Dacă sunteți în mod constant obosit, ochiul vă zvâcnește din când în când sau aveți spasme musculare, cel mai probabil motivul este lipsa de magneziu. Magneziul este responsabil pentru multe procese din organism. Deficitul său este periculos pentru sănătate și poate provoca boli grave. Prin urmare, este foarte important să fii atent la corpul tău pentru a observa problema cât mai curând posibil.
Pentru a vă ajuta să identificați mai ușor simptomele deficitului de magneziu, am făcut o listă cu cele mai frecvente semne:
1. Pofta de dulciuri
O dorință puternică de a mânca ceva dulce indică adesea o deficiență în organism a unor minerale, inclusiv magneziu. În rândul persoanelor sănătoase, senzațiile bruște de pofte de dulciuri sunt cele mai frecvente la femei în timpul menstruației și la sportivi după un antrenament intens.
În ambele cazuri, magneziul părăsește corpul în cantități mari, motiv pentru care este nevoie de zahăr.
2. Spasme musculare și durere
Crampele musculare și spasmele pot fi foarte dureroase. Dacă se repetă frecvent, atunci acesta este unul dintre principalele semne ale deficitului de magneziu. Pentru a scăpa de nu aveți nevoie doar de magneziu, ci și de un complex de vitamine B, E și D.
Pentru a verifica nivelul acestor oligoelemente din corp, consultați un medic. Și pentru a ameliora rapid tensiunea musculară, masează zona dureroasă printr-o mișcare circulară.
3. Insomnie
Deficitul de magneziu cauzează adesea insomnie. Această substanță este responsabilă pentru capacitatea creierului de a se relaxa și de a adormi liniștit. Dacă magneziul nu este suficient, „funcția de relaxare” a corpului eșuează.
Interferența cu somnul normal și crampele musculare, despre care am vorbit mai sus. În medicină se numește „sindromul picioarelor neliniștite”. La adormire și în timpul somnului, extremitățile inferioare tremură, din cauza cărora calitatea somnului suferă semnificativ.
4. Boli osoase
Deficitul de magneziu în timp crește riscul de fracturi, luxații și alte probleme cu oasele și articulațiile. Motivul pentru aceasta este scăderea nivelului de calciu, care determină deficiența de magneziu. De calciul, la rândul său, avem nevoie pentru sănătatea oaselor.
5. Reflux acid
În cazul deficitului de magneziu, alimentele nedigerate și sucul gastric revin la esofag. Din această cauză apare o senzație de arsură, care se numește în mod popular arsuri la stomac.
6. Apatie și stres
Magneziul este foarte important pentru funcționarea normală a sistemului nervos, este, de asemenea, responsabil pentru relaxarea corpului. În absența acestuia, este dificil pentru o persoană să se calmeze, simte tensiune și stres constant. În timp, acest lucru poate duce chiar la depresie.
7. Constipație
Cauzele constipației pot fi multe: de la stres la aportul insuficient de fibre. Și unul dintre motivele posibile este lipsa de magneziu. După cum sa menționat mai sus, este responsabil pentru relaxarea corpului. Aceasta include tractul digestiv. Din cauza lipsei acestui mineral, activitatea unor funcții intestinale este perturbată, ceea ce duce în cele din urmă la constipație.
8. Oboseala
Energia din celulele corpului se acumulează împreună cu magneziul. Dacă nu este suficient, celulele nu pot produce energie în cantitatea necesară pentru viața activă. Din această cauză, o persoană dezvoltă simptome precum oboseală constantă, apatie și lene.
9. Dureri de cap severe
Deficiența cronică a nutrienților provoacă dureri de cap severe. În funcție de locația sa, este posibil să înțelegem care vitamine îi lipsesc organismului – A, B, C sau D. O trăsătură caracteristică a deficitului de micronutrienți – localizarea migrenei într-o singură parte a capului .
La niveluri scăzute de magneziu, vasele de sânge ale creierului se dilată și se îngustează rapid, ceea ce provoacă disconfort. Compensarea deficienței sale normalizează vasele de sânge și ameliorează durerile de cap.
Ce alimente sunt bogate în magneziu?
Deficitul de magneziu la mulți oameni apare din cauza alimentației slabe și a obiceiurilor rele. O dietă bine aleasă satisface nevoia zilnică de magneziu.
Aceste produse vor ajuta la creșterea nivelului de magneziu din organism:
- cereale;
- nuci;
- fructe proaspete și fructe uscate;
- verdeaţă;
- peşte.
Ați observat semne de deficit de magneziu în organism? Ce v-a ajutat să scăpați de aceste simptome neplăcute? Vă rugăm să împărtășiți experiența dvs. în comentarii!
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
