Beneficiile aduse de mersul pe jos! Iata de ce ar trebui sa facem miscare cat mai des!

Alege una din imaginile de mai sus si vezi ce spune asta despre tine. Forma ochilor, a mainilor ori a nasului ne dezvaluie cum suntem, insa si alegerile noastre ne arata o parte a personalitatii noastre. 1. Marinimos si moral Incerci intotdeauna sa fii cel mai bun. Ai cele mai inalte ambitii si standarde. Oamenilor li se pare ca este foarte dificil sa se afle in compania ta, insa de fapt tie iti este mai greu cand esti singur. Muncesti foarte mult, insa nu esti egoist. Muncesti pentru ca vrei sa faci lumea mai buna. Iubesti pana in momentul cand esti ranit. Dar dupa… nu incetezi sa iubesti. Foarte putini sunt oamenii care pretuiesc cu adevarat ceea ce faci. 2.Interesant si sincer Esti o persoana responsabila careia ii place sa aiba grija de altii. Crezi in munca curata si iti iei prea multe responsabilitati asupra ta. Ai un caracter simplu. Castigi cu usurinta increderea oamenilor si intotdeauna ai ceva interesant de povestit. 3. Destept si misterios Esti un ganditor perfect. Gandurile si ideile tale sunt cele mai importante. iti place sa analizezi fiecare idee si teorie in singuratate. Esti introvert. Gasesti limba comuna cu cei carora le place sa gandeasca si sa invete.Nu esti o persoana superficiala. intotdeauna incerci sa faci ceea ce este corect, chiar daca o parte din societate nu este de acord cu tine. 4. Patrunzator si filozofic Esti o persoana deosebita, unica. Alaturi de tine nu sunt oameni care ti-ar putea semana macar intr-un fel. Esti o persoana care se bazeaza foarte mult pe intuitie. De multe ori esti inteles gresit, iar asta te raneste. Ai nevoie de spatiu intim. Creativitatea ta trebuie sa fie dezvoltata si trebuie respectata de cei din jur. Esti o persoana care vede foarte bine partile pozitive si negative ale vietii. Esti foarte emotional. 5. Increzut si dominant Click pe aceeasi tema: Lectie de viata! Semnele ca tot ceea ce faci in viata ta este corect! Esti o persoana independenta. Traiesti dupa principiul „Fac totul singur”. Ai incredere doar in fortele proprii. stii cum sa ramai puternic pentru tine si pentru oamenii pe care ii iubesti. stii ce iti doresti si mergi fara teama sa-ti indeplinesti scopurile. Singurul lucru pe care il astepti de la ceilalti – este sinceritatea. Esti gata sa afli adevarul. 6. Cuceritor si energic Esti o persoana foarte vesela. Te afli intr-o permanenta armonie cu lumea din jur. Esti spontan. Mereu plin de entuziasm. intotdeauna spui „da”, mai ales in situatiile cand este vorba de vreo aventura. De foarte multe ori uimesti si chiar sochezi oamenii. Pur si simplu permanent esti tu insuti. Esti interesat de tot ce te inconjoara. 7. Fericit si sentimental Esti o persoana foarte intelegatoare. Asculti cu atentie oamenii, fara sa ii judeci. Esti de parere ca fiecare persoana are dreptul sa-si aleaga propriul drum in viata. Ai o atitudine relaxanta fata de evenimentele din jur si fata de oameni. Rezisti cu usurinta la stres si foarte rar te ingrijorezi. De regula, esti foarte relaxat. Petreci timpul eficient, fara sa deraiezi din drumul tau. 8. Bun si emotional Construiesti foarte usor relatii cu cei din jur. Ai foarte multi prieteni si iti place sa le faci viata mai usoara. Ai o aura calda si luminoasa. Oamenii se simt foarte comod in prezenta ta. in fiecare zi te gandesti cum sa devii mai bun. Vrei sa fii interesant, intelegator si unic. Ai nevoie de iubire mai mult ca orice pe aceasta lume. 9. Plin de optimism si norocos Esti de parere ca viata este un dar si faci in asa fel incat sa te folosesti cat mai mult de ceea ce iti este dat. Esti foarte mandru de ceea ce ai obtinut in viata. Cu cei care iubesti esti gata sa imparti si bucuriile si tristetile. intotdeauna vezi partea plina a paharului. Folosesti fiecare ocazie pentru a ierta, a invata si a creste. Viata este foarte scurta pentru a face altceva, arata dozadesucces. Sursa: caplimpede.ro
Publicitate

Ai auzit vreodată afirmația lui Hipocrate: ,,Mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”?

Cu siguranță este! Mai mult decât atât, mersul pe jos în combinație cu un somn bun și liniștit și cu o dietă sănătoasă te poate ajuta să eviți vizitele la medic în general. Cel puțin 15-30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îți poate îmbunătăți esențial nu doar înfățișarea, dar și sănătatea.

Practicând mersul pe jos aduci beneficii întregului organism, mai ales că este gratis, ușor și nu solicită prea mare efort. Iată câteva beneficii, pe care le poți obține plimbându-te pe jos în fiecare zi.

10. Schimbări benefice în creier

Cercetările arată că exercițiile aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, previn demența precoce, reduc riscul afecțiunii de tip Alzheimer și îmbunătățesc starea sănătății mintale. Înafară de asta, mersul reduce stresul și menține în organism un nivel înalt de endorfine.

9. Îmbunătățirea vederii

Chiar dacă ți-ar putea părea că ochii sunt ultimul organ care are legătură cu picioarele, mersul pe jos într-adevăr influențează benefic sănătatea lor. Acesta poate ajuta la combaterea glaucomului prin ameliorarea presiunii oculare.

8. Prevenirea bolilor de inimă

Conform American Heart Association, mersul nu este mai puțin eficient decât alergatul, atunci când vine vorba de prevenirea bolilor cardio-vasculare sau a accidentelor vascular-cerebrale. Această activitate ajută să eviți problemele de inimă, micșorând tensiunea arterială și nivelul colesterolului și îmbunătățind circulația sângelui.

7. Creșterea volumului pulmonar

Mersul este un exercițiu aerobic care mărește fluxul de oxigen în sânge și ajută la antrenarea plămânilor, dar și la eliminarea toxinelor. Datorită respirației mai bune și mai adânci pot fi ușurate unele simptome ce țin de bolile pulmonare.

6. Efecte benefice asupra pancreasului

Publicitate

E greu de crezut, însă mersul pe jos poate fi un remediu mai bun în prevenirea diabetului decât alergatul. Într-un experiment care a durat 6 luni, un grup de oameni care practicau mersul pe jos zilnic au dat dovadă de o îmbunătățire a toleranței la glucoză (adică cât de bine este absorbit zahărul din sânge de către celule) de aproape 6 ori mai mare, decât grupul de ,,alergători”.

5. Digestie mai bună

30 de minute de mers pe jos în fiecare zi nu doar pot reduce pe viitor riscul de îmbolnăvire de cancer de colon, dar și au capacitatea de a îmbunătăți digestia și previne constipația.

4. Mușchi tonifiați

Tonusul muscular și pierderea greutății sunt alte rezultate aduse de mersul pe jos. Practica de a merge 10 000 de pași pe zi poate fi considerată ca o sesiune de exerciții fizice la sală, mai ales dacă incluzi și ridicarea scărilor în antrenament.

3. Oase și articulații puternice

Mersul oferă mai multă mobilitate, ceea ce previne pierderea masei osoase și chiar reduce riscul de fracturi. Arthritis Foundation recomandă să mergi regulat pe jos cel puțin 30 de minute pe zi pentru a reduce durerea articulațiilor, rigiditatea și inflamația.

2. Ameliorarea durerilor de spate

Mersul pe jos poate deveni o scăpare pentru cei ce suferă de durere de spate după unele exerciții cu impact sporit. Această activitatea nu cauzează durere mai mare sau disconfort. Mersul contribuie la circulația sângelui prin structurile spinale și îmbunătățește postura și flexibilitatea, care este foarte importantă pentru o coloană vertebrală sănătoasă.

1. O minte mai calmă (dacă ar fi un organ)

Dacă mersul îmbunătățește starea pacienților care suferă de depresie majoră, imaginează-ți cât de ușor ne-ar putea ajuta să facem față senzațiilor de epuizare și nervozitate. O plimbare vioaie cu un prieten sau persoană dragă va înmulți efectele benefice și îmbucurătoare și îți va ridica dispoziția!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
"Viața este un joc cu bumeranguri. Gândurile, cuvintele și faptele noastre se întorc la noi, mai devreme sau mai târziu, cu acuratețe năucitoare." — Neale Donald Walsch Sunt momente pe care ti-ai dori sa le eviti cu orice pret in aceasta viata - unul dintre aceste momente are legatura cu altercatiile furioase cu persoane la care este posibil sa tii. Am gasit pe psychcentral.com cateva sfaturi eficiente oferite de medicul psiholog Nadia Persun. Iata cele mai importante strategii pentru a face fata unor persoane dificile alese in jurul principalelor premise psihologice care conduc furia lor: teama si nevoia de control. 1. Fa un pas in spate si nu lua lucrurile personal Oamenii sunt creaturi care conserva energia. La fel cum majoritatea animalelor ataca de autoaparare, foame sau alte nevoi biologice, furia umana este, de asemenea, condusa de scop. Majoritatea oamenilor, chiar si cei mai violenti indivizi, nu sunt nervosi tot timpul; nu ataca si abuzeaza de ceilalti. Acestia au momentele lor de actiune. In spatele scutului violent, o persoana amenintatoare se simte amenintata - poate nu de tine, ci de ceva sau de cineva. Furia sa este legata de tine numai intr-un mod in care o actiune sau un sentiment exprimat de tine a declansat o emotie in interiorul sau. 2. Pune-ti ego-ul pe pauza Cand vine vorba de furie, un punct nefericit de diferenta intre oameni si mamiferele mai putin evoluate este ego-ul. Unii oameni sunt dispusi sa raneasca o alta persoana fizic sau emotional pentru a isi proteja eul si pentru a isi restabili stima de sine ranita. Egourile exagerate sunt cele mai vulnerabile la cele mai mici "rani", moment in care devine o adevarata provocare a oamenilor defensivi.
"Plânge-te mai puțin, respiră mai mult; vorbește mai puțin, spune mai multe; urăște mai puțin, iubește mai mult și toate lucrurile bune sunt ale tale." — Proverbe suedeze
3. Alege calmul O persoana furioasa cauta o lupta. Prin gesturile si acuzatiile neplacute, iti cere sa te angajezi in aceasta lupta. Asadar, ce este necesar in prezenta unei persoane agitate? O persoana linistita si calma. Raspunsul constructiv nu este sa accepti lupta. Cand tipa, vorbeste incet. Cand se apropie, mareste distanta. Cand spune multe, fii cat mai relaxata si mai scumpa la vorbe. Castiga prin dezarmare. Vei deveni de neatins si vei obtine control prin cresterea spatiului emotional si fizic. 4. Ofera o prajitura imaginara Prajiturile sunt dulci, pasnice, calme si indica zambet si fericire. Oamenii furiosi au nevoie de o prajitura imaginara. O mare parte a furiei lor este determinata de credinta lor sau de sentimentul ca ei nu primesc niciodata ceva sau ca cineva le-a furat prajitura. De aceea cea mai buna solutie este sa le oferi o prajitura (sau chiar mai multe) chiar daca ei nu ar merita nimic din partea ta. In ciuda comportamentului nepotrivit, a tipetelor, a pumnilor stransi si a chipurilor rosii, cei mai suparati oameni au un mesaj trist. Cel mai probabil, ei incearca sa iti spuna ca se simt raniti, ignorati, lipsiti de respect, ca nu se apreciaza si nu se iubesc. Ascultandu-i si raspunzandu-le cu rabdare si mult calm reprezinta cheia pentru a ii linisti. "Nu te limita. Mulți oameni se limitează la ceea ce cred ei că pot să facă. Poți să mergi atât de departe cât te lasă propria ta minte. Amintește-ți: ceea ce crezi, poți obține!" – Mary Kay Ash Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!