Un neurolog a descoperit de ce avem nevoie pentru a fi fericiti. 4 lucruri simple care iti vor aduce fericirea

Atunci cand simtim ca ne pierdem sufletul, ca ne indepartam de adevaratul nostru eu, ne ratacim pe carari gresite, ne simtim abatuti, deprimati, lipsiti de vitalitati si de viata, NEFERICITI la modul cel mai profund. Este o nefericire care vine de dincolo de noi, din strafundurile noastre, si care incearca sa ne atraga atentia ca ceva este in neregula. In realitate, sunteti facuti sa gasim bucuria in viata, sa ne gasim implinirea, menirea, sensul, directia si identitatea. Sufletul are un rol extrem de important, el ne conecteaza pe noi insine la propriile valori, la miezul autentic al propriei fiintei, dar si la valorile si esenta celor din jur. Aceasta “amorteala” si aceasta lipsa de sens si de perspective asupra vietii nu sunt firesti. Ele sunt semnale de alarma puternice si trebuie sa le tratam in consecinta. Cum iti dai seama de fapt ca sufletul tau este nefericit si ca si-a pierdut vitalitatea si energia? Intr-un articol publicat pe blogul lissarankin.com, dar aparut si in publicatia Mindbodygreen.com, dr. Lissa Rankin, autoare a cartilor „Mind Over Medicine” ,”The Fear Cure”, “The anatomy of a calling”, dar si fondatoare a Institutului Whole Health Medicine, ne dezvaluie care sunt cele 20 de semne ca sufletul nostru este nefericit: Dr. Lissa Rankin: 20 de simptome care semnaleaza ca sufletul tau este nefericit 1. Simti ca nu esti la fel de bun(a) precum ceilalti oameni. 2. Tanjesti sa fii de folos si ajutor, insa nu ai nicio idee in ce mod ai putea sa faci acest lucru si de ce conteaza. 3. Simti ca te straduiesti in zadar pentru a obtine o perfectiune imposibil-de-realizat. 4. Temerile tale te impiedica sa traiesti o viata implinita. 5. Iti faci griji in mod frecvent ca nu esti suficient de bun(a), suficient de destept (desteapta), suficient de slab(a), suficient de tanar(a), suficient de… 6. Te simti o victima a circumstantelor si gasesti ca sunt dincolo de puterea ta de control. 7. Simti ca viata ta de zi cu zi este fara sens si condusa de indatoriri. 8. Te simti adesea neajutorat(a), lipsit(a) de speranta sau pesimist(a). 9. Iti protejezi inima cu ziduri de otel. 10. Simti adesea ca nu contezi cu adevarat si ca dragostea ta nu face diferenta. 11. Incerci intotdeauna sa te integrezi si sa apartii, insa rar simti ca si cum. 12. Te simti infrant de provocarile cu care te confrunti in viata ta. 13. Suferi de o multitudine de simptome fizice vagi, imposibil de tratat, precum oboseala, durere cronica, crestere sau scadere in greutate, insomnie, afectiuni ale pielii sau simptome gastrointestinale. 14. Te lupti ca sa fii capabil sa accepti dragostea si afectiunea. 15. Te simti depresiv(a), anxios (anxioasa), ingrijorat(a) in mod continuu. 16. Simti ca nu esti suficient de apreciat(a). 17. Te surprizi pe tine insuti (insati) in ipostaze in care ii judeci pe ceilalti. 18. Adesea, te “amortesti” cu alcool, droguri, sex, televizor sau mentinandu-te ocupat(a) in mod excesiv. 19. Te simti dezamagit(a) de viata. 20. Ai uitat cum sa visezi. Sursa: garbo.ro In continuare o pilda minunata: Coliba în flăcări Singurul supraviețuitor de pe o navă care se scufundase, a fost aruncat pe malul unei insule nelocuite. El s-a rugat fierbinte lui Dumnezeu să-l salveze și, în fiecare zi, scruta orizontul, în găsirea ajutorului, dar nimeni nu părea să vină spre acea insulă. Obosit, a reușit să-și încropească o colibă din lemnele aruncate de ocean pe malul insulei. Dar, într-o zi, după ce a vânat ceva pentru mâncare, s-a întors la coliba sa. Spre surprinderea lui, coliba era în flăcări, fumul ridicându-se în rotocoale spre cer. Ce ar fi putut să i se întâmple mai rău decât să-i ardă și coliba? Pierduse totul. Tot ce avea era în acea colibă. Plin de mânie a strigat către Dumnezeu. – Doamne, cum ai putut să-mi faci una ca asta? Totuși, devreme, în dimineața zilei următoare a fost trezit de zgomotele unei nave ce se apropia de insulă. Venise să-l salveze. – De unde ați știut că sunt aici? a întrebat omul curios. – Am văzut semnalul luminos, au răspuns cei de pe navă. Morala? Uneori Dumnezeu ne trimite ajutor sau răspunsuri la întrebări alfel decât ne asteptam noi. Dar asta nu înseamna ca nu o face... Wayne Rice Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Alex Korb este neurolog, scriitor si coach. Korb este autorul cartii “Spirala ascendenta: cum sa folosesti neurologia pentru a inversa cursul depresiei”, cu cate o schimbare mica, carte care a devenit cea mai vanduta de pe Amazon, dupa numai o saptamana de la lansare.

Acum, ia o pauza si gandeste-te cate forme nerealiste a capatat fericirea. Retelele de socializare promoveaza o falsa fericire. Uita-te la profilele prietenilor tai ale caror probleme le cunosti. Par acestia nefericiti? Rareori.

Pentru ca aleg sa arate celorlalti numai lucrurile frumoase din viata lor.

Biblia promoveaza si ea fericirea, dar iti spune concret cum s-o atingi cand creierul iti joaca feste? Nu prea. Sigmund Freud spunea ca fericirea nu poate fi atinsa niciodata si ca viata noastra se afla intotdeauna sub semnul placerii, apoi il avem pe Epictet care contrazice aceasta teorie, sustinand ca fericirea o atingi in momentul in care reusesti sa traiesti in armonie si-ti accepti destinul.

Am citit din fiecare si aproape de fiecare data am spus “Da, au dreptate” si tot de atatea ori mi-am spus “Bun, dar concret, cum trebuie sa fac?”. Adevarul e ca habar n-am.

Alex Korb vine cu explicatii plauzile, care suna cam asa:

1. Una dintre cele mai importante intrebari:

Cand treci printr-o perioada mai dificila, pune-ti urmatoarea intrebare: “Pentru ce pot sa-i multumesc lui Dumnezeu?”. Nu te grabi sa tragi concluzii pripite. Korb sustine ca sentimentul de multumire are un impact biologic asupra creierului, iar explicatia este una simpla. Stii cum functioneaza antidepresivul bupropion?

Acesta stimuleaza secretia de dopamina, precum si sentimentul de multumire. Dar fluoxetina, stii cum functioneaza? Stimuleaza serotonina, precum si sentimentul de multumire.

Aminteste-ti cum te-ai simtit ultima data cand ai fost multumita de un lucru pe care l-ai facut bine. Era bine, nu-i asa? Neurologul sustine ca atunci cand ii multumesti lui Dumnezeu, te concentrezi, de fapt, pe latura pozitiva a vietii tale, ceea ce creste nivelul de serotonina.

2. Exprima-ti sentimentele negative.

Cand nu te simti bine, incearca sa definesti starea ta. Sa fie tristete, suparare sau ingrijorare? Nu e o gluma, iar acest exercitiu te va face sa te simti mai bine. Il poti face chiar acum daca exista ganduri care te macina.

In unul dintre experimente, participantilor le erau aratate fotografiile oamenilor ce avea diferite expresii ale fetei, iar reactiile creierului lor erau inregistrate. Asa cum s-a prevazut, amigdalele reactionau la emotiile reprezentate.

Atunci cand participantii au fost rugati sa exprime aceste emotii, li se activa cortexul cerebral prefrontal ventrolateral, iar activitatea amigdalelor scadea. Cu alte cuvinte, exprimarea emotiilor reduce impactul lor asupra omului.

3. Ia o decizie!

Ti s-a intamplat vreodata sa te simti mai usurat dupa ce ai luat o decizie? Nimic nu e intamplator. Neurologul sustine ca atunci cand iei o decizie, pe langa faptul ca rezolvi problemele, reduci anxietatea si ingrijorarea.

Atunci cand luam o decizie, elaboram intentii si stabilim obiective. Toate aceste au un impact pozitiv asupra cortexului prefrontral, reducand astfel intensitatea tulburarilor. Mai mult decat atat, luarea deciziilor ajuta la reducerea activitatii striatumului, care de cele mai multe ori ne provoaca impulsuri si actiuni negative.

4. Intra in contact cu alti oameni.

In una dintre cercetari, participantii se jucau intr-un joc computerizat cu o minge. Unul din jucatori arunca mingea, celalalt i-o intorcea. Dar de fapt doar unul din acestia era o persoana, iar cel de-al doilea jucator era… calculatorul.

Participantilor li s-a spus ca figura din ecran e condusa de un alt om. Ce crezi ca se intampla atunci cand colegul refuza sa ii intoarca mingea? Creierul jucatorului avea o reactie similara ca si in cazul durerilor. Cu alte cuvinte, creierul nostru percepe respingerea de catre alt om in acelasi fel in care ne-am fractura mana, de exemplu.

Excluderea sociala activizeaza cortexul frontal si centrul durerii, exact ca si durerea fizica.

Pe scurt, pentru creier sunt foarte importante relatiile cu cei din jurul nostru. Vrei sa te simti mai bine si sa fii fericit? Apropie-te de prietenii, rudele si colegii tai, iar pe cei dragi, imbratiseaza-i si saruta-i mai des.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!