Prea mulți oameni suferă de boli cardiovasculare. Și numărul deceselor asociate cu complicații precum atacul de cord și accidentul vascular cerebral este în creștere.
Unul dintre principalele riscuri ale bolilor cardiovasculare este înfundarea vaselor de sânge. Ei transportă sânge cu oxigen și substanțe nutritive în tot corpul.
Vasele de sânge sănătoase sunt flexibile, puternice, elastice și fără depuneri. Cu toate acestea, atunci când în vasele de sânge se formează grăsimi, colesterol sau alte substanțe, acestea se pot îngusta, sau cel mai grav, se înfundă.
Această afecțiune, care complică fluxul sanguin în vasele de sânge, se numește ateroscleroză.
Vestea bună este că există alimente sănătoase care vor ajuta la curățarea vaselor de sânge și la prevenirea problemelor grave. Astăzi vă vom vorbi despre cele mai eficiente 11 produse pentru curățarea vaselor de sânge de colesterol:
1. Usturoiul
Cel mai puternic detergent natural este usturoiul. Este bogat în antioxidanți care suprimă acțiunea radicalilor liberi, care tind să provoace boli de inimă și contaminarea vaselor de sânge.
Ca urmare a utilizării regulate, scade nivelul colesterolului LDL rău din sânge. De asemenea, dilată vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la prevenirea arteriosclerozei.
Mănâncă 1-2 căței de usturoi în fiecare dimineață. Și ar trebui adăugat la supe, salate și diverse feluri de mâncare.
Cu toate acestea, după tratamentul termic, unele dintre efectele sale se pierd. Prin urmare, usturoiul gătit trebuie consumat în cantități mai mari decât cele crude pentru a obține același efect.
2. Rodiile
Rodiile au o compoziție antioxidantă ridicată, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Și, de asemenea, contribuie la reducerea depozitelor de grăsime din artere, prevenind problemele grave de sănătate, cum ar fi ateroscleroza.
Acest fruct stimulează, de asemenea, formarea de oxid nitric în organism, care reține vasele de sânge și asigură un flux sanguin sănătos. Și, de asemenea, previne formarea de plăci și cheaguri de sânge în vasele de sânge.
Este recomandat să utilizați 1 rodie zilnic, mai ales dacă aveți probleme circulatorii.
3. Ceai verde
Această băutură bogată în substanțe nutritive este bogată în catechine, care previn absorbția colesterolului în timpul digestiei.
Bucurați-vă de una sau două căni de ceai verde pe zi pentru a îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge și pentru a ajuta la reducerea plăcii din vasele de sânge.
Ceaiul verde stimulează în mod natural metabolismul, te ajută să slăbești și să îmbunătățești sănătatea cardiovasculară.
4. Spanac
Această legumă cu frunze gustoase și hrănitoare are multe beneficii pentru sănătate. Cel mai important, menține sănătatea inimii.
Spanacul este o sursă bogată în oxid nitric, care protejează arterele de depuneri și de coagulare a sângelui.
Și datorită conținutului ridicat de vitamine A și C, ajută la prevenirea pătrunderii colesterolului LDL dăunător în pereții vaselor de sânge, reducând astfel riscul de ateroscleroză.
Și are, de asemenea, un conținut ridicat de potasiu și acid folic, care sunt considerate cele mai importante două substanțe care luptă împotriva colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale.
Consumați cel puțin 1/2 cană de spanac zilnic.
5. Avocado
Avocado are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și alți nutrienți care scad colesterolul LDL. Ca urmare, colesterolul HDL sănătos ajută la menținerea arterelor curate.
Studiile arată că nivelurile ridicate de acizi grași mononesaturați din avocado pot îmbunătăți profilul lipidic la pacienții sănătoși. Mai ales la pacienții cu colesterol ridicat, chiar dacă suferă de hipertrigliceridemie izolată.
Iar vitamina E din avocado previne oxidarea colesterolului. Conține acid folic (vitamina B9), care scade nivelul de homocisteină din sânge. Acest lucru, la rândul său, este potrivit pentru scăderea tensiunii arteriale.
Se recomandă să consumați 1 avocado pe zi.
6. Curcuma
Curcuma conține o substanță activă numită curcumină, care are efecte antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la îmbunătățirea sănătății inimii și ajută la protejarea sistemului cardiovascular de daune prin reducerea și prevenirea blocajului arterial. Este deosebit de eficient în reducerea nivelului de colesterol LDL dăunător. Și curcuma este eficientă în prevenirea arterelor înfundate și îmbunătățirea sănătății inimii.
7. Broccoli
Broccoli este o altă legumă plină de vitamina K care ajută la prevenirea depunerilor de calciu în artere. De asemenea, conține multe fibre care ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la reducerea stresului, care cauzează probleme cardiovasculare.
8. Merele
Un măr pe zi este o rețetă secretă pentru vasele de sânge curate. Merele conțin un tip de fibre cunoscut sub numele de pectină, care scade nivelul colesterolului LDL dăunător.
Ca urmare, interferează cu absorbția acizilor biliari, care determină ficatul să producă mai mult colesterol. La fel ca și numărul mare de flavonoide din mere ajută la reducerea riscului de boli de inimă și alte boli cardiovasculare.
În mod similar, potasiul și magneziul din mere ajută la controlul tensiunii arteriale.
9. Semințe de chia
Această hrană valoroasă din culturile Maya și Aztec are beneficii imense pentru sănătate. Și este, de asemenea, cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3 vegetali.
Mai ales combinația de acizi grași omega-3 și fibre îi transformă în cel mai atractiv aliment pentru inimă. Și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului LDL, la scăderea tensiunii arteriale și la curățarea arterelor.
Adăugați 1 lingură de chia în 100 ml de apă. Lăsați să stea 30-50 de minute. Luați de 2-3 ori pe zi.
10. Semințe de in
Una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic (ALA) sunt semințele de in.
Sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială și inflamația. Și, de asemenea, ajută la prevenirea acumulării de artere și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.
11. Afine
Afinele sunt o altă sursă naturală de antioxidanți care ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin scăderea colesterolului rău, precum și creșterea colesterolului bun.
Este recomandat să consumați 100 de grame de afine zilnic pentru a vă proteja inima și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
