Avem in noi puterea sa trecem peste orice obstacol, trebuie doar sa o activam!

Dacă eşti copleşită de lene în fiecare dimineaţă, te poţi împăca cu gândul că nu eşti o persoană matinală sau poţi încerca să-ţi modifici rutina zilnică pentru a beneficia de mai multă energie şi de o stare mai bună. Încearcă 10 secrete ce îţi arată cum să scapi de moleşeala de dimineaţă. Te odihneşti suficient? Un adult poate rezista şi cu 6 ore de somn pe noapte, dar asta nu înseamnă că oferă corpului odihna suficientă.  Inainte să iei măsuri pentru a scăpa de lenea de dimineaţă, asigură-te că dormi destul. Nu abuza de amânarea alarmei Odată ce ţi-ai stabilit ora de trezire, nu amâna alarma ceasului deşteptător sau a telefonului de prea multe ori. Cu cât prelungeşti starea dintre somn şi trezire, cu atât vei avea mai puţină energie atunci când reuşeşti să te dai jos din pat. Foloseşte lumina soarelui Pentru un somn bun ai nevoie de întuneric, dar imediat după trezire, bucură-te de lumina soarelui. Numeroase studii au confirmat faptul că soarele te ajută să-ţi reglezi mai uşor ritmul corpului şi te scapă de lenea de dimineaţă. Bea un pahar de apă după trezire Dacă eşti deshidratată, eşti obosită. Bea apă imediat după ce te trezeşti pentru a te asigura ca această problemă nu contribuie la lipsa ta de energie. Spală-te cu apă rece Spălarea feţei cu apă rece este o metodă clasică de înviorare dimineaţa, dar şi gâtul, interiorul coatelor şi spatele genunchilor sunt zone bine vascularizate, a căror răcire te poate ajuta să începi ziua mai bine. Ascultă muzică Fie că alegi muzica artistului preferat, o carte audio sau o emisiune de radio, sunetul te va ajuta să te concentrezi. Este ideal să alegi tu ce asculţi, nu să te laşi pe mâna unui DJ de radio pus pe glume proaste la prima oră. Fă puţină mișcare Nu ai nevoie să mergi la sală dimineaţa pentru a te energiza. Puţină mişcare este suficientă pentru a-ţi pune sângele în mişcare. Dacă nu vrei să transpiri în drum spre serviciu coborând rapid scările sau mergând pe jos, fă câteva exerciţii imediat după ce cobori din pat, înainte să mergi la baie. Include proteine în micul dejun Un mic dejun bogat în carbohidraţi şi sărac în proteine îţi va creşte nivelul de energie temporar, cu o cădere neplăcută mai târziu. Include mai multe proteine în micul dejun, fie ca alegi un iaurt degresat, un pahar de lapte, câteva alune şi seminţe sau chiar un ou fiert. Bea un ceai verde sau alb Ceaiul verde şi alb îţi oferă energie pentru mai mult timp de-a lungul zilei, fără urcuşuri şi coborâşuri, ca în cazul unei cafele mari. Ceaiul negru are efecte mai apropiate de ale cofeinei, deci nu este cea mai potrivită băutură pentru dimineaţă. Utilizează eficient cafeaua Dacă nu vrei să renunţi la cafea, alege să o bei în modul cel mai eficient. Studiile specialiştilor în somn au arătat că efectele optime ale cofeinei sunt obţinute cu numai 6-8 înghiţituri de cafea pe oră. Băută, câte puţin, de dimineaţa până la prânz, cafeaua îţi poate oferi astfel mai multă energie, fără să fie urmată de oboseală. Propune-ţi de seara să ai o dimineaţă bună Componenta psihică este adesea ignorată în rutina zilnică, deşi, uneori, este suficient de puternică pentru a opera schimbări fără alte ajutoare. În fiecare seară, când îţi pui capul pe pernă, pregătită să adormi, gândeşte-te pentru câteva momente la dimineaţa zilei următoare. Propune-ţi să ai energie şi hotărăşte-te că te vei trezi uşor şi vei avea o dimineaţă bună. Dă o şansă acestei tehnici şi ai putea fi surprinsă de puterea ei. Sursa: eva.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

„Omul este produsul gandurilor lui. El devine ceea ce gandeste.” Mahtama Ghandi si consider ca exprima atat de clar esentialul incat nu mai e nevoie de nicio adaugire.

Atunci cand ne confruntam cu o frica interioara sau exterioara, avem la dispozitie doar doua variante, fie avem incredere in ea si o lasam sa ne controleze, cu alte cuvinte devenim frica insasi, fie constientizam faptul ca este un program pe care l-am mostenit si incercam sa dam dovada de curaj si sa scapam de blocajele interioare care ne tin pe loc si care ne impiedica sa ne dezvoltam. Foarte multe persoane cred ca este necesar sa infrunte aceasta frica in mod direct, dar o modalitate mult mai inteleapta este accea de a ne dezvolta puterile care exista deja in interiorul nostru, pentru ca aceasta frica sa nu mai reprezinte o amenintare pentru starea noastra de bine si pentru echilibrul nostru. Iata care sunt cele CINCI puteri umane existente in fiecare dintre noi ce pot invinge orice teama:

1. Puterea fizica

Conditia fizica se afla intr-o foarte stransa legatura cu increderea si cu curajul. Nu trebuie sa fii puternic fizic pentru a actiona cu incredere, dar, atunci cand corpurile noastre sunt in forma, exista o mult mai mare probabilitate de a fi increzatori si de a ne confrunta cu provocarile vietii de zi cu zi. Aici sunt incluse si provocarile ce nu pot fi rezolvate prin mijloace fizice. De fapt, exercitiile fizice ne construiesc increderea chiar daca avem o varsta sau daca suferim de o boala care ne impiedica sa devenim puternici din punct de vedere fizic.

Exemplu: Un studiu publicat in anul 2009 in paginile publicatiei de specialitate “Journal of Health Psyhology” a concluzionat ca practicarea exercitiilor fizice a produs schimbari la nivelul increderii in sine, chiar daca acele activitati nu au fost intense si chiar daca acestea nu au produs schimbari la nivelul aspectului fizic. In cadrul acestui articol a fost subliniata importanta activitatii fizice efectuata cu regularitate.

Activitatile si exercitiile fizice, de asemenea, ne ajuta sa adormim mult mai rapid si sa ne odihnim mult mai profund.

2. Puterea intelectuala

Majoritatea bataliilor sunt castigate inainte de inceperea razboiului. Acestea sunt castigate prin dobandirea cunostintelor necesare pentru a intelege pe deplin misiunea viitoare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, frica poate bloca curiozitatea intelectuala. Frica ne poate face sa ne retragem in noi insine, ne poate impiedica sa cautam cunostintele de care avem nevoie pentru a obtine victoria.

Exemplu: Frica ne poate impinge sa ne alaturam multimii grabite sa scape dintr-o cladire in flacari, atunci cand ar trebui mai intai sa analizam amplasarea iesirilor sau a scarilor de incendiu.

Publicitate

Dupa ce am dobandit cunostintele legate de o situatie infricosatoare, ne putem forma un plan solid de atac. De indata ce acest plan este format, actiunea si scopul vor inlocui incertitudinea si panica.

3. Puterea spirituala

Spiritualitatea poate fi o arma foarte puternica impotriva fricii, dar aceasta arma functioneaza diferit in functie de cel care o foloseste.

Pentru unele persoane, puterea spirituala este privita ca fiind sentimentul de a-l avea pe Dumnezeu de partea lor in timp ce se confrunta cu temerile lor. Pentru alte persoane, puterea spirituala este reprezentata de valorificarea gloriilor acestei vieti.

Exemplu: Cand am aflat ca sufar de cancer Merkel, am descoperit ca este foarte util pentru mine sa cred ca exista posibilitatea ca aceasta boala sa ma ucida, dar intre timp am avut de gand sa traiesc si sa ma bucur de viata. Cu toate ca tratamentul cu radiatii mi-a slabit organismul, slabiciune ce ma urmareste si in ziua de astazi, nu a schimbat cu nimic bucuria si recunostinta pe care o simt pentru faptul ca sunt in viata, dimpotriva. Nu mai sufar de cancer de sase ani de zile.

4. Puterea emotionala

Un temperament calm si echilibrat te poate ajuta enorm atunci cand te confrunti cu frica. Am avut norocul sa fiu unul dintre acele persoane care au avut intotdeauna sentimentul ca “orice se va intampla, ma voi descurca”. In cazul in care acesta nu este felul tau natural de a gandi, poti incerca sa-l incluzi in felul tau de a fi. Ori de cate ori simti ca esti controlat de frica, aminteste-ti o persoana draga din viata ta care are aceasta capacitate, cea de a ramane calm si detasat sub presiune. Incearca sa-ti imaginezi cateva momente modul in care aceasta persoana ar reactiona in situatia de fata.

Exemplu: Fiecare dintre noi avem in viata noastra o persoana care pare a nu fi cunoscut niciodata frica. Acela este exemplul tau. Fiecare dintre noi avem exemplele noastre.

5. Puterea experientei

Anii care trec nu doar ne imbatranesc, dar ne ofera o adevarata experienta de viata. Experientele noastre de viata sunt cele care ne slefuiesc caracterul. In momentul in care atingem o varsta inaintata, acumularea de experiente ne ajuta sa strangem din ce in ce mai multe arme pe care le putem folosi impotriva provocarilor vietii de zi cu zi.

Lectiile ce ne-au fost oferite de temerile trecutului ne pot ajuta sa facem fata temerilor din prezent. Temerile din trecut ne ofera orientari utile, chiar daca atunci nu am reusit sa ne confruntam in mod direct cu acestea.

Sursa: e-dimineata.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
"Fiecare experiență de viață, fiecare lecție pe care o învăț este cheia spre viitorul meu." — Clark Gable În viața fiecărei persoane există nenumărate lecții care trebuie învățate. Învățăm în mod constant o varietate de lecții de viață. Anumite experiențe, cum ar fi un divorț sau pierderea unei persoane apropiate ne învață să apreciem viața mai mult. Acestea sunt doar câteva exemple de lecții de viață importante. Iată și altele! Ce lecții de viață ar trebui să fie cunoscute de toată lumea? 1. Nu te grăbi în viață - Mai ales când vine vorba de generația actuală, adesea ne grăbim să finalizăm lucrurile. Viața este lungă, însă simțim că timpul trece foarte repede. Este important să ne amintim de drumul lung care se află în fața noastră. Nu îți pierde timpul îngrijorându-te cum să ajungi undeva într-o anumită perioadă de timp. Încet, dar sigur, vei ajunge unde îți dorești. 2. Consideră sănătatea o prioritate - Corpul tău răspunde bine la un stil de viață sănătos. Același lucru este valabil și pentru mintea ta. Pentru a atinge performanța maximă a minții și a corpului, este important să adoptăm un stil de viață sănătos. Cu cât ești mai sănătos, cu atât mai multe lucruri poți realiza. Nu doar fizic, ci și mental. Dacă ai nevoie de o zi liberă, nu te sfii! Cei mai mulți oameni nu își dau seama că orice suferință sau durere pe care o au este la fel de dăunătoare fizic, precum este și mental. 3. Stabilește-ți scopul final - Într-o călătorie, cea mai ușoară modalitate de a stabili direcția este prin setarea de obiective, nu doar mijloace. Ca atunci când călătorești, este mult mai ușor să alegi o destinație și apoi să decizi dacă vei călători cu autobuzul, avionul sau mașina decât aă vrei să pleci în vacanță fără nicio destinație stabilită. 4. Învață abilități utile - Aceasta este o modalitate excelentă de a crește productivitatea și de a nu simți că pierzi timpul. Dacă ai considerat întotdeauna o abilitate utilă, încearcă să o înveți. Dacă îți stabilești o perioadă de timp în fiecare zi pentru a învăța ceva nou, vei avea parte de sentimentul pozitiv de afirmare și vei menține o rutină pozitivă care îți va face bine. 5. Urmează-ți interesele - Mulți oameni trec prin viață având interese și nu fac nimic în legătură cu acestea. Păcat, având în vedere că mulți oameni de-a lungul istoriei au realizat lucruri mărețe urmându-și interesele. Este important și să înveți ce interese ai. 6. Trezește-te devreme - În copilărie, probabil că nu îți puteai da seama de ce și-ar părăsi cineva patul devreme atunci când nu avea ceva de făcut. Cu toate acestea, părinții tăi se trezeau dimineață și ieșeau din casă. După adolescență, începi să îți dai seama că te trezești devreme pentru a avea mai mult timp să faci lucrurile tale preferate, să-ți urmezi pasiunile, să petreci mai mult timp cu persoanele iubite. 7. Orice persoană merită o șansă - Pe cât de trecătoare poate părea, viața este lungă. De-a lungul acestei vieți vei întâlni peste zeci de mii de oameni și fiecare dintre aceștia merită o șansă. Poveștile despre întâlnirile întâmplătoare care au adus succesul unei persoane nu sunt foarte multe, dar există. Acestea sunt posibile mai ales datorită dezvoltării platformelor media care le permit oamenilor să se conecteze instantaneu cu alte persoane din întreaga lume. Oamenii progresează în viața lor, pot obține succesul și pot deveni un ajutor pentru tine. 8. Tratează pe toată lumea la fel - Lumea este plină de oameni care cred că sunt mai buni decât alții și de oameni care cred că sunt inferiori celorlalți. Nu te transforma niciodată într-o persoană care îi privește cu superioritate pe ceilalți. O problemă cu viața pe care o trăim este că avem impresia că suntem personajul principal al povestirii. Într-o oarecare măsură, suntem. Problema este că există miliarde de alte persoane care scriu o poveste similară numită viață. Nu uita niciodată că fiecare persoană are o viață și că a ajuns unde este acum prin deciziile pe care le-a luat. Ceilalți oameni nu sunt personaje secundare în povestea ta. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!