Multe persoane gasesc o adevarata provocare in a ramane pozitivi cand din toate partile suntem asediati de atatea lucruri negative.
Cruzimea, brutalitatea si lipsa de nesiguranta par mult mai palpabile acum decat in trecut, poate si datorita stirilor despre razboaie, tragedii, decapitari, furnizate nonstop. Sunt cateva modalitati prin care trebuie sa inveti sa evidentiezi partea pozitiva a vietii in fiecare zi, ramanand in acelasi timp, ancorat in realitatile evenimentelor ce au loc in lumea din jurul tau.
Controleaza volumul de stiri negative pe care vrei sa-l primesti.
Desi vrei sa fii la curent cu evenimentele care se intampla in lume, uneori cateva titluri sunt suficiente pentru a tine pasul cu evolutiile recente. Limiteaza-ti timpul petrecut la televizor, radio si pe internet, selectand doar cateva povestiri pe care sa le citesti integral.negativity-259×300
Controleaza numarul de persoane negative din viata ta.
Desi e posibil ca locul de munca sa implice lucrul cu persoane cu probleme – in domeniul medical, de exemplu – cand esti in timpul tau liber poti alege cat timp vrei sa petreci cu rudele sau prietenii plini de negativism. Oricat de dificil ar parea, ai dreptul sa nu fii mereu disponibil pentru persoanele care te pot indispune.
Asculta muzica.
Muzica pozitiva ascultata in masina, la munca sau acasa poate fi o modalitatea foarte placuta de a te binedispune. Una dintre cele mai apreciate colectii de muzica in acest sens este muzica pentru relaxare sau cea clasica.
Acorda-ti timp pentru tine si sufletul tau.
Poti alege diverse metode de meditatie si reconectare, care nici nu trebuie sa dureze prea mult si te poti bucura de ele in confortul casei tale. Important este sa te ajute sa-ti limpezesti mintea de ganduri negative.
Traieste constient.
Fii constient de felul in care respiri, de provenienta si nutritia alimentelor pe care la consumi, observa cerul albastru, admira o floare violeta, asculta cantecul unei pasari, toate aceste lucrui mici te fac sa te umpli de recunostinta si sa alungi emotiile negative.
Practica recunostinta.
Stabileste-ti ca plan personal sa-i apreciezi pe cei care te ajuta in decursul unei zile, uneori iti poate reusi mai bine, alteori mai putin bine. Sa-i ajuti pe altii, sa le deschizi usa, sa cumperi o cafea unei colege care sta la rand in urma ta, sau sa dai prioritate la o intersectie, toate aceste lucruri marunte iti pot umple sufletul de bucurie.
Citeste carti si interviuri pozitive.
Citeste – sau reciteste – romane si carti pozitive, care transmit mesaje pozitive si la care te poti oricand reintoarce. Alege-ti emisiuni despre descoperiri noi, supravietuitori ai unor mari incercari, sau documentare despre natura, care te fac sa te simti bine dupa ce le citesti. Nu in ultimul rand, carti de dezvoltare personala care sa te ajute sa te descoperi si sa-ti fructifici potentialul la maxim
Ofera imbratisari.Neconditionat
Imparte imbratisari cu altii. Aduci zambete pe fata celor pe care-i imbratisezi si poti vedea cum stresul se reduce simtitor, atat al tau cat si al lor.
Petrece timp doar cu tine.
Probabil folosesti telefonul zi de zi. Comunici cu el, citesti ziarele, iti tii agenda sau il conectezi la alte dispozitive electronice. Smartphone-ul este o minune a tehnologiei nelipsita pentru multi. Insa, sunt momente cand este bine sa faci o pauza, poate fi o ora pe care o petreci la un curs de yoga sau o zi pe saptamana asa cum impun anumite convingeri religioase, sau in timp ce meditezi. Este bine, de asemenea, sa pastrezi telefonul si creierul departe unul de celalalt utilizand casti, Bluetooth sau vorbind pe speaker.
Razi.Zambeste din toata inima
Cu multi ani in urma autorul Norman Cousins a demonstrat puterea vindecatoare a rasului in cazul bolnavilor, iar umorul are un rol vindecator indiferent de situatie. La sfarsitul zilei poti urmari cateva minute din filmele de comedie preferate. Uiti de griji, razi in hohote bune si astepti a doua zi cu o atitudine mult mai pozitiva.
.Petrece timp cu animalele. Cat mai mult in natura
Daca ai un animal de companie, un caine, de exemplu, ce poate fi mai placut dupa o zi obositoare de munca decat sa vezi o coada care se misca plina de bucurie doar pentru ca ai ajuns acasa. Bucuria exprimata de un animal de companie este una dintre cele mai bune terapii, care te pot vindeca rapid de orice urma de negativism acumulat de-a lungul zilei.
Dalai Lama spunea: “Cand viata ne pune fata in fata cu o tragedie, putem reactiona in doua moduri, fie ne pierdem speranta si cadem prada unor obiceiuri autodistructive, fie ne folosim de aceasta provocare si ne regasim puterea interioara.”
Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
