De cele mai multe ori, cuvintele care ne ranesc sunt false – simplu joc al mintii tranchilizate de trairi prea puternice.

Tristețea este o stare emoțională negativă foarte greu de stăpânit și depășit, ce ne poate cuprinde tocmai atunci când ne așteptăm cel mai puțin. Atunci când te simți trist, întreaga lume pare să se întunece dintr-o dată, iar singura ta alternativă este să te avânți în beznă. Nimeni nu te înțelegi și totul parcă îți iese pe dos. Dar ce poți face pentru a te simți din nou bine? În primul rând, nu trebuie să lași tristețea să te doboare. Această emoție este genul de inamic care trebuie tratat numai cu sfidare. Desigur, deseori ne este mult mai ușor să fim curajoși în teorie decât în practică, motiv pentru care în cele ce urmează dorim să-ți oferim o mână de ajutor. Nu te lăsa înfrânt și folosește următoarele opt trucuri pentru a alunga tristețea din viața ta! Învinge tristețea cu următoarele 8 sfaturi! 1. Ieși la o plimbare Mersul pe jos te ajută să depășești tristețea Atunci când te cuprinde tristețea, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să rămâi acasă și să te închizi în camera ta. Singurătatea nu te va ajuta să învingi această stare. Din contră, nu ezita să-ți scoți adidașii vechi din șifonier, să te îmbraci într-o pereche confortabilă de pantaloni de trening, să-ți iei cheile și să… ieși la plimbare! Adună-ți toate forțele pe care le mai ai și străduiește-te să mergi în pas rapid. Puțină transpirație nu strică, iar mișcarea îți va face bine. Creierul tău va produce endorfine (hormonul fericirii) și, pas cu pas, problemele care te îngrijorează vor începe să pară din ce în ce mai mici. Nu ezita să încerci acest truc! 2. Stai la soare și închide-ți ochii Soarele te ajută să-ți alungi tristețea În zilele în care tristețea încearcă să te doboare, nu te retrage într-un colț întunecat al apartamentului tău și nici nu te ascunde sub plapumă. În schimb, ia-ți inima în dinți și ieși afară. Un moment de liniște este exact ceea ce-ți trebuie și cincisprezece minute de expunere la razele solare te vor ajuta să obții un plus de vitamina D—compus care îți va da o senzație plăcută de calm. Deseori, persoanele care suferă de depresie tind să evite lumina soarelui, dar acest comportament nu-i va ajuta să se simtă mai bine. Ieși afară din casă și bucură-te de căldură! 3. Uită de obligații pentru două ore Știm că nu este ușor—în fond, cu toții avem lucruri pe care trebuie să le facem, slujbe, responsabilități, obligații… Însă tristețea este capabilă să ridice un fel de perete în jurul nostru, ce ne sufocă și ne împiedică să ne atingem obiectivele. Practic, ne pierdem toată motivația și energia. Dar care este soluția? Simplu, pune pauză la ceea ce faci și rezervă-ți două ore pentru relaxare. Bucură-te din plin de acest timp și încearcă să uiți de greutăți și anxietate. Dă-ți voie să fii tu însuți din nou! 4. Apucă-te de scris Scrisul te poate ajuta să alungi tristețea Ții un jurnal? Dacă nu, ce-ar fi să te apuci de astăzi? Jurnalele sunt o metodă terapeutică minunată, cu ajutorul căreia îți poți organiza ideile, te poți exprima, poți susține un dialog cu tine însuți și te poți bucura de senzația intimă pe care ne-o dă scrisul. Nu trebuie să fii Gabriel García Márquez sau Daphne du Murier pentru a ține un jurnal: pur și simplu exprimă-te cu propriile cuvinte, ceartă-te cu tine, insultă pe oricine dorești… Practic, folosește puterea cuvintelor pentru a-ți vărsa emoțiile. 5. Plângi dacă simți nevoia Tristețea ne face să vărsăm multe lacrimi. Plânsul este un răspuns natural la tristețe, fiind indispensabil eliberării emoțiilor negative. Uneori vei simți nevoia să plângi și nu este nimic rău în asta. Atunci când tristețea ne sufocă, avem nevoie de un mecanism pentru a elibera tensiunea acumulată și, deseori, o plimbare în parc sau o conversație cu prietenul nostru cel mai bun nu sunt de ajuns. În acest sens, plânsul este un mijloc natural foarte util pentru a ne liniști. 6. Uite-te în oglindă și întreabă-te care e problema Reflecția ta îți va dezvălui tristețea pe care o simți Să facem un exercițiu de recunoaștere: ești tu persoana pe care o vezi atunci când te uiți în oglindă? Nu, nici urmă de acel bărbat vesel sau acea femeie atractivă pe care o cunoști atât de bine. Tristețea este genul de stare emoțională care îți răpește toată vitalitatea și suntem siguri că nu-ți place deloc să te vezi arătând astfel. Întreabă-te ce ai putea face ca să te simți din nou bine, ca să-ți recapeți speranța și să alungi durerea. Întreabă bărbatul sau femeia din oglindă ce ai putea face pentru a-i readuce zâmbetul pe buze. 7. Găsește-ți pe cineva care știe cum să te asculte Iubirea poate alunga tristețea Nu orice om este capabil să asculte cu adevărat o altă persoană. Cu toții avem probabil un amic sau o rudă care, în loc să ne susțină atunci când avem nevoie, reușește cumva să întoarcă situația astfel încât el sau ea să fie în centrul atenției. Ca să învingi tristețea, va trebui să înconjori cu oameni care te pot privi în ochi și asculta cu interes și sinceritate. Astfel, îți vei putea împărtăși sentimentele și senzația de rău care te chinuie se va disipa. Nu ezita să ceri susținerea celor care te iubesc. 8. Distrează-te De ce nu ai face asta? Nimic nu e mai potrivit pentru a lumina o zi tristă decât puțină distracție. Dacă îți vei petrece tot timpul gândindu-te la problemele tale, acestea pur și simplu vor deveni din ce în ce mai mari și te vor copleși mai repede. Încearcă să te relaxezi. Mergi la film, înscrie-te la un curs de yoga, ieși la o plimbare în parc sau vizitează un muzeu. Deseori, o mică plăcere—cum ar fi, de pildă, atunci când îți asculți cântecul preferat după o zi cu adevărat istovitoare—poate face adevărate minuni. Da, problemele nu se vor rezolva, dar te vei simți mai liniștit și mintea ta va fi mai limpede, astfel încât vei începe să privești situația dintr-o nouă perspectivă. Te sfătuim să urmezi sfaturile pe care ți le-a prezentat în acest articol ori de câte ori tristețea îți dă de furcă! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Am meditat, cu ceva vreme in urma, intr-o seara de martie, la durerea pe care o pricinuiesc uneori cuvintele in care ne transformam trairile de-o clipa – senzatii efemere, pe care cuvintele le metamorfozeaza in amintiri dureroase. Cineva m-a intrebat atunci daca exista metode de prevenire a durerii care se naste din cuvinte rostite sau scrise in clipe nefaste, care pot schimba uneori destine.

Am reflectat de cateva ori la ceea ce am gandit atunci, intr-o incercare altruista de a gasi un raspuns. De fapt, raspunsul m-ar ajuta poate, pe mine insami sa inteleg ceva din trecutul meu construit, in mare parte, din cuvinte amestecate cu intamplari pe care nimic nu mi le poate sterge din suflet. Oricat m-am straduit sa gasesc o „metoda”, nu am reusit decat sa intru si mai mult intr-un subiect care, desi imi este aproape de suflet, imi provoaca adesea suferinta.

Durerea cuvintelor nu poate fi simtita decat atunci cand e prea tarziu ca sa o poti indrepta. Sau, cel putin asa am simtit eu de fiecare data cand am ranit oamenii pe care i-am iubit sau ii iubesc prin simple cuvinte. Si ceea ce doare cel mai tare este gandul ca, de cele mai multe ori, cuvintele care ranesc sunt false – simplu joc al mintii tranchilizate de trairi prea puternice.

M-am gandit ca timpul, desi recunosc ca nu m-am putut baza niciodata pe timp, ar putea fi o solutie. Cuvintele care dor, devin banale odata cu trecerea timpului. E nevoie insa de complicitate pentru asta. O complicitate acceptata benevol de catre cel care a ranit prin cuvinte si de catre cel care sufera. E greu, dar daca exista un motiv suficient de puternic, imposibilul se poate transforma in posibil. Cu toate acestea, nu e vorba de a preveni durerea cuvintelor, ci, mai degraba de a indeparta efecte dezastruoase care deja s-au produs – de a o lua de la zero pentru a dovedi ca viata e mai puternica decat cuvantul insusi.

Publicitate

Pentru a preveni durerea cuvintelor ar trebui poate sa gandim de doua ori inainte de a ne transforma trairile pasagere in fraze care pot rani. E nevoie de o mare stapanire de sine pentru a face asta si poate ca din cauza asta timiditatea e o mare calitate – ne ajuta sa nu dam frau liber impulsurilor de moment. Mie mi-a fost intotdeauna greu sa spun „Stop!” atunci cand am vrut sa transform in cuvinte trairi, indiferent de nuanta lor pozitiva sau negativa.

Si asta pentru ca nu am fost niciodata o fiinta timida si, in plus, am avut intotdeauna o placere bizara de a ma juca subtil cu magia cuvintelor. A fost nevoie de cateva experiente dramatice in devenirea mea ca fiinta pentru a constientiza puterea amagitoare a cuvintelor. In timp am invatat sa meditez la efectele pe care le pot avea cuvintele inainte si nu dupa ce iremediabilul s-a produs. Altfel spus, am invatat ca o clipa de luciditate pura poate sa opreasca un milion de cuvinte care pot sa provoace suferinta.

Am invatat ca asa cum exista cuvinte care dor, exista si sentimente care te pot opri sa le rostesti. E de ajuns sa imi amintesc o zi cumplita de vara in care cuvintele mele au adus o fiinta pe marginea prapastiei ca sa stiu ca transformarea cuvintelor care se vor rostite in tacere este cea mai inteleapta alegere in fata durerii.


Publicitate


Alte Articole