Iata cum sa te eliberezi de presiunea stresului din viata de zi cu zi! 5 pasi catre linistea mintii!

A fost odată un Senior, care a hotărât să facă o excursie prin Europa. Ajungând în Marea Britanie, din aeroport a cumpărat un ghid de călătorie, ce cuprindea castelele care pot fi vizitate în M. Britanie, în el fiind menționate zilele și orele de vizită, uneori acestea fiind foarte limitate. Pe una dintre paginile ghidului, Seniorul a văzut o ofertă specială “Castelul Vieții Tale.” Din fotografiile prezentate, castelul nu este mai bun sau mai rău ca altele… Ghidul mai spune că, din motive care vor fi anunțate mai târziu, pentru vizitarea castelului nu se percepe taxa la intrare, ci la ieșire, iar coordonarea zilei și orei vizitei, urmează a se face individual, la numărul de telefon indicat. Intrigat de oferta neobișnuită, de cum ajunge la hotel, domnul formează numărul de telefon și se înțelege cu proprietarul despre data călătoriei.Totul în lume decurge după anumite legi, era inscripționat la intrarea în castel, iar la ușă domnul a fost întâmpinat cu foarte multă amabilitate, de către un om îmbrăcat într-o fusta tipic scoțiană, în carouri. – Ceilalți vizitatori au intrat deja?, se interesează turistul. – Ceilalți vizitatori???, se miră omul. Nu, nu mai e nimeni, vizitele în Castelul nostru se efectuează individual. Nespunând nimic cu referire la programul de lucru, el a început a-i povesti turistului istoria castelului și a făcut o trecere în revistă a tuturor lucrurilor notabile ce pot fi admirate acolo: tablourile de pe pereți, sala cu modele de armuri de lângă intrare, armele din cameră sub scări, catacombele și camera de tortură din temniță. Când a terminat povestirea, i-a înmânat o lingură și a cerut ca pe parcursul întregii călătorii să țină lingura cu partea concavă în sus. – Și asta de ce?, a întrebat el, nedumerit. – Astea sunt regulile noastre. Noi nu percepem o taxă de intrare, iar costul excursiei îl stabilim în felul următor: fiecărui vizitator îi dăm o lingură, umplută cu nisip fin, în aceasta fiind exact o sută de grame de nisip, iar fiecare om care intră trebuie să poarte această lingură cu el, pe tot parcursul vizitei. După finalul călătoriei, măsurăm nisipul rămas în lingură, iar pentru fiecare gram lipsă, se achită o Liră sterlină … – Și dacă nu vărs nici un gram? – O, în acest caz, vizita este gratuită. Vizitatorul a fost surprins și amuzat de o astfel de condiție. Gazda primitoare a umplut lingura cu nisip și excursia Seniorului a început. Încrezător în puterea mâinilor sale, el a început să urce încet treptele, neluându-și privirea de la lingura. El a decis să nu meargă în partea de sus, lângă galeria de tablouri, pentru că vântul sufla puternic și ar putea vărsa nisipul. Coboară sub scări pentru a ajunge la sala cu arme, însă stând sub scară, își dă seama că, pentru a ajunge în acea sală, trebuie să sară peste o balustradă – lucru care nu i-ar fi pus viața în pericol, dar care cu siguranţă avea să ducă la vărsarea nisipului din lingură, așa că, s-a limitat să examineze camera, de la distanță. Pentru același motiv, Seniorul nu a coborât în temniță, deoarece trebuia să coboare pe niște scări foarte abrupte. Foarte mulțumit de faptul că a păstrat conținutul din lingură intact, a început să se îndrepte spre locul de unde și-a început turul. Acolo era așteptat de persoana în fustă scoțiană, cu o balanță în mână. Seniorul a golit conținutul din lingură în balanță și a așteptat, nerăbdător ,rezultatul. – Surprinzător, ați pierdut doar jumătate de gram, ceea ce înseamnă că nu trebuie să plătiți nimic pentru vizita efectuată, spune proprietarul. – Mulțumesc. – Ți-a plăcut vizita?, întrebă la sfârșit, omul în fustă. Turistul, după un moment de ezitare, decide să fie sincer. – De fapt, nu prea. Tot timpul m-am gândit la nisip și nu am reușit să văd ceea ce era în jur meu. – Foarte regretabil!!… Știi, voi face o excepție pentru tine. Din nou îţi voi umple lingura, pentru că astea sunt regulile, dar de data asta uită de nisip, chiar dacă îl verși pe tot, nu vei plăti nimic pentru vizită. Singura condiție e că trebuie să reuşeşti în 12 minute, deoarece după asta trebuie să vină alt vizitator. Fără a irosi nici un moment, domnul a luat lingura și a fugit spre sala de lângă antreu, pentru a arunca o privire rapidă la exponatele de armură. După asta, a coborâtrepede pe scări, în temniță. Nisipul era deja vărsat tot, dar asta nu mai conta. Acolo, el nu a petrecut nici un minut, pentru că timpul se scurgea destul de repede. A început să alerge spre camera de sub scări, unde erau depozitate armele, dar aruncând o privire la ceas, și – a dat seama că au trecut deja unsprezece minute. Timp pentru a vizita camera cu arme nu mai avea, de aceea s-a hotărât să plece spre ieșire, unde era așteptat de proprietar. – Văd că nu aveți deloc nisip în lingură, lucru ce mă face să cred că, nefiind obligat să aveți grija nisipului, de data asta excursia v-a plăcut. Vizitatorul nu a răspuns imediat. – De fapt, nu, a spus el, în cele din urmă – Mă gândeam cum să nu întârzii, chiar dacă am vărsat tot nisipul, nu am avut nici o plăcere. Omul în fustă își aprinde pipa și spune: – Există oameni care trec prin ”Castelul Vieții” lor, încercând să nu plătească pentru nimic și nu se pot bucura de această călătorie. Mai sunt și alții, care întotdeauna sunt grăbiți, pierd repede totul și nu pot obține plăcere. Puțini înțeleg știința vieții. Ei descoperă fiecare ungher și se bucură de fiecare moment. Ei știu că trebuie să plătească pentru tot, dar înțeleg că, în viață, sunt lucruri pentru care merită să plătești.
Publicitate

“Sa nu spui nimanui unde te doare cel mai mult, pentru ca va fi locul preferat unde te va lovi.” – Paulo Coelho;

Simți că ești copleșită de tot ceea ce ai de făcut și nu ai niciodată suficient timp? Toate îndatoririle pe care le ai și dificultățile mai mici sau mai mari cu care te confrunți îți provoacă o stare de anxietate și cresc mult nivelul stresului.

Dar există mici secrete care te ajută să faci față episoadelor de stres. Aceste trucuri te ajută să reduci imediat stresul, potrivit specialiștilor.

Iată ce să încerci ca să te relaxezi rapid:

Respiră conștient – “Deși respirația este un proces pe care de obicei nu îl conștientizăm și nu necesită atenție din partea noastră de-a lungul zilei, ne putem confrunta adesea cu respirație superficială fără să ne dăm seama. Acest lucru apare de obicei din cauza stresului și este un semnal major de alarmă care îți arată că ai nevoie să te relaxezi”, declară pentru psychologies.co.uk Julie Montagu, expert în yoga și nutriție. “Pentru rezolva această problemă, încearcă să respiri adânc, conștient, pentru a stimula sistemul nervos și a-ți aduce o stare de relaxare la nivelul corpului și minții”, recomandă specialistul.

Concentrează-te asupra momentului prezent – “Într-o lume care se învârte în jurul termenelor limită și în care sunetul notificărilor de pe rețelele de socializare este veșnic prezent, este foarte ușor să fii suprastimulat, distras de la clipa prezentă și să cauți mulțumire superficială în exterior”, spun psihologii Lucy Sheridan și Jo Westwood. “Un truc util de mindfulness este acela de a închide ochii și de a-ți dirija întreaga concentrare către interior. Inspiră și expiră lent, constant. Când gânduri la întâmplare îți apar în minte, imaginează-ți că sunt valuri care se sparg de mal și dispar”, recomandă specialiștii.

Publicitate

Meditează fără să te aștepți la ceva anume – Este posibil să fii dezamăgită că nu simți o schimbare radicală majoră atunci când inveți să meditezi. “Dacă meditația devine dificilă, tensionată, plictisitoare sau neplăcută, este un semn că în acele momente îți lispește inocența specifică unui copil. Dacă încerci să adopți curiozitatea celor mici, ești entuziasmat și deschis la ceea ce se întâmplă. Nu vei avea idei preconcepute cu privire la meditație și la felul în care trebuie să te simți, la numărul gândurilor care îți trec prin minte și felul lor. Cu o inocență precum cea a copiilor, abordezi meditația cu mintea deschisă și ești dispus să accepți tot ceea ce se întâmplă”, susține psihoterapeutul Sandy C. Newbigging.

 

Ascultă sunetele naturii – Am evoluat să trăim în natură, dar societatea modernă a schimbat radical acest lucru. Suntem tot timpul acasă, în mașină sau la birou, iar contactul cu natura este aproape inexistent, ceea ce afectează foarte mult psihicul și crește nivelul stresului.

Atunci când simți că ești copleșită de stres, fă o plimbare în aer liber, prin parc. Iar ca să reduci imediat stresul atunci când lucrezi, fă-ți un playlist cu sunetele naturii precum sunetul valurilor, al ploii, cântecul păsărelelor etc.

Fii recunoscătoare – Un jurnal în care să notezi toate lucrurile pentru care ești recunoscătoare te va ajuta să reduci semnificativ nivelul stresului. Notează-ți tot ceea ce te face fericit, de la zâmbetul unui copil, o zi însorită, faptul că ești sănătos și până la realizările de care ești mândră, atât cele de la locul de muncă sau cele din viața personală. “A fi recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta anulează gândirea negativă”, spune Joni Emmerling, wellness coach.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala