In intelepciunea indiana veche erau 20 de reguli de aur care te face fericit

Când vine vorba de obiceiuri sănătoase, fără îndoială alimentația și exercițiile fizice sunt printre cele mai importante. Ele sunt bazele sănătății, însă o dată ce le-am introdus în viața noastră devine evident faptul că mai e mult de muncă. Alimentația și exercițiile fizice tind să se adreseze aspectului fizic al vibrațiilor, energiei și sănătății atât pe termen lung cât și scurt, însă pentru a cultiva aspectele care formează sănătatea noastră optimă este nevoie să pătrundem un pic în psihic. Până la urmă, creierul este un mușchi, iar pentru a-l menține puternic, trebuie să facem un pic de fitness mental! Meditația este o fabuloasă metodă de exercițiu. Această formă de ”antrenament cerebral” aduce o lungă listă de beneficii, pe care o vei observa destul de rapid dacă vei avea o practică solidă și consecventă. La sfârșitul zilei, aceste câteva minute pe care ni le-am alocat ne oferă o altă perspectivă, pace, și abilitatea de a ne concentra pe lucrurile pozitive din viața noastră. 1. Ascultarea atentă a muzicii Pune-ți căștile și dă drumul bitului. Una dintre cele mai distractive metode de meditație este să asculți atent! Muzica este adesea considerată ca ”sunet de fundal”, poate este complet pasivă. Dacă doar dai drumul la radio și lași la latitudinea altora ce vei asculta, irosești o metodă perfectă de meditație. Ști versurile melodiei pe care ai ascultat-o deja de 20 de ori? Dacă nu, este momentul să asculți mai atent. Cu o pereche de căști de înaltă calitate vei putea să observi cele mai fine detalii ale melodiei. Dacă ai chef, ascultă activ un album întreg. În orice caz scopul este să asculți pe bune, în special dacă în majoritatea timpului asculți pasiv. Revin-o la vechile melodii favorite sau mergi un pas mai departe și străduiește-te să descoperi melodii noi. 2. Fă yoga Yoga este o metodă simplă și accesibilă prin care poți practica meditația ghidată. Nu-ți vei exersa doar trupul, ci și mintea! Una dintre cele mai mari provocări ale meditației este autodisciplina de care este nevoie. În yoga, meditația nu este în prim plan, ci atenția. Vei realiza că respirația este cea mai importantă parte a mișcării și chiar mai bine, vei avea un instructor care îți va reaminti asta constant. La începutul sesiunii, îți poți seta intenția ca mai apoi să revii conștient la ea pe parcursul practicii. La sfârșitul sesiunii vei putea să reflectezi asupra practicii. Este un moment perfect să te bucuri de acest timp ghidat. Urmărește pe Youtube cursuri gratuite de Yoga, sau înscrie-te la unul dintre studiourile locale. Poți deasemenea să cauți cursuri colective care sunt în general gratuite sau foarte accesibile. Yoga poate fi potrivită pentru orice buget sau aptitudini sportive. 3.Doar respiră Da, este destul de simplu. Chiar îmi place regula de două minute, în care iei două minute în care doar să respiri și nimic altceva. Asta poate fi folosită cu ușurință ca o metodă de relaxare. Când te simți copleșit sau stresat, sau chiar și atunci când ai o poftă puternică de zahăr, regula de două minute poate fi cu ușurință implementată oriunde, în orice moment. Setează un timp în care respirația ta să fie pronunțată; această mișcare merită un început și sfârșit bine definit. 120 de secunde pot părea insignifiante pe lângă cele 24 de ore ale unei zile, însă chiar fac diferența. Este deasemenea greu să găsești o scuză pentru a nu o face, pentru că, să fim serioși –cu toții avem două minute. Acordă-ți acest timp în care să îți lași mintea să hoinărească după bunul plac, însă revin-o constant la număratul inspirațiilor și expitațiilor. Respiră cât poți de adânc însă să îți fie încă confortabil, și simte cum presiunea dispare. 4.Fă o plimbare Poate că ți-ai creat deja un obicei zilnic din a merge pe jos. Este excelent pentru minte și trup; de la plimbările în pădure până la mersul aiurea prin cartier, orice fel de mișcare este un exercițiu grozav. Probabil ști deja asta, dacă mergi pe lângă mulți oameni, fii atent la câți pietoni sunt în jurul tău în loc să te uiți la ce apare în față. Asemeni ascultatului muzicii, este foarte important felul în care o faci. Lasă-ți acasă telefonul, sau orice altceva te-ar putea distrage. Fă o plimbare într-un loc puțin cunoscut și observă noile împrejurimi. În timpul unei plimbări conștiente, vei vedea culorile mișcându-se cu viață în jur, vei auzi sunete clare și distincte, și-ți vei limpezi mai ușor mintea. Poți începe într-un cartier liniștit sau în parc, însă practica îți va conferi treptat abilitatea de a fi în pace chiar și într-un oraș zgomotos și agitat. Cel puțin, acesta este scopul. 5.Fă-ți treburile casnice Treburile mundane sun adesea omise dintre practicile de meditație, dar sunt o oportunitate fantastică să ajungi la zen-ul tău interior. Acestea sunt momentele în care cel mai probabil ne vom lăsa mintea să zboare, ceea ce este perfect în regulă, însă din nou, o schimbare rapidă a modului în care abordăm treburile mundane poate transforma ceva banal în ceva extraordinar. Spre exemplu, curățenia în casă este o metodă excelentă să te concentrezi doar pe ceea ce faci în acel moment. Până la urmă, atenția distributivă este un mit! În timp ce faci curățenie, încearcă să te conectezi mai mult la momentul prezent. Renunță să te mai gândești la ce se va întâmpla sau la ce trebuie să faci. Crează-ți obiceiul să faci fiecare lucru pe rând și vei influența în timp și aspectele mai puțin mundane ale vieții tale, creându-ți astfel abilitatea de a fi prezent mereu, fie că mănânci sau îți asculți un prieten. 6. Doar meditează Bine, știu că aici vorbim despre metode alternative, însă depinde ce te trage înapoi, poate doar schimbarea perspectivei și abilitatea de a medita într-un alt fel te poate ajuta. Una dintre cele mai eficiente metode pe care am folosit-o este aplicația Headspace. Te pregătește în cele 10 zile în care înveți bazele meditației pe lângă ”închiderea creierului”. Atenție, nu acela este scopul! Toate meditațiile sunt ghidate, și o dată ce ai trecut de sesiunea pentru începători vei avea acces la nenumărate meditații ghidate, fie că vrei să treci peste anxietate, să folosești meditația ca unealtă pentru un somn mai liniștit, sau pur și simplu meditezi în timp ce te plimbi. Mulți oameni tind să mediteze fără prea multe cunoștințe sau experiențe premergătoare, ajungând să se simtă descurajați de incapacitatea de a ”nu se gândi”. Trebuie să acceptăm orice ajutor, și pentru a a tinge adevărata concentrare este nevoie de foarte multă practică. De aceea continuitatea este asa importantă. Această aplicație îți va trimite și notificări constante la o perioadă presetată , și acesta este unul dintre sfaturile cheie pe care ți le pot oferi. Dacă plănuiești să faci zilnic ceva, încearcă să o faci la aceeași oră. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Înţelepciunea străveche indiană oferă 20 de reguli de viaţă, un cod etic din înţelepciunea plenară a unei populaţii vizionare. Codul etic al indienilor din America de Nord ne poate inspira toate schimbările importante şi gândirea despre viaţă.

Trezeşte-te odată cu soarele şi roagă-te. Rugaţi-vă singuri. Rugaţi-vă des. Universul vă va auzi rugăciunile la un moment dat.

Fiţi toleranţi faţă de cei care şi-au pierdut calea. Ignoranţa, mânia şi gelozia provin din sufletele pierdute. Rugaţi-vă să-şi găsească din nou calea cea dreaptă.

Găseşte-te pe tine. Nu permite celorlalţi să-ţi dirijeze calea. Este doar calea ta! Restul poate merge cu tine, dar nimeni nu poate merge în faţa ta.

Fii atent la oaspeţii din casa ta. Oferă-le cele mai bune mâncăruri, patul cel mai bun, fii corect şi atent cu ei.

Nu luaţi ceea ce nu vă aparţine, indiferent dacă este vorba de comunitate, natură sau cultură. Nu meriţi ceva dacă nu l-ai câştigat. Nu este al tău.

Respectaţi tot ce este pe Pământ: oamenii, animalele şi plantele.

Respectaţi părerea celorlalţi, dorinţele şi cuvintele lor. Nu-i întrerupeţi niciodată pe ceilalţi în timp ce vorbesc, nu îi contraziceţi, nu râdeţi de ei. Fiecare trebuie să aibă dreptul la opinia personală.

Nu vorbiţi niciodată de rău alte persoane. Energia negativă pe care o trimiteţi va reveni de trei ori mai puternică.

Toţi oamenii fac greşeli. Fiecare greşeală poate fi iertată.

Gândurile negative creează boala minţii, a corpului şi a spiritului. Practicaţi optimismul.

Natura nu este a noastră, ea face parte din noi. Natura este parte a familiei noastre globale.

Copiii sunt viitorul. Plantează iubire în inimile lor, creşte-i cu înţelepciune şi învaţă-i despre viaţă. În timp ce cresc, oferiţi-le spaţiul de care au nevoie.

Evitaţi să provocaţi suferita în inimile oamenilor. Durerea se va întoarce la tine.

Fii mereu cinstit.

Menţine-ţi echilibrul. Mental, spiritual, emoţional şi corporal. „Eu“ trebuie să fie puternic, curat şi sănătos. Invită-ţi corpul să-şi revigoreze mintea. Creşte-ţi spiritualitatea pentru a-ţi vindeca rănile emoţionale.

Decideţi conştient ce veţi fi şi cum veţi fi, cum veţi acţiona şi veţi sta în spatele acţiunilor voastre. Fii responsabil de propriile acţiuni.

Respectaţi intimitatea şi spaţiul personal al altora. Nu interfera în trăirile altora, mai ales nu în spaţiul sacru şi spiritual. Este interzis.

Fii sigur pe tine. Nu puteţi să aveţi grijă şi să îi ajutaţi pe ceilalţi dacă nu vă îngrijiţi şi dacă nu vă ajutaţi pe voi mai întâi.

Respectaţi convingerile religioase ale altora. Nu îi forţaţi pe alţii să creadă în religia voastră.

Împărtăşeşte-ţi fericirea.

Publicitate

Buddha este o figura legendara ce a fondat in India religia ce ii poarta numele. Ca si alte religii, invataturile sale sunt centrate pe ideea de armonie interioara si aceste doctrine continua sa rezoneze cu inimile a milioane de oameni.

Iata 25 de lectii de la Buddha ca sa iti depasesti grijile.

Pacea vine din interior. Nu o cauta in afara ta.

Cand mintea este pura, bucuria te urmareste asemeni umbrei ce nu te paraseste niciodata.

Suntem creati de gandurile noastre. Devenim ceea ce gandim.

Secretul sanatatii atat pentru minte cat si pentru corp este sa nu-ti para rau pentru trecut, sa nu te ingrijorezi pentru viitor si sa traiesti cu intelepciune in prezent.

Furia e ca un carbune incins pe care il tii in mana cu intentia de a-l arunca asupra cuiva. Dar tu esti primul care se arde.

Scopul in viata este sa-ti gasesti scopul si sa i te dedici din adancul inimii.

Un prost care isi recunoaste prostia este intelept, insa un prost care se crede intelept este adevaratul prost.

In fiecare dimineata ne nastem din nou. Ceea ce facem astazi conteaza cel mai mult.

Nu exista un foc mai puternic decat pasiunea, rechin mai vorace decat ura, niciun torent mai nestavilit decat lacomia.

Fericirea nu depinde de cine esti sau ce faci. Depinde, in totalitate, de ceea ce gandesti.

Nu vei fi pedepsit pentru furia ta, vei fi pedepsit de furia ta.

Pentru a intelege totul trebuie sa uiti totul.

Mai bine sa te inseli de o mie de ori confundand un ticalos cu un sfant decat sa te inseli o singura data crezand ca un sfant este un ticalos.

Nu poti opri ura cu ura; doar cu dragoste poti sterge ura.

Ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce am gandit.

Secretul existentei este sa depasesti teama. Nu-ti fie teama de ce vei deveni, viitorul nu poate fi schimbat insa prezentul poate fi mai linistit.

Nu exista o cale catre fericire. Fericirea este calea.

Durerea este inevitabila. Suferinta este optionala.

Fericirea nu va ajunge la cei care nu apreciaza ceea ce au deja.

O mie de lumanari pot fi aprinse de la o singura lumanare, iar viata lumanarii nu se va scurta. Fericirea nu se reduce niciodata daca este impartasita.

Poti tine otrava in mana doar daca nu esti ranit. Otrava nu ataca pe cineva care nu poate fi ranit. Nu exista rau pentru cel care nu face niciodata rau.

Chiar si un om inteligent se va prosti fara dezvoltare personala.

In loc de o mie de cuvinte, mai bine numai unul, dar care-aduce Pacea.

Fantanarii aduc apa la suprafata si o dirijeaza unde vor; fauritorii de sageti prelucreaza nuiele; tamplarii cioplesc o bucata de lemn; omul intelept se modeleaza pe sine insusi.

Cucereste-te pe tine insuti si vei castiga o mie de batalii.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Viata