti aduce contributia in familia sau comunitatea ta, in societate, duce la fericire.

8. Scopul: A nu avea un scop duce la o viata goala si creeaza instrainarea. A avea un scop in viata iti ofera directie si concentrare. Cand ai ceva pentru care sa traiesti, ai o viata buna.

9. Dragostea si conexiunea. Calitatea conexiunilor tale cu altii este responsabila pentru o buna parte din fericirea ta caci atasamentele sanatoase creeaza un sentiment de implinire, reconfortant, ca apartii. Fericirea poate veni din orice forma de dragoste, fie romantica, familiala sau platonica, insa singura forma fara de care nu poti trai este dragostea de sine.

10. Autenticitatea. A prezenta un eu fals este epuizant si demoralizant. Te deconecteaza de ceilalti caci nu stiu cine este adevaratul TU si te deconecteaza de tine insuti astfel incat pierzi contactul cu cine esti si cu ce iti doresti cu adevarat. Acest lucru creeaza instrainare si suferinta.

Publicitate

11. Creativitatea. A face lucruri, a genera noi idei, a rezolva probleme complexe si a te concentra pe ceva, in timp ce orice altceva cade pe un loc secundar, conduce catre mai multe fericire.

12. Angajamentul. A-ti asuma in totalitate angajamentul fata de ceva (indiferent ca este un proiect sau o relatie) inseamna ca ai investit in totalitate in el; esti capabil sa culegi cele mai mari beneficii si sa obtii cea mai mare satisfactie din acest lucru.

13. Intregul. Fericirea vine de la toate deopotriva: de la corp, minte, spirit si emotii. Cand toate partile tale lucreaza impreuna in loc sa fie in dezacord unele cu altele experimentezi pacea interioara, o ruda apropiata a fericirii.

14. Deprinderea. A infrunta provocarile fata in fata, a invata noi abilitati, a depasi obstacolele si a-ti atinge telurile, toate iti ofera un sentiment al implinirii, al increderii si al mandriei de sine.

15. Distractia si joaca. Abilitatea de a te angaja intr-o joaca plina de veselie face posibila o existenta fericita. Cand poti explora, poarta-te nebuneste, uita de tine insuti si renunta la toate grijile tale pentru un moment. Fericirea ti se va arata.

16. Increderea in sine. Este imposibil sa fii cu adevarat fericit cand te simti nesigur, in nesiguranta, anxios. A avea incredere in tine insuti ca gestionezi in mod eficient provocarile vietii iti va da un sentiment interior al sigurantei de care ai nevoie pentru a fi fericit.

17. Curiozitatea si invatarea. A fi curios in legatura cu idei, oameni si lumea din jurul tau te conecteaza mai profund la tot si duce la o experienta a invatarii care poate dura o viata. Ai o sursa constanta de imbogatire, stimulare si aventura.

18. Optimismul. A avea o atitudine pozitiva duce la fericire, insa a te crampona de speranta falsa iti va aduce doar frustrare. Optimismul temperat cu o atitudine realista este calea pentru a obtine adevarata fericire.

19. Pasiunea. Cu cat mai mult investesti in viata, cu atat mai multe obtii de la ea. Cand traiesti pe deplin si iubesti profund, viata are mai multe bogatii sa iti ofere. A opta pentru ea cu toata inima ta nu poate face decat sa te faca fericit.

20. Compasiunea fara mila. Cand iti asumi responsabilitatea pentru propria vindecare, implinire si succes si refuzi sa tolerezi lipsa de respect, fericirea te va gasi. Cand renunti sa mai fii un perfectionist sau sa faci pe plac tuturor, constientizeaza-ti implinirile si foloseste-ti experientele pentru a evolua. Fericirea va sosi cu siguranta.

Sursa: garbo.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

De trei ori soţie şi o dată amantă – Sfaturi despre dragoste de la o femeie de 98 de ani pentru femei si barbati

“După ce am descoperit că viața nu are nici un sens, nu ne rămâne altceva de făcut decât să-i dăm un sens. – Lucian Blaga”

Scriitorul si regizorul Dana Adam Shapiro a publicat o carte plina de intelepciune si in acelasi timp umor, in care a inclus o serie de interviuri cu persoane divortate, despre relatii, dragoste, infidelitate si nu numai.

Una dintre femeile intervievate este Pauline, in varsta de 98 de ani, mama a doi copii, divortata. Locuieste in Florida, a crescut in New York si s-a casatorit de trei ori, in 1923, 1941 si 1959.

Raspunsurile spumoase ale femeii te vor face sa te gandesti de doua ori inainte de a mai da crezare preconceptiilor despre relatia dintre sexe.

Pauline a avut intotdeauna de unde alege cand vine vorba de barbati. S-a casatorit prima oara la 17 ani si recunoaste ca nu stia nimic despre viata la momentul respectiv, ca partenerul nu era potrivit pentru ea si ca totusi l-a luat de barbat. Daca regreta? Nici vorba! Sustine ca a meritat pentru ca au avut impreuna doi copii. A divortat si s-a recasatorit cu un barbat despre care spune ca era cel mai zgarcit om pe care l-a cunoscut vreodata, asa ca l-a lasat si pe el cu ochii in soare. Si problemele nu se limitau la capitolul financiar, intrucat cel de-al doilea sot avea si probleme la capitolul dotari intime. In ciuda faptului ca si-a facut o operatie de marire a penisului, Pauline l-a parasit.

Ulterior, s-a casatorit cu Bill Simmons, un barbat extraordinar, inteligent si innebunit dupa ea. Din pacate, a decedat, iar Pauline nu s-a mai recasatorit niciodata. A mai avut o relatie de multi ani cu un singur barbat, un iubit special, pe care l-a pastrat asa, fiindca era insurat, iar fiica lui era maritata cu fratele ei. Pauline sustine ca a fost innebunita dupa acest ultim iubit tocmai pentru ca o aventura iti ofera un alt soi de satisfactie.

“O aventura este foarte diferita de o casnicie fiindca o poti intrerupe oricand. Iar acest barbat mi-a facut viata foarte palpitanta. Nu era niciodata plictisitor in preajma lui. Imi place cand un barbat are bani si poate sa ma duca in diverse locuri si sa-mi cumpere lucruri. Tuturor femeilor le place. Sa nu lasati pe nimeni sa va spuna altceva, da? Daca ii cumpara sotiei un cadou, imi cumpara si mie unul mai bun. Odata i-a cumparat un diamant in forma de inima, iar in ziua urmatoare mi-a cumparat o bratara cu diamante, foarte scumpa. Vezi ce iti spun? Tandea pe mandea. Nimic nu era prea bun pentru mine. Tandea pe Mandea.”

Asadar, recomandarea lui Pauline este sa iti transformi relatia in aventura si atunci lucrurile devin cu adevarat incitante.

Intrebata daca sotia a aflat vreodata de relatia lor, Pauline a povestit urmatoarele:

“Sa va spun o poveste. Aveau o casa de vacanta in Maine. Intr-o zi, erau pe drum intr-acolo si s-au oprit la mine la munca – lucram intr-o fabrica de pantofi la vremea respectiva. Si ea a venit la mine in birou si mi-a zis “Vii, te rog, cu noi?”, iar eu am zis “Nu. Pentru ce sa vin”, iar ea mi-a raspuns, “Pentru ca e nefericit fara tine.” Nu voi uita niciodata asta.”

Despre casnicia cu cel de-al treilea sot, Bill Simmons, Pauline sustine ca a fost una reusita in primul rand datorita compatibilitatii in pat.

“In primul rand, trebuie sa fii compatibil din punct de vedere se * ual. Este foarte important. Daca cineva iti spune altfel, e nebun. El era extravagant, ii placea sa traiasca asa cum o facea. Obisnuiam sa dansam, ceea ce-mi placea si mie. Obisnuiam sa bem si beam cocktail-uri. Si avea o gramada de prieteni. I-am cunoscut pe toti. Erau toti infideli. Majoritatea barbatilor sunt infideli – stiai asta, nu? As putea sa ma intalnesc si maine cu un infidel daca as vrea. Dar am avut destui barbati. Am 98 de ani, la ce naiba imi mai trebuie un barbat? Ce pot sa-i ofer? Ce poate sa-mi ofere? Nimic.”

In legatura cu viata se * uala a unui cuplu casatorit de ani buni, pentru revigorarea relatiei, Pauline recomanda renuntarea la egoism in cazul barbatului.

“In primul rand, barbatul nu trebuie sa fie egoist. A avut un orgasm, trebuie sa se asigure ca si ea l-a avut pe-al ei. Situatia in care el isi face treaba si isi vede de drum nu este una buna. E greu sa condimentezi lucrurile dupa zece ani. Daca tu nu simti si el nu simte, atunci divortati. E singura cale. Ti-e mai bine singura. Fiindca atunci cand stai cu cineva care nu te face fericita, e execrabil. E mai rau decat sa fii singura.”

In plus, Pauline considera ca nu poti fi fericit alaturi de aceeasi persoana timp de o viata.

“Da si va spun si de ce. Va obisnuiti unul cu altul. Pe masura ce imbatraniti, nu va mai doriti aceleasi lucuri. Mie nu-mi place sa ma plictisesc de viata. Trebuie sa ai multa pasiune si trebuie sa existe multe sentimente. Fara sentimente, nu e nimic, e doar un act si nu e bine. Trebuie sa ai acea pofta, acea dorinta. Si trebuie sa o aveti amandoi. Nu poti sa spui “Vom face dragoste luni.” Nu. Poate sa vina de la o partida de golf, plin de mizerie si dintr-o data sa fiti in pat si sa va simtiti foarte bine. Fiti spontani!”

Despre cel mai ciudat lucru pe care un barbat a rugat-o sa il faca, Pauline nu poate spune decat ca a facut de toate.

“Daca vrei sa faci, faci. Daca nu vrei sa faci, spui “Nu, nu sunt interesata de asa ceva.” E atat de simplu. Un barbat poate sa-ti spuna sa-i faci oral. Multe femei fac asta. Multe femei adora sa faca asta, altelor nu le place. Sunt multi barbati care prefera sa ii faca partenerei oral. Merge in ambele sensuri.”

Tot Pauline sustine ca dragostea moare pentru ca unul dintre parteneri ajunge sa se indeparteze. Trebuie sa ai multe in comun pentru a ramane casatorit. “Daca el vrea sa danseze si tu nu vrei sa mergi, e ok ocazional, dar n-o face in fiecare noapte fiindca poti fi sigura ca isi va gasi pe altcineva cu care sa danseze. Si cu bautura e la fel. Unora le place sa mearga intr-un bar si sa bea cate un pahar. Asa ca vor intalni acolo oameni. Si pana sa iti dai seama, sunt deja implicati. Asa se intampla. Trebuie sa faceti lucruri impreuna.”

Compromisul este si el important, insa este esential ca atunci cand tu dai tot ce poti pentru acea relatie, sa fie reciproc. Este esential ca partenerii sa invete unul de la celalalt si sa faca lucruri impreuna. “Daca sotului ii place sa joace golf, trebuie ca si sotia sa invete sa joace. Altfel, el va fi pe teren tot timpul, singur”, a completat femeia, potrivit esquire.com.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Relatii
Sfaturi