Cinci sfaturi de la calugarul Dalai Lama care ne vor ajuta sa fim fericiti indifrent de ce se intampla in jurul nostru

Caracterul unui om puternic se construieste. Iar construirea lui incepe inca din copilarie, cand sunt puse bazele emotionale ale oricarei persoane. Totusi, poti sa te slefuiesti si la maturitate. Prima caracteristica de pe lista: adaptabilitatea! Nu te nasti puternic, devii puternic. Rutina de zi cu zi ne trece, pe toti, prin tot felul de situatii mai mult sau mai putin interesante. Felul in care le gestionam este cel care ne ajuta sa intelegem ce inseamna caracterul unui om puternic. Unisoultheory.com a facut o lista cu 10 caracteristici care te ajuta nu numai sa recunosti un om puternic atunci cand il intalnesti, dar pe care o poti folosi ca ghid in propria dezvoltare. Poti sa inveti caracterul unui om puternic, din felul in care gandeste, actioneaza, cum se comporta cu sine si cu altii. Caracterul unui om puternic – 10 situatii in care il observi 1. Se adapteaza constant Persoanele cu un psihic puternic sunt flexibile si se adapteaza la situatiile cu care se confrunta. Inteleg ca teama de schimbare este un dezavantaj in calea succesului si a fericirii. Faptul ca au mintea deschisa le permite sa vada oportunitatile. 2. Nu ii e frica sa spuna “da” Faptul ca o persoana accepta oportunitatile care i se ivesc arata comportamentul unui om puternic, fara temeri. 3. Nu ii e frica nici sa spuna “nu” Multi oameni sunt educati sa le faca altora pe plac si le este greu sa spuna “nu” chiar si cand nu vor sa faca unele lucruri. Au impresia ca, daca spun “da” mereu, ii vor face pe altii fericiti. Dar oamenii puternici spun ca nu este asa si ca, uneori, e mult mai sanatos sa spui “nu”. E nevoie de curaj pentru a lua decizii care ii pot supara pe altii. Vei intelege caracterul unui om puternic cand il vei auzi raspunzand ferm, politicos si increzator ca nu vrea sa faca un anumit lucru. 4. Spune ceea ce gandeste Cei cu un psihic sanatos spun exact ce cred. Realizeaza ca ceea ce spun le reflecta personalitatea si sunt constienti de cuvintele lor. 5. Au un optimism realist E imposibil sa fii mereu pozitiv si sa zambesti tot timpul. Viata nu e roz intotdeauna. Cateodata te apuca furia sau te intristezi si e ok sa fie asa, dar prea mult negativism poate sa iti creeze probleme. Caracterul unui om puternic e aratat si de faptul ca are un optimism realist. Nu e “zen” tot timpul, dar nici nu se vaita mereu si nici nu se victimizeaza. 6. Gaseste solutii la problemele cu care se confrunta In loc sa se planga pentru ceva ce nu a mers bine, oamenii puternici incearca sa inteleaga “de ce” nu a mers bine. In felul acesta avanseaza. Personalitatea oamenilor puternici inseamna progres. 7. Se iarta Cu totii gresim, dar, daca ramanem ancorati in pesimism si nu ne iertam greselile, pierdem prea multa energie! Daca esti puternica, inseamna ca ai destul de multa compasiune fata de tine insati si te tratezi ca pe cel mai bun prieten al tau. De asemenea, un astfel de om stie ca e OK sa mai si greseasca si nu are pretentia sa aiba mereu dreptate. 8. Sunt responsabili pentru emotiile lor Un om cu un psihic puternic accepta ca exista persoane toxice si persoane inspirationale in egala masura, dar nu permite ca emotiile sa ii fie influentate. Stabileste niste limite clare si isi asuma responsabilitatea pentru felul in care gandesc, simt si se comporta. 9. Accepta punctele de vedere ale altora Lumea e mare si variata si nu toata lumea gandeste la fel ca tine. O persoana puternica emotional va accepta diversitatea si se va bucura de ea. Intelege ca diferenta de opinii nu e sfarsitul lumii, ba chiar incearca sa invete ceva din parerile diferite ale altora. 10. Au rabdare cand urmaresc un scop Rezultatele pozitive vin cu multa rabdare. Fie ca e vorba de rezolvarea unor probleme financiare, de plecarea cuiva drag sau probleme de sanatate, trebuie sa ai rabdare si sa incerci sa le rezolvi treptat. Nimic nu se schimba de pe o zi pe alta, iar o persoana puternica stie acest lucru! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Daca insa ti-ai pierdut speranta in legatura cu ceea ce se intampla in tara ta, in lume, in jurul tau si daca totul ti se pare sortit dezastrului, citeste mai departe acest articol. Dalai Lama ne ofera 5 sfaturi pretioase pentru a incerca sa ne pastram starea de fericire indiferent de ceea ce se intampla in lumea care ne inconjoara:

5 Sfaturi de la Dalai Lama pe care sa le ai in vedere in urmatorii 4 ani

Sfat Dalai Lama 1: Ai mai multa compasiune fata de tine insuti.

Incearca sa dezvolti compasiune mai ales fata de tine insuti, tinand cont si de faptul ca a avea compasiune fata de sine inseamna si a fi mai putin critic fata de sine.

Fericirea tine de propria atitudine mentala. Daca ramai “onest, sincer” fata de ceea ce esti si ce simti, imbratisandu-ti atat partile pozitive, cat si pe cele negative, poti gasi fericirea indiferent de situatiile din jur”, a spus Dalai Lama. Am fi cu totii mai fericiti daca am invata mai mult despre noi insine si am face pace cu ceea ce suntem, cu bune si rele.

Cu cat manifestam mai putina auto-critica, afirma Dalai Lama, cu atat sanatatea noastra va fi mai buna.

“Cand ai compasiune pentru cineva inseamna ca recunosti si ca validezi durerea cuiva, dezvoltand automat sentimente de bunatate si interes pentru persoana respectiva. Te preocupa starea sa de bine generala. Prin urmare, auto-compasiunea este cand esti bun, nu critic fata de tine insuti, chiar si atunci cand gresesti sau cand esti intr-o anumita forma de durere emotionala”, declara Kristin Neff (profesor in cadrul Universitatii din Texas, sectia psihologie educationala, si expert in auto-compasiune) in “Self-Compassion and Pscyhological Well-Being” si intr-un articol publicat pe CNN.

Sa nu confundam insa compatimirea de sine cu mila de sine, cand ramai in acea durere. Auto-compatimirea inseamna ca in caz de suferinta si esec, in loc sa fii exagerat de dur si critic cu tine insuti, sa iti percepi experienta individuala ca parte a unei experiente umane mai mari in loc sa o percepi ca fiind izolata si sa constientizezi ca ai ganduri si sentimente dureroase in loc sa te identifici in mod exagerat cu ele”, ne atrage atentia psihologul.

“Multi oameni au mai multa compasiune fata de altii decat fata de ei insisi”, a spus Neff. Daca poti sa dezvolti compasiune fata de tine insuti este mai usor sa simti compasiune fata de ceilalti si este mai durabila”, a explicat Kristin Neff.

Sfat Dalai Lama 2: Acorda-ti mai mult timp ca sa reflectezi asupra a ceea ce experimentezi…

Publicitate

Acorda-ti mai mult timp ca sa te gandesti… nu la ceea ce vezi la televizor sau la ceea ce ai de facut la job, ci la tine si experientele tale. Cand reflectezi asupra emotiilor tale, “atunci chiar “fundamentul acestor emotii negative devine mai subtire, mai subtire, mai subtire”… Cand te gandesti mai profund, a spus marele Dalai Lama, incepi sa realizezi ca “nimic nu este asa cum pare”.

Dalai Lama, spre exemplu, se trezeste la 3 am pentru a medita pret de 5 ore pe zi. Sigur, in ritmul alert si supraaglomerat al vietii de astazi, nu putem aloca atat timp meditatiei. Dar chiar si 10 – 20 de minute de meditatie ne pot ajuta in procesul gandirii. Cercetarile arata ca meditatia poate schimba fizic anumite parti ale creierului, ajutandu-ne sa gestionam mai bine stresul, sa dezvoltam sentimente de empatie, sa ne imbunatatim memoria si atentia, dar si starea de sanatate.

Sfat Dalai Lama 3: Nu lasa mania sa iti domine gandurile. Inconjoara-te de prieteni buni.

Daca simti manie fata de orice imprejurari si circumstante, nu le lasa sa iti domine gandurile. “Mania constanta este foarte rea pentru sanatatea noastra”, este de parere Dalai Lama. “Incerc sa am in minte in mod constant compasiunea si apoi sa ma inconjor de alti oameni plini de compasiune”. Acest lucru poate reduce mania. Fa acest lucru si sanatatea ta va deveni mult mai buna.

“Avem nevoie de prieteni. Pentru a dezvolta prietenii autentice, increderea este foarte importanta. Daca le arati celorlalti un fel autentic de respect, dragoste autentica, atunci increderea vine si ea”, a mai adaugat liderul ulterior.

Nu trebuie sa ne negam nici suferinta sau sentimentele de manie, completeaza si psihologul Kristin Neff, ci sa le inconjuram cu grija, compasiune si dragoste.

Sfat Dalai Lama 4: Ajuta-i pe ceilalti

O alta cale despre fericire, este de parere Dalai Lama, este cea de a incerca sa fii de ajutor intr-un fel sau altul celorlalti. Ajutandu-i pe ceilalti, indiferent de situatia din jur, iti poti pastra increderea in sine si fericirea.

Sfat Dalai Lama 5: Nu uita ca si inauntrul tau a fost candva un copil

Fii jucaus, fii asemenea unui copil, ne sfatuieste Dalai Lama. Copiii sunt foarte sinceri si adesea ii accepta pe ceilalti fara sa ii judece. “Copiilor nu le pasa care este religia lor, care este nationalitatea lor, nu le pasa de contextul familial”. De aceea Dalai Lama rade constant si este jucaus chiar si cand abordeaza subiecte serioase.

“Natura umana fundamentala este plina de compasiune… In timp ce competitivitatea si materialismul fac ca aceste sentimente sa fie latente, fiind jucaus poti aduce acele sentimente inapoi”, declara calugarul tibetan.

Sursa: garbo.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Marele actor roman Mircea Albulescu s-a nascut in Bucuresti pe 4 octombrie 1934, ca fiu unic al lui lui Vasile Albulescu si al Olgai Tempinski. Numele ales de tatal sau, care apare si in cartea de identitate, este Iorgu Albulescu. In certificatul de nastere este trecut Constantin Albulescu, dupa nasul sau iar in viata de zi cu zi poarta numele ales de mama sa, Mircea. Pe langa activitatea desfasurata pe scena si lungul sir de filme in care a jucat, Mircea albulescu a fost profesor universitar, poet si prozator, precum si publicist. Mircea Albulescu s-a stins din viata pe 8 aprilie 2016, la 81 de ani. Adevar Daca nu il cunosti pe Dumnezeu, te intrebi mereu ce este adevarul. Basm In zilele noastre, un basm inseamna, din fericire pentru noi, ce a insemnat dintotdeauna: dorinta de a ne regasi in vise, dorinta de a ne regasi intr-o lume in care binele invinge, un vis in care el balaurul, el serpele, sunt foarte puternici si foarte rai, dar el Fat-Frumos, ea Ileana Cosanzeana sunt intotdeauna atat de fericiti ca pentru noi, si in numele nostru, pot sa biruie raul, cel putin pentru o bucata de vreme. Pana cand un alt rau va veni din nou, pana cand ei din nou se vor alia si vor face ca din victorie in victorie viata noastra sa nu fie plicticoasa si atunci cand pierdem o batalie sa fim siguri ca va fi si o a doua batalie, si o a treia batalie, si ca pana la urma noi si ai nostri vom invinge. Bunatate Bunatatea si intelepciunea poporului roman nu sunt o poveste, ci o realitate care trebuie pazita. Curatenie Curatenia sufletesca, a gandului si a dorintei ar putea fi inaltimea de atins intr-o viata de om. Dragoste Dragostea mea s-a menit a fi Teatrul Radiofonic, pentru ca propune printre altele cel mai spectaculos pariu pe care il poate imagina vreo indeletnicire artistica dintre cele care populeaza visele realizatorilor teatrului radiofonic: sa vezi, auzind! Drum Drumul este fericirea, da! Pai daca ai ajuns si esti fericit, te scarpini si spui: Gata, am terminat! Nu, nu, nu, nu cred ca implinirea este ultimul vis. Drumul este, pentru ca drumul este un lucru minunat. Cu el poti sa te intovarasesti pentru o bucata de vreme, dupa care cu alt drum si de la noroi si glod treci pe la padure, si de la padure treci pe drum batut, cum spune frantuzul si pana la urma, cine stie, unii dintre ei ajung si la asfalt. Iata ca drumul este cel mai important si nu neaparat sa ajungi. Daca ai ajuns, ce faci? Ai ajuns si pe urma ce faci? Dumnezeu Cand dispare un om bun, Dumnezeu atipeste pentru o clipa. Emotie Emotia pe care noi o generam pe scena, se duce catre spectator, spectatorul se emotioneaza, traieste aceste emotii, si aceasta emotie se intoarce incet, incet peste rampa, catre noi, iar noi o simtim... si acest schimb de emotii viu, extraordinar de viu, acesta este minunea si sper mereu ca se va numi teatru. Fat-Frumos El, Fat-Frumos, calare pe un cal alb, care merge si invinge raul, in numele meu, al dumitale, al dumitale, al tuturor. Este o credinta. Avem nevoie de credinta? Da. Avem nevoie de basm? Da. Fericire Fericirea este sa faci ceea ce iubesti. Frumusete Singura cale a frumusetii este proportionalitatea. Greseala Nimic nu este mai important in viata unui om decat sa recunoasca atunci cand are puterea: "Iertati-ma, am gresit!". Haina Bunii mei, daca va e drag de bine, de frumos, pe care sa-l aveti oricand la dispozitie, incercati sa imbracati aceasta haina a fericitului care inseamna a colectiona binele, frumosul. Inteligenta Sa ne inaltam nu in centimetri, ci in inteligenta. Iubire Sa te fereasca Dumnezeu de liniste! Cum ar fi sa intrebi: "Ma iubesti?" si sa ti se raspunda instantaneu: "Da!" Dar ia intreaba: "Ma iubesti?" si apoi asteapta. Numara: 1, 2, 3... "Da, te iubesc!" E altceva, nu? Trebuie sa ai rabdare in iubire. Iubire Despre iubire vorbind, dupa parerea mea, este un Everest al durerii. Nu cred in iubirile fericite, zglobii, haida-hopa, hopa-topa, uite-asa. O iubire este un lucru extraordinar de greu si de important si, de aceea, oamenii care au parte de asemenea sentimente sunt verticali, pentru ca ea este o greutate ce ti se atarna de picioare si-ti da verticalitate. Lacrima Lacrima din spatele cozii ochiului spectatorului sau telespectatorului nostru este o adevarata binecuvantare pentru indeletnicirea noastra... Lacrima este sfanta, intotdeauna, fie ca e de ras, fie ca e de plans... Emotia este cea mai transmisibila... cheia indeletnicirii noastre este emotia. Medic Si in medicina, si la noi (in actorie) exista un lucru formidabil: scopul nostru este viata. Medicul se lupta ca pacientul lui sa se intoarca la viata. Pentru actor, este la fel de incitant sa aduca publicul la viata: sa il faca sa rada sau sa planga. Meserie Talentul este modul cum organizezi si fructifici o serie intreaga de calitati. Si mai este ceva: obligativitatea ca, dupa ce ai invatat meseria, sa fugi de la mesterul de la care ai invatat. Moarte Cine nu se teme de moarte, minte. Dumnezeu ne-a dat sa traim, nu ne-a dat sa murim. Asta-i treaba Diavolului. Pana la urma, crezi ca iti spune El: iti ajunge, ai trait 80 de ani, lasa si pe altii.? Nu-i adevarat! Intotdeauna altii si toti cei care sunt au locul lor, spatiul lor, timpul lor. Nu calcam unul pe coada celuilalt, niciodata! Iar cine calca, ala isi merita pedeapsa. Nefericire Cine nu are nevoie de basm este un om trist, este un om condamnat la o oarecare nefericire. In orice caz nu este harazit pentru adevarata si frumoasa fericire. Noblete A cauta binele, a-l recunoaste si a ti-l asuma pentru celalalt, nu numai pentru tine, este o chestiune de noblete dupa care, eu recunosc, mai tropai din cand in cand. Om Viata mea de om, nu spun artist, a avut sansa sa cunoasca fericirea. Parinti Sunt cateva persoane pe lumea asta, ca mama si tata, despre care imi place sa vorbesc mereu la prezent. Nu vreau sa spun "a fost", pentru ca atata vreme cat eu "mi-s", inseamna ca si dansii "is". "S"-ul ala ne uneste, ne face sa vorbim la prezent mereu despre noi si ai nostri. Personaj Doua entitati nu pot ocupa acelasi volum. Intr-o sticla de un litru, nu incape decat un litru. Trebuie sa te golesti de sufletu-ti, ca sa faci loc sufletului personajului. Cine nu face asa te pacaleste si-ti ia banii degeaba. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!