Image

Fereste-te de aceste obiceiuri pentru ca nu iti fac bine pentru minte

“O minte agitată este totdeauna în mişcare, orientându-se când aici, când acolo, şi este greu de controlat; dimpotrivă, mintea liniştită se află în pace; aşadar, înţelept este cel a cărui minte se află sub propriul lui control, menţinând-o pacificată.” [Buddha]

Cu sanatatea mintala nu este de glumit. Nu este ca si cum ai ajunge ca prin magie la a fi fericita si sa ramai asa intreaga viata. Sanatatea mintala este ceva pe care o alegi prin fiecare decizie, actiune si reactie in viata ta de zi cu zi.

Acesta este motivul pentru care este extrem de important sa intelegi obiceiurile simple care par a fi exagerate din punct de vedere al sanatatii mintale, obiceiuri pe care, de multe ori, le ignoram.

1. Nu ai o rutina stabilita

S-ar putea sa nu crezi ca stabilirea unei ore in care sa mergi la culcare ca adult ar fi un lucru care sa iti afecteze sanatatea mintala. Creierele noastre chiar isi doresc o rutina. Amestecarea programului lasa confuz creierul, ceea ce duce la oboseala mentala. Este greu sa fii intr-o stare mentala buna atunci cand creierul tau este obosit.

2. Dependente digitale

Cu cat iti concentrezi energia mai mult asupra lucrurilor care se intampla in lume, cu atat vei avea mai putina energie pe care sa o concentrezi asupra ta. Cea mai usoara solutie este sa mai lasi telefonul jos, sa il opresti daca poti si doar sa iti lasi creierul sa rataceasca singur. Te vei simti libera.

3. Evitarea problemelor

In fiecare zi apar provocari noi de care trebuie sa te ocupi fie singura, fie alaturi de alte persoane. Exista atat de multe lucruri pe care nu le putem controla. Specialistii spun ca in 9 din 10 situatii este mai bine sa abordezi aceste probleme in mod direct decat sa le refuzi, sa le amani si sa nu le rezolvi.

4. Uiti sa notezi

Incercarea de a pastra o lista cu taskuri doar in cap este un obicei care poate provoca un dezastru starii tale mentale. Nu iti tine creierul intr-o stare de turbulenta; in schimb, scrie totul intr-o agenda pe care sa o iei cu tine tot timpul sau intr-o aplicatie de productivitate pe telefon.

5. Mananci alimente nesanatoase

Nu degeaba se spune ca esti ceea ce mananci. Creierul si intestinul sunt legate direct, motiv pentru care obiceiurile alimentare sanatoase inseamna un creier sanatos. Bunele obiceiuri alimentare incep de dimineata – energia pe care o iei din mancarea de la micul dejun stabileste standardul pentru ziua pe care urmeaza sa o incepi.

6. Nu acorzi atentie

Nu ignora obiceiurile bune pe care le-ai inceput. Mentinerea acestora este la fel de importanta ca renuntarea la obiceiurile proaste. Fa in continuare lucruri bune pentru tine… si vei ajunge acolo unde iti doresti sa ajungi.

Sursa: kudika.ro

“Dintotdeauna, oamenii şi-au căutat un loc în care să se refugieze: casă la ţară, pe malul mării sau la munte. Acesta este un însemn al oamenilor obişnuiţi; este însă în puterea fiecăruia de a se retrage în sine. Căci nicăieri, nici în locul cel mai linistit, nu scapi de griji, doar în sufletul tău. Îţi găseşti liniştea atunci când gândurile sunt foarte paşnice. Liniştea nu e nimic altceva decât o bună ordine mentală. Acordaţi-vă acest refugiu permanent şi vă veţi reface.” [Marcus Aurelius]

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon