Cu cat cauti mai putin fericirea, cu atat ea va veni mai mult la tine, la fel ca atunci cand alergi dupa un fluture!

Dr. Andrew Weil, pionierul sanatatii holistice si autorul cartii „Fericire spontana”, impartaseste secretele lui pentru fericire. A luptat mult timp cu depresia pana cand a descoperit planul fericirii. Scopul este sa faci depresia tolerabila. Pe masura ce a imbatranit, Andrew a simtit ca nu mai simte aceeasi intesitate a depresiei ca atunci cand avea 20, 30 sau 40 de ani. A descoperit ca fiecare persoana poate face niste schimbari care sa imbunatateasca semnificativ starea de spirit. Exista multe neintelegeri cu privire la ce este fericirea. Cuvantul are drept radacina un cuvant vechi care inseamna noroc sau avere. Multi cred ca fericirea depinde de circumstante exterioare. Insa dr. Andrew Weil considera ca fericirea vine din interior, ca ea te invadeaza spotan daca esti deschis in fata acestei posibilitati. Asa ca „o lasi sa ti se intample”. Insa nu e o idee buna sa cauti fericirea in afara ta. Planul doctorului se potriveste cu filosofia sa de medicina integrativa, ocupandu-se de toate zonele: trup, minte si spirit. Poti face anumite lucruri la nivel fizic. Studii serioase arata ca sportul e cel mai bun antidepresiv posibil. Si exista lucruri profunde pe care le poti face ca sa-ti antrenezi mintea: sa inveti sa-ti sporesti atentia, sa meditezi, sa te concentrezi. E nevoie de exercitiu ca sa te poti deschide in fata fericirii. Prima saptamana - In aceasta saptamana este vorba de reduceri: cofeina, de exemplu. Aceasta este un drog puternic, afectand dispozitia si energia. Pe multi oameni ii poate afecta in dispozitie si depresie. Daca esti dependent de cofeina, merita sa o scoti din meniu, ca sa vezi cum iti afecteaza nivelul de energie si dispozitia. Acest pas simplu poate fi de mare ajutor. Pe de alta parte, se pare ca depresia e o alta manifestare a unei stari proinflamatorii a corpului: cand oamenii sunt deprimati, exista tulburari de imunitate. Orice promoveaza inflamatia, adica majoritatea alimentelor procesate, are un efect asupra creierului. Reducerea consumului de alimente proinflamatorii, adica a tot ceea ce gasesti in mijlocul supermaket-ului, toate alimentele ambalate, snack-urile … cu cat consumi mai putine, cu atat ai o stare mentala mai buna. A doua saptamana - Este axata pe echilibrarea dispozitiei. Se poate incepe cu un cocktail de echilibrare a dispozitiei. Asa cum sunt dovezi care arata ce benefic este sportul, exista dovezi si pentru suplimentele cu ulei de peste. Sunt o sursa de acizi grasi Omega 3, sanatatea creierului depinde de asta; ele pot imbunatati dramatic dispozitia si pot trata depresia; se iau cate 2-3 grame pe zi, scrie bzi. Vitamina D este si ea foarte importanta; in tot creierul exista receptori de vitamina D. Studiile arata ca un nivel scazut de vitamina D este asociat cu tulburari mentale, inclusiv psihoze. Doza este de 2000 i.u. pe zi, necontand in ce moment al zilei se ia, dar trebuie sa fie luata constant. Toata lumea ar trebui sa ia multivitamine. In mod special, e nevoie de doze potrivite de vitamine din grupul B: acid folic, vitamina B6 si B12, despre care studiile arata ca sunt implicate in depresie. Se iau cate 400 micrograme pe zi de acid folic, 400 de B12 si 50 de B6. Tot in aceasta saptamana, e importanta si restabilirea conexiunii sociale. Viata sociala ne protejeaza de depresie, deoarece multe lucruri din viata contemporana favorizeaza izolarea sociala. Oamenii sunt tematori. Toata distractia artificiala: internet, mass-media, devine un substitut pentru interactiuni reale cu oameni. Ca exercitiu, iti poti alege o persoana cu care sa reincepi conexiunea: poate cineva cu care te-ai certat, pe care trebuie sa-l ierti etc. Studiile arata puterea iertarii in a imbunatati dispozitia: ierti pentru tine, nu pentru cealalta persoana. Renunti la povara toxica cu care esti incarcat cand vrei sa-i faci rau sau sa pedepsesti pe altcineva pentru raul pe care ti l-a facut. Nici nu e nevoie ca persoana sa stie ca ai iertat-o. A treia saptamana - Presupune reducerea incarcaturii de informatii. Vietile noastre s-au schimbat dramatic, toate noile mijloace de comunicare ne afecteaza creierul: internetul, celularele, SMS-urile, email-urile. Sa zicem ca la ora 20, in fiecare seara, timp de o saptamana, o sa inchzi: calculatorul, telefonul etc. Trebuie sa stabilesti niste reguli, altfel iti va afecta toata viata. Te face sa te simti ca ziua ta de munca nu se incheie niciodata, nu ai niciodata destul timp, schimba felul in care iti functioneaza creierul. A patra saptamana - Consta in experimentarea metodelor naturale antidepresive. Ashwagandha este o planta sigura si se poate folosi pe termen lung: protejeaza impotriva stresului si e un sedativ usor. Daca depresia e asociata cu anxietate, e un remediu util. Un alt remediu: SAMe (S-adenozil-metionina) este disponibil la plafar, fiind un antidepresiv rapid. De regula, antidepresivele au nevoie de 2-4 saptamani ca sa aiba efect; acesta are efect in cateva zile: 24-48 de ore. Este sigur, se foloseste si ca analgezic, in artrita. Singura precautie este ca poate fi stimulant si nu ar trebui folosit de oameni cu tulburare bipolara. Totodata, nu trebuie luat aproape de ora de culcare. Deci acest ultim remediu e de incercat daca depresia persista dupa ce s-au folosit celelalte solutii expuse anterior. Rhodiola este o planta foarte interesanta, originara din Tibet, careia i se spune si radacina arctica; este usor de procurat. Aceasta favorizeaza claritatea si concentrarea mentala, invioreaza starea de spirit. Si ea merita incercata, la nevoie. De retinut: nu trebuie sa iei mai mult de una dintre plantele enumerate, o data! Trebuie sa vezi care iti prieste si ce efecte obtii. In aceasta saptamana, sunt importante si exercitiile fizice precum si acupunctura. Aceasta din urma a fost folosita ca tratament simptomatic pentru depresie. Trebuie gasit un medic care sa stie sa o foloseasca in acest scop, fiind un tratament simptomatic ce merita incercat. Atingerea, in general, este foarte valoroasa, eliberand hormoni care ridica starea de spirit (in mod special oxitocina). Recunostinta este la fel de buna ca sportul: a simti si a exprima recunostinta, care sunt doua lucruri diferite, ridica dramatic starea de spirit. Sunt lucruri pe care le luam ca de la sine intelese. Ca exercitiu, gandeste-te de ce esti recunoscator/ -oare si gaseste un mod de a exprima asta. Un alt aspect extrem de important este postura: emotiile sunt corelate cu postura, desi adesea nu ne gandim la asta. Ajustand postura, iti poti afecta emotiile. De obicei, oamenii deprimati stau cocosati, au inima inchisa. Un exercitiu menit sa schimbe acest lucru este acesta: stand in picioare, intinde-ti bratele lateral. Palma stanga (care primeste) sa fie orientata in sus, iar cea dreapta – in jos. In timp ce inspiri adanc, ridica usor bratele, pana cand mainile ti se ating deasupra capului. Apoi, expira. Repeta de doua ori. Vei simti cum acest exercitiu iti deschide pieptul si permite patrunderea recunostintei. Sursa: caplimpede.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

“Pentru a deveni cu adevărat măreț, trebuie să fii alături de oameni, nu deasupra lor.” [Charles Montesquieu]

Uneori imi imaginez capitala mondiala a tristetii ca avandu-si sediul in inima mea, alteori imi inchipui ca am escaladat everestul fericirii, situandu-ma pe acoperisul cel mai inalt al lumii, aproape de cer, dar viata, in placiditatea ei zilnica, nu are, decat rareori, amprenta celor doua extreme, avand, dimpotriva, aparentele perceptibile si miresmele neinvinse ale banalitatii. Nimic nu imi pare mai induiosator decat bucuria de a a sti ca dincolo de zbaterea fiecarei zile staruie un murmur permanent al iubirii catorva oameni, gratie carora supravietuieste in mine partea cea mai senina a vietii.

Am invatat sa nu mai caut in mod obsesiv fericirea, vazand ca, de cele mai multe ori, cautand-o cu disperare, am ratat sublimul atator clipe crucificate pentru totdeauna pe axa ireversibila a timpului. Acum fac elogiul simplitatii si ma bucur de experienta aproape zilnica a raiului strecurat in fragilitatea anodina a clipelor de liniste si de soare. In fond, ma si intreb daca nu cumva testam compatibilitatea cu raiul nostru indepartat, dovedindu-ne apti a-i adulmeca miresmele in mundaneitatea activitatilor nespectaculoase ale fiecarei zile. Fara curajul de a ne asuma simplitatea, redevenind oameni obisnuiti se prea poate sa atingem nemultumirea in forma ei abosoluta, avand senzatia de insatietate in raport cu toate activitatile pe care ni le dorim spectaculoase.

Iubesc simplitatea pentru ca efectul colateral al ei este linistea. Iubesc simplitatea pentru ca doar in mijlocul ei ma pot adanci, ca un submarim, in apele netulburate ale bucuriei de a fi. Pentru sporul de concretete, pentru surasul cald al zilelor lipsite de griji, pentru tihna de a face recurs la cele mai minunate imagini ale copilariei si pentru multe alte stari inaccesibile cuvintelor – iubesc simplitatea.

Publicitate

In anemia ei aparenta si in subteranele simplitatii ni se reveleaza profund seninatatea propriului chip. Este o mare virtute sa iti masori inadecvarile, sa iti cantaresti mediocritatea si excelenta, pastrandu-ti surasul binevoitor. Atunci cand faci inventarul destinului tau este bine sa ai mereu in vedere ca nu doar reusitele conteaza, ci si felul in care ti-ai asumat neimplinirile. Aportul de seninatate pe care il aducem in viata celorlalti, sprijinindu-i, fiindu-le un reazem de normalitate, este o alta masura a unei vieti implinite.

Ma bucur ca prin intermediul oamenilor buni si inteligenti pe care mi-a fost dat sa-i intalnesc a intrat in orizontul meu de viata forma sublima a iubirii lui Dumnezeu. Afectiunea majestatii divine ni se arata si prin chipul nemijlocit al oamenilor exemplari care, prin simpla lor aparitie, confera destinului nostru o traiectorie demna.

Ar fi un exercitiu terepeutic sa ne obisnuim ca, in economia fiecarei zile, sa facem, pret de cateva clipe, inventarul succinct al binecuvantarilor din viata noastra. Numesc binecuvantare tot ceea ce ne sporeste fiinta, facand-o vrednica de iubirea prietenilor nostri si a lui Dumnezeu.

Stiu ca nu putem livra surasuri pe banda rulanta, traind cvasi-permanent extazul, multumind pe toata lumea prin modul nostru de a fi. Nu ni se cere sa fim in permanenta zen, dar nu cred ca avem voie, in momentele noastre de rautate, sa stricam cu rea credinta, echilibrul altor vieti. Ni se cere, mutual, sa nu lasam, prin ceea ce facem, sa intre raul in lume. Neincrederea, suspiciunile, amarul si cinismul revarsate in viata altora nu pot fi niciodata insemnul bunatatii.

Nu cunosc o alta forma de superioritate, o alta virtute mai inalta in scala virtutilor omenesti, decat bunatatea. Inteligenta, asa credeam la 20 de ani, este cea mai mare calitate a omului. Acum nu ma indoiesc nicio clipa ca cea mai inalta calitate este, pentru totdeauna, bunatatea. Omul intelept renunta la postura eternului invingator, preferand cordialitatea si linistea sufleteasca mai presus de orice.

de Cosmin Neidoni

“Viața înseamnă a transforma constant în lumină și în flacără tot ceea ce suntem și tot ce întâlnim.” [Friedrich Nietzsche]

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Pe data de 29 iunie, în Calendarul Creștin Ortodox este marcată o sărbătoare mare și anume Sfinții Apostoli Petru și Pavel. Aceștia sunt sunt sărbătoriți după o perioadă de post, care variază în funcție de data Sfintelor Paști. Sfântul Apostol Petru – fiul lui Iona şi fratele Apostolului Andrei, s-a născut în Betsaida Galileei. Numele său iudeu era Simon, însă Mântuitorul l-a numit Chifa (piatră). După ce a pescuit pe lacul Ghenizaret, este chemat să devină pescar de oameni. El a mărturisit în numele apostolior dumnezeirea lui Hristos, dar s-a şi leapădat de Hristos când El este prins spre a fi răstignit. După Înălţarea Domnului, Petru a luat cuvântul în adunarea ucenicilor şi s-a ales ca apostol pe Matia în locul lui Iuda. În ziua Cincizecimii, după predica Sfântului Apostol Petru, se botează trei mii de persoane. Sfântul Apostol Petru a propovăduit în Ierusalim, Iudeea, Samaria, Asia Mică până în Babilon şi în ultima parte a vieţii, la Roma. Sfântul Petru a murit răstignit pe cruce, cu capul în jos, în anul 67, pe 29 iunie, potrivit crestinortodox.ro. Sfântul Apostol Pavel era originar din Tarsul Ciliciei, din neamul Veniamin. Sfântul Pavel a fost elevul învăţatului Gamaliel. El locuia în Tars şi lupta împotriva creştinilor. Sfântul Apostol Pavel a participat la uciderea arhidiaconului Ştefan. Pe calea Damascului i se arată Hristos într-o lumina orbitoare şi îl mustră: „Saule, Saule de ce mă prigoneşti?”. Se converteşte şi primeşte botezul de la Anania, episcopul Damascului. Sfântul Apostol Pavel a pornit în trei mari călătorii misionare şi a scris 14 epistole care se găsesc în Sfânta Scriptură. A fost decapitat din porunca împăratului Nero, în anul 67. În tradiţia românească, sărbătoarea Sfinţilor Apostoli Petru și Pavel este cunoscută sub numele de Sânpetru de vara. Această zi marchează miezul verii agrare şi începutul secerişului. Astfel, Sânpetru este un personaj îndrăgit în povestirile şi în snoavele populare. Încă din cele mai vechi timpuri, când oamenii erau mai religioşi, Sânpetru de vara mergea pe pământ fie singur, fie însoţit de Dumnezeu, era îmbrăcat în straie ţărăneşte. El este mereu preocupat ca orice gospodar de creşterea vitelor, dar mai ales de pescuit. Sânpetru era un bun sfetnic al lui Dumnezeu, care-l consulta în luarea unor decizii. Drept urmare, tradiția spune că Dumnezeu i-a încredinţat porţile şi cheile Raiului, conform realitatea.net. Acolo era stăpân peste cămările cereşti, iar astfel Sfântul Petre hrănea animalele sălbatice, mai ales lupii. Tradiții, superstiții și obiceiuri de Sfinții Petru și Pavel: Începând cu această zi de sărbătoare, cucul şi privighetorile nu mai cânta. În tradiţia populară, până în acesta zi nu se scutură merii. Oamenii cred că dacă respectă această datină, sunt ocrotite ogoarele de căderea grindinei. Sânpetru pocneşte din bici, iar scânteile care apar cu acest prilej se transformă în licurici. Aceștia îi călăuzesc pe călătorii rătăciţi pe drumuri de munte sau în pădure. Pentru a avea spor în casă şi pentru sănătate, se respectă tradiţia Moşilor de Sânpetru şi se sfinţesc la biserica pachete cu colaci, lumânări, mere dulci şi mere acrişoare. Apoi, aceste ofrande se împart oamenilor săraci. Se spune că în ziua de 29 iunie, oamenii pistruiati trebuie să se spele pe faţă cu apă la miezul nopţii, când cânta cocoşul. Dacă respectă ritual, o vorbă din popor spune că pistruii nu se mai înmulţesc. Dacă tună şi fulgeră în ziua Sfinţilor Apostoli Petru și Pavel, nucile şi alunele vor fi viermănoase. În această zi se respectă sărbătoarea lupilor: nu se pun capcane şi lupii nu se alungă cu focuri de armă, pentru ca aceste animale sălbatice să fie îmblânzite şi să nu fure vitele din gospodării. O altă tradiție populară spune că cine se şcoală de dimineaţă, în fiecare zi de post, pentru a vedea răsăritul Constelaţiei Cloşca, va avea tot anul parte de bine şi i se vor împlini toate dorinţele. Pe durata postului, femeile nu au voie să lucreze în casă pentru că e vremea când trec ielele şi strâmbă trupul femeii pe care o găseşte lucrând. În zilele de post ale Sanpetrului, la ţară se respectă obiceiul ca mamele să lege la gâtul fetelor usturoi sau pelin ori să le pună aceste plante pe tălpi, că atunci când trec frumoasele, adică ielele, să nu zăpăcească minţile copilelor. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!