Sistemul nostru digestiv este foarte sensibil și trebuie luat în serios. Digestia corectă este foarte importantă pentru organism. Iată ce îți poate afecta negativ sănătatea.
Ce să NU faci imediat după ce ai mâncat:
1. Să faci plimbări
Mulți oameni cred că după o masă grea este bine să iasă la plimbare, dar acest lucru nu este adevărat. Mersul după masă poate provoca reflux acid și indigestie. Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a arde calorii, dar medicii recomandă să aștepți cel puțin 15-20 de minute după ce au mâncat.
2. Să mănânci fructe
Se spune că fructele ar trebui consumate ca desert imediat după masă, dar în realitate, ele ar trebui consumate pe stomacul gol pentru a avea efecte benefice. Fructele consumate exact după masă, intră în contact cu aceasta și încep să fermenteze. Acest lucru perturbă procesul digestiv normal. Cel mai bine este să le consumați cu o oră înainte de masă sau cu cel puțin 2 ore după aceea.
3. Să bei ceai
Medicii nu recomandă consumul de ceai după mese, deoarece conține acizi care adună fierul, împiedicându-l să fie absorbit. Când mâncăm alimente și bem ceai în același timp, nu mai primim cantitatea corectă de fier din alimente. De aceea, momentul ideal pentru ceai este la cel puțin o oră după masă.
4. Să dormi
Celor mai mulți oameni le place să se culce imediat după ce au mâncat, dar acest obicei este rău. Când stai într-o poziție culcată, o cantitate mică de sucuri digestive se duce din stomac în esofag.
5. Să faci baie
Scăldatul în apă caldă crește fluxul de sânge către extremități și către întreaga suprafață a corpului. În consecință, fluxul de sânge în stomac este redus. Ca să faci baie, așteaptă cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat.
6. Să fumezi
Fumatul după mese provoacă simptome ale sindromului intestinului iritabil. De asemenea, are un efect negativ asupra mușchilor colonului, care este responsabil pentru stadiul final al procesului digestiv.
Ce să faci imediat după ce ai mâncat:
1. Să bei apă caldă
Energia și căldura sunt necesare pentru o digestie corectă a alimentelor în prima oră după masă. Prin urmare, se recomandă să nu mănânci feluri de mâncare reci, cum ar fi înghețata, imediat după masă. Cel mai bine este să bei câteva înghițituri de apă caldă.
2. Să porți o conversație cu cei dragi
Pentru un flux sanguin și o digestie adecvate, evită stresul fizic și mental. După masă, cel mai bine este să porți o conversație plăcută cu cei dragi fără niciun argument și certuri.
3. Să te îmbraci lejer
Pentru a preveni refluxul gastroesofagian, nu purta haine strâmte și curele strânse care apasă pe stomac.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
