Ce alimente ar trebui sa consumi pentru a avea mereu moralul sus! Sunt baterii pentru creierul tau!

Iubirea îți oferă libertatea de care ai nevoie și te ajută să fii tu însuți. Nici o relație nu se poate dezvolta cu adevărat dacă o ții continuu pe loc. Dacă te tot aperi și te tot păzești, numai masca ta întreține relația, nu tu, centrul tău rămâne singur. Când se întâmplă acest lucru, în relația respectivă există patru persoane, nu două. Două persoane false continuă să se întâlnească, iar cele două persoane reale rămân lumi separate. Există un risc – dacă ești autentic, nimeni nu știe dacă această relație va fi capabilă să înțeleagă adevărul, autenticitatea, dacă această relație va fi destul de puternică pentru a rezista la furtună. Există un risc, și de aceea oamenii rămân foarte precauți. Spun lucrurile care trebuie spuse, fac lucrurile care trebuie făcute; iubirea ajunge să semene mai mult sau mai puțin cu o datorie. Dar atunci realitatea rămâne flămândă, esența nu e hrănită. Așa că esența devine din ce în ce mai tristă. Minciunile personalității apasă ca o povară foarte grea esența, sufletul. Riscul este real, și nu există nicio garanție în privința asta, însă eu îți spun că merită să-ți asumi riscul. Cel mult, relația se poate rupe – cel mult. Dar e mai bine să fiți despărțiți și adevărați, decât împreună și falși, pentru că atunci relația nu o să fie niciodată satisfăcătoare. Din ea nu va rezulta nicicând beatitudine. O să rămâneți flămânzi și însetați, și vă veți târî relația mai departe, așteptând să se întâmple o minune.
E adevărat că suferința și nefericirea lumii sunt uriașe; iar în același timp, lumea e atât de frumoasă, atât de divină. De unde vine contradicția aceasta? Contradicția nu există în lumea în sine, contradicția există în mintea omului.
Pentru ca minunea să se întâmple trebuie să faci ceva, și asta e să începi să fii autentic, cu riscul că s-ar putea ca relația să nu fie destul de puternică pentru a suporta adevărul – dar în acest caz nici nu merită să întreții această relație. Pentru ca relația să merite, trebuie să treacă acest test cu bine. Riscă totul pentru adevăr, altfel vei rămâne nemulțumit. Vei face multe lucruri, dar nimic nu ți se va întâmpla cu adevărat. Vei umbla mult, dar nu vei ajunge nicăieri. Tot efortul va fi aproape absurd. Este ca și cum ți-ar fi foame și ai avea fantezii culinare – frumoase, delicioase. Dar fanteziile sunt fantezii, nu sunt reale. Nu poți să te saturi cu mâncare ireală. Poți să te amăgești câteva clipe, poți să trăiești într-o lume de vis, dar visul nu o să-ți dea nimic. Îți va lua multe lucruri, și nu îți va da nimic în schimb. Timpul pe care îl petreci folosind o personalitate falsă este pur și simplu irosit; nu se va întoarce niciodată la tine. Aceleași momente ar fi putut să fie reale, autentice. Chiar și un singur moment de autenticitate e mai bun decât o întreagă viață de trai neautentic.
Trăiește total, trăiește cu pasiune . . . În felul acesta, fiecare moment devine de aur, iar întreaga ta viață se transformă într-o înșiruire de clipe aurite. O astfel de ființă nu moare niciodată, căci atingerea ei seamănă cu aceea a regelui Midas: orice atinge, se preschimbă în aur.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Desi cantitatea si continutul mancarurilor sunt subiecte indelung dezbatute, un lucru este sigur: lipsa vitaminelor si mineralelor te aduc tot mai aproape de lipsa poftei de viata. Asadar, ai nevoie de 10 alimente care sa iti ridice moralul. Noi iti spunem care sunt acestea si, in plus, iti dam si cateva sugestii de retete pentru a pune in aplicare planul de bataie!

1. Pestele – Majoritatea speciilor de peste sunt surse considerabile de vitamine din complexul B, mai ales B6 si B12. Vitamina B12 este direct implicata in procesul de sinteza al serotoninei, adica hormonul fericirii. Concluzia? Un deficit de vitamina B12 te poate demoraliza serios.

Sugestie: La micul dejun poti incerca un sandvis cu ton si salata, pentru un inceput energic al zilei. La pranz poti savura o salata de somon, care iti va asigura necesarul de acizi gasi omega-3, responsabili si ei pentru buna ta dispozitie si pentru o inima sanatoasa. Seara, la cina, delecteaza-te cu o felie de somon sau salau la gratar, alaturi de o salata de cruditati sau un sote de fasole verde.

2. Migdalele – Migdalele contin si ele vitamine din complexul B, mai precis B2 si B6, dar si vitamina E, magneziu si zinc. Asadar, migdalele iti ofera tot ce ai nevoie pentru o zi cu stres 0. De ce? Pentru ca magneziul si complexul de vitamine B ajuta la producerea serotoninei, vitamina E este un excelent antioxidant si iti ajuta unghiile si ochii, iar zincul intareste garantat sistemul imunitar si are efecte de inhibare a stresului.

Totusi, ai grija cu aceste fructe. Nu manca prea multe, deoarece contin destul de multe grasimi si chiar daca aceste grasimi sunt din cele sanatoase, tot vei reusi sa adaugi ceva greutate in plus daca vei abuza.

Sugestie: Rasfata-te cu niste briose cu migdale, o tarta sau chiar migdale caramelizate!

3. Ciocolata neagra – Sunt sigura ca ai auzit de multe ori spunandu-se despre ciocolata ca este excelenta atunci cand esti deprimata. Ca sa nu mai vorbesc de efectele ei afrodisiace! Si, ca sa te conving, afla ca ciocolata neagra ajuta la circulatia sangelui catre creier. Cateva bucatele de ciocolata neagra chiar iti pot ridica moralul, mai ales daca le gasesti in niste biscuiti savurosi, alaturi de un pahar cu lapte. Totusi, nu exagera cu ciocolata, caci vei trece la o alta extrema: carii dentare sau diabet!

Sugestie: Biscuiti din faina integrala, cu fulgi de ciocolata neagra! Yummy! Acest desert combina beneficiile ciocolatei negre cu cele ale carbohidratilor, care pun si ei o mana de ajutor antistres.

4. Fasolea – Daca nu stiai, fasolea contine seleniu, care atenueaza inflamatiile si te protejeaza impotriva radicalilor liberi, vinovati si ei pentru stres. Studiile au descoperit chiar, ca seleniul a ajutat pacientii care sufera de depresii in faze incipiente sau moderate. Perfect si pentru un plus de energie, nu-i asa?

Sugestie: Salata de fasole cu ton! Ai nevoie de fasole verde, fasole neagra si fasole alba, ceapa, piper, ton, otet balsamic, ulei de masline si zeama de lamaie.

5. Friptura de vita – Carnea de vita contine o cantitate importanta de fier, care te va calma cu siguranta atunci cand esti nervoasa si iti va oferi buna dispozitie dupa care tanjesti. Intr-adevar, acest tip de carne contine si multe grasimi saturate si deci, nesanatoase, care cresc riscul dezvoltarii unor boli cardiovasculare. Ca sa eviti aceste riscuri, alege doar muschiul de vita, care nu contine grasime aproape deloc.

Publicitate

Sugestie: Friptura de vita cu salata de cruditati! O bunatate! Incitanta si proaspata, vei adora muschiul de vita la gratar, alaturi de o salata de cruditati stropita cu zeama de lamaie. La salata de cruditati poti folosi orice leguma proaspata care iti face cu ochiul!

6. Milkshake – Laptele este bogat in antioxidanti, esentiali pentru eliminarea radicalilor liberi, asociati stresului. In plus, laptele contine si vitamine din complexul B, mai precis B1, B2 si B12, calciu si triptofan. Triptofanul este un aminoacid esential care contribuie la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele si actioneaza ca un antidepresiv natural.

Sugestie: Incepe ziua cu un pahar cu lapte, un bol cu cereale si biscuitii din faina integrala si ciocolata de care ti-am povestit mai sus! Dupa masa, daca ai chef de ceva jucaus si hranitor, incearca un smoothie sau un milkshake din lapte, banane si capsuni! Dupa un astfel de aport hranitor si plin de lapte, vei gandi mai limpede si vei dormi mai usor. Oricand esti stresata, apeleaza la o cana cu lapte sau la un milkshake! Triptofanul va fi de mare ajutor!

7. Cerealele integrale – Indiferent sub ce forma le consumi, orez nedecorticat, cereale integrale sau cereale fortificate, carbohidratii complecsi stimuleaza secretia de serotonina si au un efect calmant. Nutritionistii te sfatuiesc sa optezi pentru cereale integrale care contin nu numai glucide, dar si vitamine si minerale. Majoritatea cerealelor pentru mic dejun sunt imbogatite cu calciu, fier, dar si alte minerale sau vitamine.

Sugestie: Daca mananci cereale imbogatite zi de zi, cu atat mai mult alaturi de fructe sau un pahar cu lapte, nu vei duce lipsa de acid folic, vitamine B, C sau fier. Si nu uita: opteaza intotdeauna pentru cereale integrale!

8. Pastele – Bogate si ele in carbohidrati, pastele sunt o excelenta sursa de energie si buna dispozitie. Totusi nu trebuie sa abuzezi, deoarece consumate frecvent, pastele ingrasa.

Sugestie: Incearca o delicioasa portie de Paste Milaneze! Pe langa paste, te vei bucura de gustul si beneficiile ciupercilor, parmezanului, suncii presate.

9. Broccoli – La fel ca o parte din alimentele mai sus amintite, broccoli este plin de vitamine din complexul B, printre care si acid folic, adica vitamina B9, care ajuta la diminuarea anxietatii, la disparitia senzatiei de panica si la indepartarea depresiilor. Pe langa faptul ca face stresul K.O., broccoli ajuta la mentinerea sanatatii inimii, creierului si colului uterin! Si nu uita ca, acidul folic este direct implicat in intarirea unghiilor si parului!

Sugestie: Chiar daca broccoli este gustos si consumat ca atare, il poti fierbe si il poti consuma cu smantana alaturi de piept de pui sau creveti.

10. Afinele – Afinele abunda de vitamina C, antioxidanti si fibre, asadar sunt un adversar redutabil al stresului. Vitamina C este un bun calmant pentru sistemul nervos. Sigur nu stiai ca afinele mai sunt numite si “insulina verde” a diabeticilor! Asta pentru ca ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Totodata, frunzele si fructele de afin cresc acuitatea vizuala si au efecte antiseptice, astringente si antibiotice. Iata ca bobitele acestea dulci – acrisoare pot face adevarate minuni. In plus, au foarte putine calorii !

Sugestie: Incearca afinele alaturi de un bol cu cereale, intr-un smoothie sau milkshake sau chiar intr-o tarta pufoasa !

Sursa: divahair.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
"În viață nu primești niciodată ceea ce meriți, ci ceea ce negociezi." - Thomas Edison Indiferent de destinul pe care-l ai, viata ta va fi una plina de aventura. Iata 10 indrumari spirituale care sa te ajute sa nu uiti sa te bucuri de tot ce-i mai bun in viata ta: Ce faci cu viata ta depinde numai de tine. - Tu alegi ce sa faci cu viata ta, ce sa simti si ce sa creezi cu ceea ce ai. Imagineaza-ti viata ca pe o panza de pictura. Poti asterne pe panza toate lucrurile si toti oamenii la care tii cel mai mult. Daca te schimbi, se schimba intreaga lume. Convingerile pe care le ai sunt arma cea mai de pret pe care o posezi. Cel mai important lucru e sa iubesti. - Ce trebuie sa alegi este sa alegi intotdeauna sa iubesti in loc sa-ti fie teama. Acesta este lucrul cel mai important pe care trebuie sa-l stii. Iubirea este totul. Nu renunta! - Cu siguranta va fi greu, dar nu esti singur. Suferinta face parte din lectia de viata. Ajuta mult sa fii rabdator si moderat. Vei uita totul. - Incepi viata fara instructiuni de utilizare si pentru tot restul vietii tale "ai misiunea" de a nu uita cine esti. Incepi de la zero si la sfarsit tot cei vei lua cu tine sunt lectiile invatate. Fiecare alegere te va duce pe o cale diferita. - Nu exista o cale corecta si una gresita, fiecare alegere facuta te va duce pe un drum. Daca simti ca nu esti pe drumul cel bun si trebuie sa te intorci si sa o iei de la capat, intelege ca acest lucru este o iluzie. Nu mai esti aceeasi persoana care a pornit la drum. Fiecare decizie pe care o iei te schimba. Poate nu realizezi acum, dar peste cativa ani, cand vei privi inapoi, vei fi uimit de felul in care s-au asezat lucrurile in asa fel incat sa te aduca exact acolo unde trebuia sa fii. Accepta atat lumina cât si intunericul. - Toti ceilalti contin un element pe care-l poti gasi in tine insuti, ca intr-un principiu holografic. Daca urasti ceva prea mult, nu este pentru ca respingi acea parte din tine insuti? O putem numi "umbra" ta. Invata sa-ti accepti toate partile, inclusiv umbra. Cand suprimi sau respingi o parte din tine, te simti blocat. Maturizarea este mult mai plina de satisfactii atunci cand te accepti in intregime. Acceptarea si constientizarea sunt primii pasi in maturizarea noastra spirituala. Esti aici pentru a invata. - Pe masura ce "avansezi" pe drumul tau, si lectiile devin mai grele. Daca nu-ti inveti lectiile, se vor repeta pana le vei invata. In final, fiecare dintre noi va castiga din punct de vedere spiritual. Trebuie sa intelegi ca e bine sa privesti lucrurile din perspectiva. - Totul consta in modul cum privesti lumea. Daca intunericul este cel pe care-l cauti, intuneric vei gasi. Daca lumina este cea pe care o cauti, lumina vei gasi. Daca tu crezi ca e bine, va fi bine, Cand schimbi modul in care privesti lucrurile, lucrurile pe care le privesti se vor schimba. Priveste lumea dintr-o perspectiva noua. Bucura-te de calatorie! - Nu pune la suflet toate maruntisurile si nu lua viata prea personal. Exista intotdeauna o imagine de ansamblu mult mai ampla si lumea nu se invarte in jurul tau! Viata este una dintre cele mai minunate calatorii. Nu este un examen pe care sa-l treci sau sa-l pici - de aceea mai bine bucura-te de calatorie. Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!