15 beneficii pentru organism ale consumului de fistic

Publicitate

Fisticul este cunoscut din vremuri străvechi, fiind menționat în Biblie – făcea parte din lista celor mai bune roade care puteau fi oferite.

În prezent, este cultivat pe suprafeţe mari în Statele Unite ale Americii, mai ales în regiunea Californiei, în Iran, Turcia, China, Australia, precum şi ţările mediteraneene.

Fisticul poate constitui un mic dejun consistent şi delicios, în combinaţie cu fructe uscate, nuci şi seminţe de tot felul, poate fi preparat cu orez brun, quinoa, amarant, hrişcă, poate fi adăugat în prăjituri, ciocolată, îngheţată, gofre, musli, fursecuri, salate de legume ş.a.m.d.

Are o muţime de indicaţii terapeutice şi poate fi folosit ca adjuvant în tratamentul mai multor afecţiuni:

  1. • Deficienţă imunitară;
  2. • Ateroscleroză;
  3. • Hipertensiune;
  4. • Constipaţie;
  5. • Demenţă;
  6. • Depresie;
  7. • Diabet de tip doi;
  8. • Dezechilibre hepato-biliare;
  9. • Gastrită, ulcer, arsuri;
  10. • Infarct şi afecţiuni cardiovasculare;
  11. • Accident vascular cerebral;
  12. • Cardiopatie coronariană;
  13. • Varice;
  14. • Tulburări de concentrare sau de somn.

Foarte important! Fisticul se consumă în stare crudă. Prăjit sau sărat, nu numai ca işi pierde proprietăţile terapeutice, dar devine toxic, din cauza aditivilor adăugaţi.

Să descoperim împreună care sunt beneficiile consumului de fistic:

1. Protejează sănătatea sistemului cardiovascular.

Reprezintă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. O sută de grame de fistic au în conţinut 44 grame grăsimi (53% mononesaturate, 30,7% polinesaturate). Acest raport de acizi graşi este de mare ajutor în prevenirea afecţiunilor cardiovasculare.

Includerea fisticului în consumul regulat poate duce la scăderea colesterolului „rău” (LDL). Fisticul conţine antioxidanţi, fitosteroli, vitamina E, luteină, zeaxantină, care ajută organismul în lupta cu radicalii liberi.

Vitamina B6 este prezentă în fistic, alături de alte substanţe precum magneziu, cupru, gama-tocoferol, mangan, calciu, potasiu, L-arginină( care împirdică depunerile pe pereţii vaselor sanguine).

2. Ajută la menţinerea greutăţii corporale.

Acest lucru se datorează prezenţei din belşug a unor proteine şi grăsimi sănătoase, dar şi a unor fibre alimentare, care determină un grad ridicat de saţietate – se reduce nevoia de a „ciuguli” între mese.

Conform Nutrition Science Solutions: „ Cercetări recente sugerază că adăugarea de fistic la mesele cu indice glicemic mare poate reduce răspunsul glicemic global de după masă”.

Un alt studiu, publicat în Journal of the American College of Nutrition, a arătat că toţi cei care au inclus nucile şi fisticul în dieta lor au obţinut (comparativ cu cei care nu procedat astfel) numeroase beneficii, precum: indice mai mic la masei corporale, circumferinţa taliei mai mică, tensiune arterială mai mică, greutate mai mică, diminuarea riscurilor legate de sindromul metabolic.

3. Poate acoperi necesarul de proteine al organismului.

O porţie de doar 28 de grame de fistic conţine şase grame de proteine, ceea ce corespunde unui procent de 12% din doza zilnică recomandată.

4. Protejează sănătatea sistemului digestiv.

O persoană matură are nevoie de mai mult de 25 de grame de fibre în dieta zilnică, dar acesta este un nivel pe care puţini îl ating.

O porţie de doar 28 de grame de fistic oferă opt grame de carbohidraţi (inclusiv trei grame de fibre), ceea ce acoperă aproximativ 12% din doza zilnică recomandată.

Fibrele joacă un rol important în: reglarea nivelului glicemiei, controlul greutăţii, protejarea pielii, a inimii şi a sistemului cardiovascular, prevenirea litiazei renale şi biliare, atenuarea sindromului colonului iritabil, reducerea riscului de formare a hemoroizilor, hrănirea florei bacteriene „bune”.

Publicitate

5. Combate anemia.

Fisticul este o foarte bună sursă de cupru (o porţie de doar 28 de grame acoperă 18% din doza zilnică recomandată), un oligoelement foarte valoros care contribuie la absorbţia fierului.

Este sărac în vitamina C, de aceea, pentru a potenţa efectului antianemic, este recomandat consumul alături de alte fructe şi legume bogate în vitamina C.

6. Previne diabetul

Un studiu efectuat în Spania, pe 54 de subiecţi, a arătat faptul că fisticul are un efect de reducere a glucozei şi insulinei, ceea ce înseamnă inversarea unor consecinţe metabolice negative în prediabet.

7. Combate inflamaţiile

Prezenţa vitaminelor A şi E, cu proprietăţi antiinflamatorii ajută la protejarea integrităţii membranelor celulare din piele sau mucoase.

8. Menţine sănătatea sistemului nervos şi a creierului.

Este o sursă excelentă de vitamina B6, care contribuie la construirea mai multor aminoacizi implicaţi în procesul de transmitere a impusurilor nervoase.

Vitamina B6 ajută la absorbţia corespunzătoare a vitaminei B12, este implicată în producerea acidului clohidric, întăreşte sistemul imunitar, combate formarea pietrelor la rinichi, contribuie la sinteza acizilor nucleici anti-îmbătrânire.

Vitamina B6 ajută la creşterea concentraţiei de hemoglobină din sânge, iar un sânge bogat în oxigen, pompat către creier, îi sporeşte activitatea.

9. Menţine supleţea pielii şi sănătatea părului

Vitamina E, un atioxidant puternic, protejează pielea de radiaţiile ultraviolete, ajută la prevenirea afecţiunilor acesteia.

Uleiul de fistic, prin grăsimile conţinute, poate fi folosit la masaj, catifelează şi redă supleţea. Prin conţinutul de biotină, măştile pe bază de fistic ajută la menţinerea sănătăţii părului, combate căderea acestuia.

10. Ajută la prevenirea cancerului şi a infecţiilor

Un studiu prezentat de American Association for Cancer Research arată că o doză zilnică de fistic este de ajutor în combaterea cancerului pulmonar, iar conţinutul de antioxidanţi ajută la combaterea infecţiilor.

11. Reduce riscul de degenerescenţă maculară cauzată de înaintarea în vârstă.

Fisticul conţine luteină şi zeaxatină, antioxidanţi care pot reduce riscul de contractare a afecţiunii maculare în cazul persoanelor în vârstă.

12. Este de ajutor în plan sexual şi contribuie la naşterea unor copii sănătoşi.

Studiile au arătat că acei bărbaţi care au consumat 100 grame de fistic zilnic, timp de trei săptămâni şi-au îmbunbătăţit funcţia erectilă cu aproximativ 30%, fapt ce a fost observat prin scanări cu ulrasunete ale fluxului sanguin din interiorul penisului.

Femeile care doresc să devină mame sau care se află în primele săptămâni de sarcină, trebuie să asigure organismului un aport suficient de folat (o vitamină din complexul de vitamine B, conţinută de fistic), aceasta fiind absolut necesară pentru o dezvoltare normală a copilului.

13. Aduce un plus de energie organismului.

Vitaminele B1,B2 şi B6, pe care le conţine fisticul, au un rol în obţinerea de energie din carbohidraţi.

Magneziul, potasiul şi calciul asigură o bună funcţionare a nervilor.

14. Ajută la menţinerea sănătăţii oaselor şi dinţilor.

Magneziul, fosforul şi calciul, precum şi nutrienţii conţinuţi în fistic au un rol important în producerea şi menţinerea masei osoase, ajută la prevenirea deteriorării dinţilor, reducând în acelaşi timp riscul de fracturi şi osteoporoză.

15. Satisface necesarul de minerale al organismului.

Fisticul este o sursă abundentă de minerale şi oligolemente esenţiale: cupru, mangan, fosfor, magneziu, potasiu, fier, calciu, zinc, seleniu.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Alege o piatra si afla ce fel de persoana esti

Publicitate

Alege una din pietrele de mai sus, fara sa stai prea mult pe ganduri, apoi cauta mai jos semnificatia acesteia.

Iata ce spune piatra aleasa despre ce fel de persoana esti.

Piatra #1: Opalit

Daca alegi aceasta piatra inseamna ca iti doresti foarte mult sa fii liber. Simti nevoia sa de deconectezi de lumea cotidiana si sa iti gasesti pacea si linistea interioara.

Piatra #2: Malachit

Aceasta piatra dezvaluie faptul ca se anunta schimbari de natura spirituala in viata ta. S-ar putea sa apara si modificari in viata amoroasa. Este o perioada propice sa-ti reanalizezi optiunile.

Piatra #3: Piatra soarelui

Aceasta piatra simbolizeaza faptul ca esti o persoana optimista, iar viitorul se anunta stralucitor. Petreci mai mult timp la soare pentru a te energiza si pentru a putea continua drumul in viata.

Piatra #4: Obsidian

Aceasta piatra dezvaluie faptul ca subconstientul tau incearca sa-ti spuna ca este timpul sa renunti la obiceiurile si credintele vechi pentru a-ti putea crea o noua viata. Esti recunoscator pentru toate lucrurile frumoase din viata ta. Atentie la gelozie, sa nu-ti umbreasca mintea.

Piatra #5: Howlit

Esti deschis la mesajele pe care le primesti “de dincolo” de la persoane dragi sau rude care nu mai sunt pe pamant. Tine un jurnal al mesajelor pe care le primesti si fii atent viziuni si sincronicitati.

Piatra #6: Jasp dalmatian

Aceasta piatra indica faptul ca esti o persoana iubitoare, care cauta aventura si isi face mereu prieteni noi. Iti place sa te distrezi.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Alege floarea care iti dezvaluie ce secrete ascunde personalitatea ta!

Florile sunt unele dinte cele mai frumoase simboluri ale naturii. Pe langa faptul ca sunt foarte frumoase, acestea mai mai au si o multime de proprietati medicale, dar si multe simboluri ascunse. De asemenea, florile sunt in stare sa ne arate cele mai mari secrete ale personalitatii noastre.

Publicitate

Uita-te atent la imaginile de mai jos si alege planta care va place cel mai mult. Fiecare floare are un simbol ascuns, simbol care vorbeste despre tine si despre lumea ta interioara.

Floarea nr.1

La fel ca si Amarillis, sunteti persoana care aduceti lumea la viata. De obicei, inainte de sarbatori planificati o petrecere de neuitat pentru cei dragi pentru o lunga perioada de timp. Sunteti mereu inconjurati de prieteni. ii sustineti si aveti intotdeauna cuvintele potrivite pentru a-i calma si a le da sfaturi excelente. Aceasta floare simbolizeaza si frumusetea ta interioara.

Floarea nr.2

La fel ca si crinul, tu esti o doza de energie pentru toata lumea din jurul tau. Aura ta puternica atrage oamenii. Inspiri persoanele dragi cu energie si creativitate. Mereu te distrezi. Crinul simbolizeaza, de asemenea, puritatea si frumusetea rafinata. Esti o persoana optimista, curioasa si intreprinzatooare – combinatia perfecta.

Floarea nr.3

Esti o persoana frumoasa, la fel ca un trandafir. Oamenii iubesc sa se apropie de tine, pentru ca intotdeauna esti obiectiv si spui ceea ce crezi. Trandafirul rosu arata ca esti un om curajos si onest. intotdeauna planifici viitorul si ai multe planuri concrete. stii ce vrei de la viata si nu iti este frica sa iti urmezi visul. Aminteste-ti ca uneori trebuie sa te bucuri si de prezent.

Floarea nr.4

Trandafirul negru este o planta rara si unica, la fel ca si tine. Nimeni nu te poate copia. Esti deosebit si asta te face o persoana importanta! Esti genul de om caruia ii place sa fie lider, nicidecum in urma cuiva. Tu atragi oameni pentru tine.

Floarea nr.5

Primavara este anotimpul tau preferat. Chiar si atunci cand exista inca un val de ingheturi, tu infloresti mereu. Lalelele simbolizeaza faima si dragostea, iar tu le ai ambele. Esti cunoscut pentru inima ta calda si natura iubitoare, iti poti controla emotiile si esti foarte sensibil. Cand te indragostesti, iubesti cu toata inima si, de regula, pentru toata viata.

Floarea nr.6

La fel ca si orhideea, te simti acasa oriunde in lume. Orhideea este considerata una dintre cele mai frumoase flori. Aveti un lucru in comun: esti extraordinar. Orhideea, de asemenea simbolizeaza mandria si feminitatea – aspecte importante ale personalitatii tale. Lucrezi din greu si mereu iti atingi obiectivele. Prietenii tai vin de multe ori la tine pentru ca gasesc cele mai bune sfaturi, arata dozadesucces.

Publicitate
Alte Articole
Teste de Personalitate