Image

Pentru sănătatea pancreasului, trebuie să consumați aceste 8 alimente

Publicat de Patricia Esca pe 24 February 2021 in Remedii NaturisteSanatate

Oamenii se gândesc cel mai des la sănătatea inimii, plămânilor și rinichilor, dar puțini sunt atenți la pancreas.
Principalele funcții ale pancreasului sunt producția de insulină, care controlează nivelul zahărului din sânge, și descompunerea grăsimilor și proteinelor.

Un pancreas sănătos va ajută corpul să absoarbă și să descompună nutrienții în mod eficient. Acest organ produce, de asemenea, mulți hormoni importanți, cum ar fi polipeptidele, somatostatina și glucagonul.

Alimentele care protejează și vindecă pancreasul:

1. Usturoi

Usturoiul are un compus numit alicină, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și poate preveni apariția cancerului pancreatic.

Usturoiul conține și alți nutrienți utili: sulf, arginină, oligozaharide, flavonoide și seleniu, care au un efect pozitiv asupra țesutului pancreatic și ajută la prevenirea dezvoltării diabetului. Proprietățile sale ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge și stimulează pancreasul să producă suficientă insulină.

Un studiu din 2013 a constatat că, cățeii de usturoi consumați în timpul postului au echilibrat nivelul de zahăr din sânge. Pentru a profita de proprietățile benefice ale usturoiului, mâncați zilnic un cățel de usturoi pe stomacul gol.

2. Iaurt

Iaurtul care conține culturi probiotice vii este un alt aliment care ar trebui să facă parte din alimentația ta. Probioticele ajută la dezvoltarea bacteriilor bune din intestin, ceea ce este important pentru buna funcționare a sistemului digestiv. La rândul său, aceasta menține sănătatea pancreasului.

Citeste si  Ai cosuri mici si dese pe frunte? Afla cum sa scapi de ele cu o solutie simpla!

Un studiu din 2014 a arătat că consumul de iaurt reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Cercetătorii recomandă consumul a 2 porții de iaurt degresat pe zi. Acest lucru va menține sănătatea pancreasului și a sistemului digestiv și va reduce riscul de a dezvolta cancer.

3. Spanac

Spanacul este o sursă excelentă de fier și vitamina B, cei doi nutrienți de care are nevoie pancreasul pentru a funcționa corect. Când corpul dumneavoastră primește aceste substanțe în cantități suficiente, riscul de inflamare a organului este mult mai redus.

Spanacul conține un agent anti-cancerigen puternic, MGDG, care poate încetini creșterea celulelor canceroase în pancreas. Planta reduce nivelurile ridicate de glucoză, normalizează echilibrul lipidic și menține sațietatea pentru o lungă perioadă de timp. Mâncați spanac zilnic, îl puteți include în diverse salate, sucuri, piureuri și supe.

4. Curcumă

Curcuma este un condiment popular care va ajuta la menținerea sănătății pancreasului. Previne multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul pancreatic, iar compusul său, curcumina, este extrem de eficient pentru sănătatea generală a corpului.

Citeste si  O listă completă de produsele care vă vor ajuta să evitați un atac de cord

Acest condiment este un puternic antiinflamator care protejează pancreasul de inflamații, controlează nivelul de glicemie și previne dezvoltarea diabetului.

Adăugați o linguriță de curcuma într-un pahar de lapte și beți o dată pe zi. Dacă doriți, puteți să luați curcuma și sub formă de supliment alimentar.

5. Afine

Toate fructele sunt bune pentru menținerea sănătății pancreasului, dar afinele sunt pe primul loc. Sunt bogate în antioxidanți care te protejează împotriva stresului oxidativ și neutralizează radicalii liberi. Aceste fructe de pădure pot reduce riscul de a dezvolta cancer pancreatic. Afinele controlează nivelul zahărului din sânge, reduc riscul de a dezvolta diabet și stimulează autodistrugerea celulelor canceroase din plămâni, pancreas și sân. Pentru a menține sănătatea pancreasului, include afine proaspete în alimentația ta.

6. Broccoli

Broccoli conține o mulțime de compuși care ajută la detoxifierea organismului. La rândul său, acest lucru reduce riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer, inclusiv cel al pancreasului. Conținutul ridicat de apigenină menține țesuturile pancreasului sănătoase, previne diabetul și complicațiile acestuia.

Broccoli reduce colesterolul seric și stresul oxidativ, factori care au un impact puternic asupra sănătății corpului. Pentru a profita de substanțele nutritive vitale ale broccoli-ului, mâncați-l crud sau ușor gătit la aburi.

Citeste si  Top cele mai muldare obiecte pe care le atingem zilnic fara sa realizam cat de mult ne afecteaza sanatatea

7. Struguri roșii

Strugurii roșii sunt bogați în resveratrol, care are proprietăți antioxidante puternice, protejând țesuturile pancreasului de radicalii liberi. Strugurii reduc riscul de a dezvolta pancreatită sau cancer pancreatic. Resveratrolul ajută la eliminarea celulelor dăunătoare și ajută la prevenirea inflamației.

Polifenolii din strugurii roșii îmbunătățesc metabolismul carbohidraților din organism și transportul glucozei, care reglează sensibilitatea la insulină a pancreasului, îmbunătățește metabolismul lipidic și reduce rezistența la insulină.

8. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în betacaroten, un puternic antioxidant care menține sănătatea întregului organism. Consumul de cartofi dulci ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge prin eliberarea treptată a zaharurilor în sânge. Acest tip de cartof are un indice glicemic mai mic și reduce riscul de diabet.

Alături de cartofi, este bine să mâncați și alte fructe și legume portocalii cum ar fi morcovii, porumbul și portocalele.


Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon

Despre Patricia Esca

Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!