Grijile de zi cu zi ne macina pe interior si usor usor ne darama… Iata cateva sfaturi pentru a elimina din griji

Acestea sunt trei tipuri de oameni pe care ii poti intalni in viata de zi cu zi si care folosesc strategii de multumire a oamenilor din jurul lor. Acesti oameni sunt motivati de nevoia de dragoste, de aprobare si de validare din partea celorlalti, astfel incat acesti oameni ar face tot ceea ce pot pentru a face o persoana fericita si ar evita cu orice pret orice comportament care ar putea ofensa: Ioana este un om talentat, lucreaza la un birou si are 34 de ani. Ea incearca din greu sa-l multumeasca pe seful sau si sa intre in gratiile colegilor sai de la birou. Cu toate acestea, ea se intreaba de ce, avand in vedere toate eforturile sale de a se face placuta, seful ei profita in mod constant de bunatatea si de timpul ei si de ce este in mod constant ignorata de colegii ei. Andrei este student la Universitate. El se indeparteaza pe zi ce trece de modul lui natural de a fi si face tot ceea ce-i sta in putinta pentru a fi placut si pentru a se acomoda modului de a fi al colegilor sai. Andrei nu ar visa niciodata sa se implice intr-un argument, intr-o confruntare sau sa afiseze un comportament nepoliticos. Nu poate intelege motivul pentru care este atat de ostracizat de la cele mai multe activitati de grup si de ce este tratat cu dispret de catre majoritatea colegilor sai pe care incearca atat de mult sa-i multumeasca. Leonard este un om casatorit de varsta mijlocie. El este casatorit cu o femeie care bea foarte mult si care afiseaza in cea mai mare parte a timpului o atitudine dificila. Leonard face tot ceea ce-i sta in putinta pentru a face lucrurile mult mai usoare pentru sotia sa. Atunci cand se imbata, el face curat in urma ei si daca se intampla ca ea sa aiba nevoie de ceva, nu ezita sa-i puna la dispozitie lucrul respectiv. Cu toate acestea, el nu poate intelege de ce este mai rautacioasa ca niciodata fata de el. Din pacate, aceasta strategie nu functioneaza niciodata. De fapt, incercarea de a-i multumi pe cei din jurul nostru se intoarce impotriva noastra. In loc ca persoana sa primeasca afirmarea pe care si-o doreste, ceilalti oameni devin ostili, dispretuitori si nu putine sunt cazurile in care aceste persoane sunt exploatate. Exista o simpla explicatie psihologica pentru acest lucru. Fiintele umane sunt foarte sensibile fata de dinamica puterii din relatii si cautam mereu sa aflam cine este “alfa” si cine se afla in partea de jos a totemului social. Obisnuim sa-i admiram si sa-i recompensam pe cei care au incredere in ei insisi si in astfel de cazuri dorim sa ne imprietenim cu aceste persoane sau sa le promovam in functii de conducere in companiile noastre. Pe de alta parte, suntem constienti, chiar daca numai la un nivel subconstient, de cei care emana nesiguranta si o lipsa de incredere. Oamenii care incearca sa-i multumeasca pe cei din jurul lor sunt perceputi ca fiind slabi si nevoiasi si multi dintre noi suntem inclinati sa reactionam in mod negativ fata de acestia. Pradatorii vor profita de nevoia unei persoane de a-i multumi pe ceilalti. Oamenii care sunt nesiguri, dar care incearca sa fie perceputi ca avand incredere in ei se vor simti amenintati de catre acestia si ii vor trata cu dispret. De cealalta parte sunt agresorii, care vor avea un comportament abuziv fata de acestia. In loc sa obtina ceea ce-si doresc, cei care incearca din toate puterile sa-i multumeasca pe cei din jurul lor vor fi folositi, abuzati si minimalizati. Confuzia le domina viata acestor oameni. De multe ori, ei cred ca ar trebui sa faca mai mult din ceea ce fac deja., adica sa fie si mai „buni”. Desigur, acest lucru creste considerabil persecutia cu care se confrunta. Solutia la problema acestor oameni este foarte simpla. Persoana respectiva trebuie sa inceapa sa-si asume responsabilitatea pentru valoarea de sine. Acesti oameni trebuie sa se elibereze de nevoia lor de a se simti bine fata de ei insisi prin intermediul validarii exterioare. Persoana respectiva trebuie sa constientizeze faptul ca incercarea de a intra in gratiile celorlalti oameni duce doar la o lipsa de respect din partea celor din jurul sau si sa inteleaga faptul ca acceptarea de sine ii poate implini mult mai mult decat orice aprobare sau incercare de a castiga simpatia celor din jurul sau. Persoana respectiva trebuie sa realizeze ca celorlalti oameni le pasa de ea doar daca ea insasi este capabila sa faca acest lucru si ca nu este necesar sa faca ceva special pentru a facilita acest lucru. Fiecare dintre noi ar trebui sa fim responsabili pentru propriul nostru sentiment de auto-valoare; trebuie sa incetam sa-i mai facem responsabili pe cei din jurul nostru pentru asta. Cand ne vom iubi pe noi insine si ne vom accepta, indiferent de defectele noastre si cand ii vom privi pe cei din jurul nostru nu ca pe o sursa de validare, ci ca pe niste prieteni adevarati, stima de sine va inflori si asa se va intampla si cu relatiile din viata noastra. Sursa: informatiionline.net Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

“Ce gândim, ce ştim sau ce credem este de mică importanţă. Singurul lucru care contează este ce facem…” — John Ruskin

Exista un adevar brutal in viata pe care unii oameni refuza sa-l accepte. Nu ai control asupra multor lucruri care se petrec in viata ta. Unii oameni care se impotrivesc acestui adevar devin obsedati de control. Ei micromanageriaza, refuza sa delege sarcinile si incearca sa forteze alte persoane sa se schimbe. Ei cred ca daca pot obtine suficient control asupra altor oameni si asupra situatiilor in care se afla, pot preveni aparitia unor lucruri rele.

Altii stiu ca nu pot impiedica aparitia acestor lucruri rele, dar oricum se tem de acestea. Ei se tem de tot, de la dezastre naturale pana la boli mortale. Grijile lor ii tin pe acestia ocupati, dar in cele din urma, isi pierd timpul si energia, pentru ca ingrijorarea nu face nimic.

Daca iti pierzi timpul ingrijorandu-te de lucruri pe care nu le poti controla, acestea sunt cateva dintre sfaturile care te pot ajuta:

1. Determina ceea ce poti controla

Cand se intampla sa te ingrijorezi, fa-ti timp un minut pentru a examina lucrurile asupra carora ai control. Nu poti preveni aparitia unei furtuni, dar te poti pregati pentru asta. Nu poti controla modul in care se comporta altcineva, dar poti controla modul in care reactionezi.

Recunoaste ca, uneori, tot ce poti controla este efortul si atitudinea ta. Cand pui energia in lucrurile pe care le poti controla, vei fi mult mai eficient.

2. Concentreaza-te pe influenta ta

Poti influenta oamenii si circumstantele, dar nu poti forta lucrurile sa iasa asa cum vrei. Deci, in timp ce ii poti oferi copilului instrumentele necesare pentru a obtine note bune, de exemplu, nu il poti face sa obtina nota zece de fiecare data. Si in timp ce poti sa pui la cale o petrecere una, nu poti face oamenii sa se distreze.

Pentru a avea cea mai mare influenta, concentreaza-te asupra schimbarii comportamentului. Incearca sa fii un model bun si stabileste granite sanatoase pentru tine. Cand te ingrijoreaza alegerile unei alte persoane, impartaseste opinia, dar numai o singura data. Nu incerca sa repari persoanele care nu vor sa fie reparate.

Publicitate

3. Identifica-ti temerile

Intreaba-te care sunt temerile tale in legatura cu ce se va intampla, atat pe termen lung cat si pe termen scurt. Prezici un rezultat catastrofal? Te indoiesti de capacitatea ta de a face fata dezamagirilor? De obicei, scenariul celui mai rau caz nu este la fel de tragic ca al tau.

Este o sansa buna sa fii mai tare decat crezi. Dar, uneori, oamenii sunt atat de ocupati, gandindu-se la lucruri precum “nu-mi pot permite ca afacerea sa esueze”, incat nu-si fac timp sa se intrebe “Ce voi face daca afacerea mea nu va reusi?”. Recunoasterea capacitatii tale de a face fata celui mai negativ scenariu te ajuta sa-ti pui energia in exercitii mai productive.

4. Diferentiaza intre ruminare si rezolvarea problemelor

Redarea conversatiilor in mintea ta sau imaginarea rezultatelor catastrofale din nou si din nou nu te va ajuta. Dar rezolvarea unei probleme o va face.

Intreaba-te daca gandirea ta este productiva. Daca rezolvi in mod activ o problema, cum ar fi sa incerci sa gasesti modalitati de a creste sansele de succes, continui sa lucrezi la solutii.

Daca, totusi, iti pierzi timpul ruminand, schimba canalul pe care e setat creierul. Recunoaste faptul ca gandurile tale nu te ajuta, ridica-te si concentreaza-ti creierul la altceva mai productiv.

5. Creaza un plan pentru a gestiona stresul

Exercitiile, mancatul sanatos si obtinerea unui somn sanatos sunt doar cateva dintre lucrurile esentiale pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie sa-ti faci timp pentru a-ti gestiona stresul pentru a putea functiona mai eficient. Gaseste activitati relaxante ,cum ar fi meditatia, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Acorda atentie nivelului de stres si observa cum faci fata stresului. Elimina abilitatile de coping nesanatoase, cum ar fi plangerea la alte persoane sau consumul excesiv de alcool.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala