39 de pasi pentru o dezvoltare sufleteasca, personalitate si o sanatate buna! – “Invata regulile ca un profesionist, ca sa le incalci ca un artist.” – Pablo Picasso

Exista o zicala in filozofia budista: Suferinta=durere x rezistenta. Practic, acceptarea “durerii” (a realitatii, sau experientei, sau relatiei) cauzeaza mai putina suferinta decat zbaterea in van impotriva acesteia. Aici este lucrul interesant despre acceptare. In multe cazuri, avem o alegere. Putem fie accepta sau respinge, si mare parte a timpului petrecut respingand-o, nu schimba realitatea noastra, doar cauzeaza durere. Vorbim mult despre acceptare in terapie, dar nu intotdeauna despachetam cuvantul. Aici sunt cinci lucruri de stiut despre acceptare, si pe care s-ar putea sa nu le fi luat in considerare pana acum. 1. Acceptarea nu inseamna a placea, a vrea, a alege sau a sprijini. Nimeni nu sugereaza ca tie sa iti placa, sa vrei sau sa sprijini orice ar fi ca sa accepti (in cazul formulei precedente, “durerea”). Dar prin zbaterea impotriva durerii – prin a-i rezista sau a o respinge – noi cream o suferinta inutila. Nu inseamna ca ai ales-o sau ai aprobat-o atunci cand o accepti. Nu inseamna ca iti place anxietatea ta, ca vrei sa ai o durere cronica, sau ca ti-ai alege propriul corp, sau ca sprijini o nedreptate care ti s-a intamplat tie sau altcuiva. Mai degraba alegi sa ii permiti ca ea sa fie acolo cand nu o poti schimba in acel moment. Alegi sa iti ingadui sa fii asa cum esti, sa simti asa cum simti sau sa simti ceea ce tu ai simtit, fara a crea o rusine sau o anxietate nefolositoare. Durerea s-ar putea sa fie inca acolo, dar o parte a suferintei va fi alinata. 2. Acceptarea este un proces activ. Ea trebuie practicata. Aminteste-ti ca “a accepta” este un verb. Este un proces activ, unul care trebuie practicat constient. Rar se intampla ca intr-o zi sa alegem sa acceptam durerea noastra emotionala sau fizica, trupurile noastre, relatiile noastre dificile sau trecutul nostru, si sa nu ne mai gandim niciodata la acel lucru. Uneori poate cere efort (sau in majoritatea timpului, cel putin la inceput). Poate fi uneori frustrant. Dar, precum crearea unui loc batatorit intr-un camp plin de iarba prin parcurgerea aceleiasi carari de multe ori, de fiecare data cand practici acceptarea a ceva, creezi si intaresti trasee nervoase in creierul tau, facilitand usurinta in viitor. Practica si compasiunea fata de tine insuti impreuna cu acceptarea. Practica acceptarea provocarilor pe care le ai atunci cand practici acceptarea! Este natural sa sovai, dand inapoi sau inaintand, intre sentimente de acceptare si sentimente de rezistenta. Fa loc spectrului de experiente si observa cum criticul launtric devine tot mai tacut. 3. Acceptarea nu inseamna ca nu poti lucra la schimbarea lucrurilor.acceptarea Multi oameni cred ca acceptarea este un semn de apatie. Pasivitate. Renuntare. Abandonarea actiunii. Totusi nu acesta trebuie sa fie cazul. Acceptarea poate fi practicata impreuna cu actiunea, asa cum este baza Terapiei Acceptarii si Angajamentului/Acceptance and Commitment Therapy (ACT – in lb. eng. Acronimul inseamna “actiune”). Practicarea acceptarii nu inseamna in mod necesar ca tu nu vei fi capabil sa faci o schimbare. Tu iti poti accepta corpul si totusi sa il schimbi, iti poti accepta emotiile si poti recunoaste lipsa lor de permanenta, si iti poti accepta comportamentul intr-o zi cand ti-l poti schimba maine... ceea ce ma aduce la urmatorul punct: 4. Acceptarea nu inseamna ca asa va fi mereu. Incearca sa iti concentrezi acceptarea asupra prezentului, impreuna cu o privire deschisa si realista spre viitor. Focalizarea exagerata asupra prezentului poate fi contraproductiva, intrucat o mare parte a acceptarii implica renuntarea la dorinta ca lucrurile sa se schimbe – detasarea de speranta care, in unele cazuri, creeaza suferinta. Dar uneori imaginarea practicarii acceptarii poate parea indrazneata, coplesitoare sau imposibila, asa ca incearca sa gasesti un punct sensibil in care accepti clipa prezenta, dar nu sub pretentia ca lucrurile se vor schimba in viitor. 5. Putem practica acceptarea fata de experientele noastre, de oamenii, infatisarea, emotiile, ideile noastre, si fata de multe altele. Acceptarea poate fi practicata in toate domeniile vietii. Poti sa o exerciti fata de experienta ta curenta asupra realitatiilor pe care le ai, fata de convingerile sau ideile altora, fata de aspectul tau exterior, de emotiile tale, de sanatatea ta, fata de trecutul tau, de gandurile tale sau fata de alte persoane – pentru a da cateva exemple. Din nou, asta nu inseamna in mod necesar sa aprobi orice accepti in aceste domenii; mai degraba recunosti ca nu poti schimba natura actuala a acestui moment specific, si acceptand, controlezi anxietatea si ajuti la instalarea calmului. Te incurajez sa impartasesti modul in care acceptarea a adus beneficii in viata ta in trecut, domenii in care poate fi practicata si la care nu ne gandim intotdeauna, si strategii pe care le gasesti de ajutor pentru a o practica. Car Jung a spus “Lucrul caruia ii rezistam, persista”. Deci, daca alternativa la acceptare este rezistenta, prelungim prin aceasta rezistenta durerea noastra si cream suferinta. Ce alegi? Sursa: viataverdeviu.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

“Nu rosti cuvinte aspre, caci se vor indrepta impotriva ta. Cuvintele spuse la manie ranesc, iar raul se intoarce.” -Buddha

Cel mai bun ghid de sanatate trupească și sufletească !

Sanatate

  • 1. Bea multa apa.
  • 2. Ia un mic dejun de rege, un dejun de print si o cina de cersetor.
  • 3. Mananca mai multa mancare care creste in copaci si in plante si mai putin din cea care este manufacturata.
  • 4. Traieste cu cei trei 3 E : Energie, Entuziasm si Empatie.
  • 5. Gaseste putin timp ca sa meditezi.
  • 6. Joaca-te mai des.
  • 7. Citeste mai multe carti decat ai citit in 2017.
  • 8. Asaza-te, in liniste, cel putin 10 minute in fiecare zi.
  • 9. Dormi cel putin 7 ore.
  • 10. Mergi in fiecare zi timp de 10 pana la 30 de minute si, mergand, surade.

Personalitate

  • 11. Nu-ti compara viata cu a celorlalti. N-ai nici o idee cum poate fi viata lor.
  • 12. Evita gandurile negative sau lucrurile pe care nu le poti controla. Investeste mai degraba energia in momentul prezent.
  • 13. Nu face prea mult. Cunoaste-ti limitele.
  • 14. Nu-ti pierde pretioasa ta energie in barfe.
  • 15. Viseaza mai des cu ochii deschisi.
  • 16. Invidia este o pierdere de timp. Tu ai deja tot ceea ce iti trebuie.
  • 17. Uita problemele din trecut. Nu rememora celorlalti erorile trecutului. Asta o sa ruineze fericirea din prezent.
  • 18. Viata este prea scurta pentru a o risipi răzbunându-te.
  • 19. Impaca-te cu trecutul tau ca sa nu-ti ruineze prezentul.
  • 20. Nimeni nu are grija de fericirea ta decat tu insati.
  • 21. Fii constient ca viata este o scoala si ca tu esti aici pentru a invata. Problemele fac pur si simplu parte din curriculum-ul tau; ele apar si dispar ca ora de algebra, dar lectiile pe care le vei invata sunt pentru toata viata.
  • 22. Surade si razi cat mai des posibil.
  • 23. Nu trebuie sa castigi fiecare cearta. Accepta sa fii in dezacord.

Societate

Publicitate
  • 24. Telefoneaza cat mai des prietenilor sau trimite-le mail-uri.
  • 25. In fiecare zi, da ceva bun cuiva.
  • 26. Iarta atat cat este posibil.
  • 27. Petrece timp cu oamenii mai in varsta si cu cei mici.
  • 28. Incearca sa faci cel putin trei persoane sa surada, in fiecare zi.
  • 29. Ce gandesc ceilalti despre tine, nu este treaba ta.
  • 30. Serviciul tau nu va avea grija de tine cand vei fi bolnav. Prietenii tai, DA. Pastreaza legatura.
  • 31. Nu urî pe nimeni, chiar dacă ai motive; te încarci negativ în mod inutil.

Viata

  • 32. Comporta-te bine !
  • 33. Arunca tot ce nu este util; pastreaza ce este frumos sau vesel.
  • 34. Natura vindeca totul.
  • 35. Indiferent ca e vorba de o situatie buna sau rea, ea se va schimba…
  • 36. Putin conteaza cum te simti; scoala-te, imbraca-te si prezinta-te.
  • 37. Ce este mai bun urmeaza sa ti se intample.
  • 38. Cand te trezesti dimineata, multumeste ca esti in viata.
  • 39. Forul tau interior este intotdeauna fericit.

“Nimic nu e mai interesant decat sa te intorci intr-un loc unde nimic nu s-a schimbat, doar ca sa vezi cat de mult te-ai schimbat tu.” -Nelson Mandela

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!


Publicitate


Alte Articole