Asculta de vocea ta interioara dar nu o lasa sa te saboteze!

1. Invata sa te concentrezi numai asupra prezentului. Trecutul nu se poate schimba, asa ca este inutil sa reflectezi asupra lui, insa nu repeta greselile din trecut. Viitorul este doar un rezultat al actiunilor tale de astazi. Deci, invata din trecut pentru a fi mai bun in prezent, iar astfel vei reusi in viitor. 2. Gandeste pozitiv. Daca ai un gand negativ, opreste-l imediat prin orice mijloace. Sari in sus, da-ti o palma, fa orice numai gandul negativ sa dispara si sa fie inlocuit cu un gand pozitiv. Gandirea pozitiva este esentiala pentru a avea o viata plina de fericire si succes. 3. Mediteaza cel putin 20 de minute pe zi. Budha a fost intrebat: Ce ai castigat prin meditatie ? El a raspuns: NIMIC. Totusi lasa-ma sa-ti spun ce am PIERDUT: furie, depresie, nesiguranta, anxietate, frica de imbatranire si moarte. Incearca sa scapi de viata agitata pe care o ai. In aceasta lume moderna, unde timpul liber am ajuns sa ni-l petrecem la TV, internet si gadget-uri uitam sa iubim frumusetea linistii. Capacitatea de a limpezi mintea, de a relaxa corpul, este o arta si o abilitate pe care toata lumea ar trebui sa o dezvolte. Pur si simplu stai undeva, preferabil in natura, si concentreaza-te pe respiratie incercand sa nu te gandesti la nimic. Va fi extrem de greu la inceput! S-ar putea sa te plictisesti sau pur si simplu sa-ti fie imposibil sa nu te gandesti la nimic, dar de la o zi la alta o sa ai un rezultat din ce in ce mai bun. Dupa meditatie o sa te simti pur si simplu minunat. Singura modalitate de a intelege cu adevarat aceasta senzatie este sa o incerci. 4. Memoreaza in fiecare zi ceva. Poezii, citate, proverbe ar fi cele mai bune optiuni pentru o minte sanatoasa cu o memorie de invidiat. 5. Incearca sa nu mai fi atasat de lucruri. Cu cat esti mai atasat de un lucru cu atat vei suferi mai mult atunci cand acel lucru iti va fi luat, stricat sau pierdut. Incearca sa devi o persoana cu nevoi minime si astfel te vei putea concentra pe a trai. 6. Zambeste mai des. Zambetul creste productia de endorfine, ceea ce ne va face sa ne simtim bine. Starea de bine indusa de zambet ne indeparteaza de gandurile negative, ne elibereaza de stres, ne intareste sistemul imunitar si creste starea de sanatate. Zambetul este modul natural prin care te poti forta sa fi fericit. Multi oameni zambesc dimineata timp de 5 minute, pentru a fi intr-o buna dispozitie toata ziua. Nu uita, fericirea aduce zambetul si zambetul aduce fericire. 7. Fa-te cunoscut pentru sinceritatea si bunatatea ta. 8. Nu luati viata prea in serios. Invata sa te bucuri de lucrurile mici, fii amuzat de greseli si esecuri insa fii recunoscator pentru experienta pe care astfel o acumulezi si pe care o vei folosi fara sa-ti dai seama. Poate cel mai important lucru este sa faci numai ce-ti place. Viata nu inseamna numai munca, imbina utilul cu placutul. 9. Fii sincer tot timpul. Minciunile nu pot aduce nimic bun, decat probleme. Fiind cunoscut ca o persoana de incredere este esential pentru integritatea ta. 10. Invata sa-ti controlezi sentimentele. Singura persoana care te poate face nefericit esti numai tu. Esti singurul care poate decide cat de mult te pot afecta cuvintele sau actiunile altora. Invata asta, iar data viitoare cand o sa te confrunti cu o emotie negativa vei gasi puterea de a trece usor peste ea. 11. Alege-ti prietenii cu intelepciune. Este foarte important sa-ti alegi atent cu cine iti petreci timpul liber. Pur si simplu debaraseaza-te de oamenii negativi, nu fac altceva decat sa se puna in calea fericitii tale. 12. Dezvolta-ti capacitatea de a ierta. Iertarea arata cat de puternic esti. Se cunoaste deja faptul ca orice emotie sau sentiment negativ care nu a fost asimilat pina la capat ramine in “corp”, ca un fel de greutate pe aripile sufletului. Acest lucru va conduce treptat la aparitia bolilor. Iertarea este una dintre cele mai eficiente metode de purificare psihica, de ardere a reziduurilor emotionale. 13. Iubirea este in tot ce exista. In fiecare actiune a ta trebuie sa existe iubire. Respira si raspandeste iubire astfel vei atrage numai lucruri pozitive in viata ta. Pe cat de simpla este iubirea atat de greu iti va fi sa iubesti tot ce te inconjoara, insa daca vei reusi atunci o sa traiesti sentimente care nu ai crezut ca exista. Iubirea este atat de rara in lume in comparatie cu ura, imprastie iubire iar tu si oamenii care te inconjoara veti vedea schimbarea, iar fericirea nu va intarzia sa apara.
Publicitate

„Nu voi fi un om obişnuit, pentru că am dreptul să fiu extraordinar.” – Peter O Toole

Exista nenumarate citate, mantre si filozofii intregi care-ti spun ca trebuie sa-ti gasesti si sa-ti respecti “vocea interioara”. Cu toate acestea, vocea interioara ne poate sabota uneori. La fel ca toate lucrurile din lumea asta ea are doua fete.

De fapt, este ca si cum am avea doua voci interioare: una pozitiva care reprezinta sinele nostru real si o alta care critica tot, o voce interioara distructiva.

Observa aceasta voce – Oamenii adesea asculta vocea lor interioara critica fara sa-si dea seama. Ea e ca un zgomot de fond pe care-l accepti ca fiind o parte naturala a realitati. Dar e important sa fii mai constienta in momentul in care vocea interioara critica incepe sa fie cicalitoare cu tine. Incerca sa observi cand insultele sale iti submineaza actiunile prin idei de genul: “Arati atat de obosita/ grasa/ urata/ proasta.”; “Esti un om enervant”; “Nu poti face asta”; “Esti un dezastru”; “Ce s-a intamplat cu tine?”.

Este demn de remarcat faptul ca aceasta voce este inselatoare pentru ca uneori are un sunet aproape prietenos si linistitor. “Doar stai acasa. Nu ai nevoie sa iesi in seara asta.”Apoi, in momentul in care asculti instructiunile sale, incepe sa te traga din nou in jos. “Singura din nou? Esti o ratata.” Nu te lasa pacalita de voce si fii mai blanda cu tine. Fie ca suna dragut sau aspru, obiectivul principal al acesteia este de a te trage in jos.

Scrie-ti “vocile” la persoana a doua. Astfel vei deveni mai blanda cu tine! – Un exercitiu puternic pe care-l poti face pe cont propriu este sa-ti scrii gandurile negative pe care le ai despre tine. Pe o coloana scrie-le la prima persoana adica folosind formulari de genul “Eu nu sunt distractiva. Nimeni nu ma considera interesanta”. Apoi, langa fiecare dintre aceste replici scrie aceleasi ganduri inlocuind eu cu tu. Acest proces te va ajuta sa incepi sa separi vocea interioara critica de cea buna, astfel incat sa poti vedea care este de fapt inamicul.

Publicitate

Gandeste-te cum suna aceasta voce – De obicei, atunci cand incepi sa pui pe lista gandurile negative, vin tot mai multe. Iar acest lucru se intampla mai ales atunci cand treci aceste ganduri la a doua persoana. Ele pot incepe sa sune familiar, ca si cum provin de fapt de la altcineva. Aproape fiecare persoana va face in acest moment o convexiune cu cineva din trecutul lor. De multe ori vei remarca faptul ca respectiva voce seamana cu a unuia dintre parintii tai. Cand faci aceasta conexiune, poti incepe sa pui laolata piesele in cauza si sa le separi de tine.

Conecteaza vocile la actiunile tale – Vocea ta critica interioara are o multime de sfaturi proaste. “Nu-l ruga sa iasa cu tine in oras. O sa te respinga pur si simplu”; “Nu vorbi in public. Nimeni nu vrea sa auda ce ai de spus.”; ” Uita de relatii. El nu te iubeste cu adevarat”. Aceste afirmatii pot veni tare si clar sau ele pot fi mai subtile si sugestive. Pe masura ce te vei familiariza cu vocea ta interioara critica, poti incepe sa te prinzi cand ea incearca sa-ti influenteze comportamentul.

Te-ai oprit brusc dintr-o actiune in care investisei mult timp? Respingi un iubit? Ataci un prieten? Incearca sa te gandesti la evenimentele care declanseaza vocile si la modul in care aceste voci, la randul lor, afecteaza actiunile tale. Incearca sa identifici modele si sa recunosti comportamente de autolimitare care apar in baza acestor voci.

Schimba-ti comportamentul si fii mai blanda cu tine – Odata ce vezi cum criticul tau interior actioneaza iti poti modifica si tu comportamentul, poti incepe sa actionezi in mod constient impotriva directivelor sale. Acest lucru te va face sa te simti probabil inconfortabil la inceput. Cu toate acestea, cu cat vei ignora mai mult in mod activ aceasta voce, cu atat mai slaba va deveni in cele din urma.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala