Când vrei să plângi: ține-te, suferă și mergi înainte!

Câteodată nu poți să schimbi împrejurările - sau nu este posibil destul de repede, sau poate dorești o schimbare mai puțin drastică, dar tu încă mai vrei să fii mai fericit. Nu poți să obții un nou job imediat sau te ciocnești mereu de un prieten care te face să te simți prost, ce opțiuni ți-au mai rămas? Schimbă-ți perceptia, cronvingerea sau opinia față de situația dată - și aceasta te va ajuta să-ți schimbi atitudinea. Filozoful grec Epictetus a făcut o afirmație minunată cu mai mult de 2.000 de ani: "Oamenii sunt deranjați, nu de lucrurile (care li se întâmplă), ci de principiile și opiniile pe care și le formează cu privire la (acele) lucruri. Când suntem împiedicați, sau tulburați, sau mâhniți, să nu atribuim altora acest fapt, ci doar nouă înșine, adică propriilor noastre principii și opinii ". Știința modernă comportamentală este de acord! Psihologul american Albert Ellis, celebru pentru dezvoltarea terapiei comportamentului emotiv- rațional , a explicat că "modul în care" oamenii reacționează la evenimente este determinat în mare măsură de "punctul lor de vedere" asupra evenimentelor, și nu de evenimentele în sine. Nu ai nici o idee cum să-ți schimbi percepția - și să-ți îmbunătățești atitudinea ? Iată cinci moduri ușore de a începe: 1. Recunoaște față de tine însăți că nu ești fericit. Nu poți schimba nimic dacă nu ești conștient de faptul că ceva trebuie schimbat. Încetează să mai dorești ca lucrurile să fi fost altfel și preia controlul gândurilor și reacțiilor la evenimente și oameni. 2. Realizează că a fi optimist este o alegere. Nu te-ai născut cu o atitudine pozitivă sau negativă. Este ceva ce devii prin perspectiva experiențelor tale. Foarte puține situații sunt complet rele. Încercă întotdeauna să vii cu trei - cinci situații provocatoare și notează-le asfel încât să-ți amintești de ele. 3. Folosiți cuvinte pozitive. Folosiți afirmații de genul: "Sunt plin de speranță," sau, "Vom găsi o soluție," pe tot parcursul zilei. Cuvintele pe care le utilizezi când vorbești au un impact major asupra atitudinii și perspectivei emoționale. 4. Stai cu prieteni care au o vibrație fericită. Încearcă să te înconjuri de prieteni care emană energie pozitivă. Fii atent la cuvintele pe care le folosesc atunci când vorbesc cu tine despre ziua lor. Vei fi uimit cât de simplu este să te convingi dacă aceștia au o influență pozitivă sau negativă. 5. Fă o afirmație în fiecare zi. Găsește un citat care este semnificativ pentru tine și spune-l cu voce tare în fiecare dimineață. "Ceva minunat se va întâmpla astăzi," trimite-ți energia într-o direcție care pozitivă și de viitor . Știu că sună un pic "Zen" și oarecum mistic, dar este de fapt o metodă foarte simplă și eficientă pentru recalificare subconștientul tău - și susținută atât cercetarea veche cât și de cea științifică. Deci, data viitoare când te vei confrunta cu o situație provocatoare, amintește-și aceste sfaturi pentru modelarea percepțiilor tale - și îmbunătățirea atitudinii tale. Este posibil să nu fi capabil să o schimbe, dar poți să-ți alegi cu siguranță răspunsul mental și fizic. Cu trecerea timpului, vei observa o schimbare reală în atitudinea ta, la fel prietenii și familia ta. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim! Sursa: caplimpede.ro

Scrisoarea lui Abraham Lincoln catre directorul şcolii unde invata fiul lui.

“Fiul meu va trebui să înveţe că nu toţi oamenii sunt sinceri şi oneşti. Dar învăţaţi-l dacă puteţi minunăţia cărţilor… şi totuşi, daţi-i timp să se gândească la misterul etern al păsărilor cerului, a albinelor de sub soare şi a florilor de pe câmp.În şcoală, învăţaţi-l că e mult mai onorabil să eşueze decât să trişeze… Învăţaţi-l să aibă încredere în propriile-i idei, chiar dacă ceilalţi îi spun că se înşeală. Învăţaţi-l să fie amabil cu oamenii amabili şi dur cu cei duri. Încercaţi să-i daţi fiului meu tăria de a nu urma mulţimea, să nu urmeze turma… Învăţaţi-l să-i asculte pe toţi oamenii; dar învăţaţi-l de asemenea să selecteze ceea ce a auzit printr-un ecran al adevărului, şi să păstreze doar ce e bun. Învăţaţi-l, dacă puteţi, cum să râdă când e trist… învăţaţi-l că nu e nicio ruşine în a plânge. Învăţaţi-l să fie grijuliu cu cinicii şi să fie atent la linguşitori. Învăţaţi-l să-şi „vândă” creierul celor care dau mai mult, dar niciodată să nu pună un preţ pe sufletul şi inima lui. Invăţaţi-l să-şi astupe urechile la bârfă… şi să lupte când crede că aceasta este soluţia. Trataţi-l gentil, dar nu-l protejaţi, deoarece numai testul focului face oţelul bun. Lăsaţi-l să aibă curajul de a fi nerăbdător. Lăsaţi-l să aibă curajul de a fi brav. Învăţaţi-l să aibă întotdeauna încredere sublimă în el însuşi, deoarece apoi va avea încredere în umanitate. Aceasta este o cerinţa mare, dar vedeţi totuşi ce puteţi face. Este aşa un copil de treabă, fiul meu!” Abraham Lincoln Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Te plangi prea des si asta dauneaza tuturor, inclusiv tie! Te plangi in fiecare zi si simti si tu ca este de ajuns?

Ti-au spus-o si cei din jur? Poate ca nu zic nimic si asta pentru ca nu vor sa iti raneasca sentimentele. Dar vezi asta in ochii lor. Deja isi deschid ochii mai tare, cam asa cum facem cand ceva ne calca pe nervi. Unii se fastacesc si fac cumva sa schimbe subiectul. Altii au obosit sa tot incerce sa iti indulceasca situatia. Dar e greu si cu totii am obosit! Si tu ai obosit.

Cand te plangi, nu faci altceva decat sa te afunzi singur intr-o stare deplorabila in care astepti ca ceilalti sa vina in aceeasi mlastina si sa se balaceasca in aceeasi neputinta ca a ta. Si o vorba buna spune ca daca poti sa faci ceva, fa, daca nu poti, degeaba iti mai faci griji si te plangi.

Asa ca daca si tu faci parte dintre cei care se plang prea des, join the club si nu mai fi posac. Lumea e plina de posaci, si in aceeasi masura, de oameni care cred ca situatia lor este cea mai grava cu putinta.

Vreti sa stiti ce inseamna situatii grave?

Nu are rost sa dam exemple de situatii cu adevarat grave. Asa ca ne lasam cu totii de prostul obicei de a ne mai plange. Si nimeni nu spune sa ne afundam intr-o situatie in care sa ne complacem. Nu! Gresit! Ne ridicam privirea din mlastina in care am putea cadea si trecem la actiune.

Ai ce sa faci ca sa nu mai fii in aceeasi situatie pe viitor? Bun! Fa ce trebuie sa faci si treci mai departe.Cam asta este situatia in care suntem cu totii. Ori taci si faci, ori flencani aiurea pe aceeasi tema care te va stresa si pe viitor.

Lucruri de care ne plangem prea des:

  1. – nu avem bani;
  2. – iubita/iubitul nu ne da destula atentie;
  3. – parintii nu ne inteleg;
  4. – jobul nu mai este fun deloc;
  5. – sefii nu ne apreciaza;
  6. – copiii sunt obraznici;
  7. – ne-am ingrasat .

Si lista continua.

Publicitate

Faceti-va o astfel de lista si stabiliti care sunt acele lucruri de care va plangeti cel mai des. Acestea trebuie sa fie pe lista de prioritati de care sa va ocupati incepand cu aceasta clipa. Si poate fi foarte riscant, caci la mijloc pot fi schimbari drastice, dar nu uitati ca o regula ramane esentiala in acest caz: NO PAIN, NO GAIN! In traducere libera, fara riscuri nu se face nimic.

Si uneori o mai si dam in bara, dar nu ne suparam, fiindca din toate greselile invatam ceva.

Si nu ne plangem!

Dona Maria Jilo este o femeie de 92 de ani de o eleganta speciala. In fiecare dimineata la ora 8:00, Dona este deja imbracata, coafata, machiata modest, desi are o vedere slaba.

Femeia nu inceteaza sa acorde timp ingrijirii personale si stie care este reteta tineretii, sau de fapt retetele.

1. Nu va ganditi la cifrele care nu exista. Aici ma refer la varsta, greutate si inaltime. Lasa-i pe medici sa se preocupe de asta.

2. Pastreaza relatiile doar cu oamenii veseli. Cei nemultumiti si pesimisti te vor trage la pamant.

3. Continua sa inveti. Cunoaste mai multe despre computer, artizanat, gradinarit, orice. Nu lasa creierul sa leneveasca.

4. Pretuieste orice maruntis. Bucura-te de el la maxim.

5. Razi cat mai des, tare si mult. Razi pana vei obosi. Si daca ai un prieten care te face sa razi mult, stai cat mai mult in preajma lui.

6. Cand vrei sa plangi: tine-te, sufera si mergi inainte. Unicul om care iti va fi alaturi toata viata esti tu. Traieste pana esti in viata.

7. Inconjoara-te cu tot ceea ce iubesti. Fie este vorba despre familie, animale, plante, hobby, orice. Casa ta este refugiul tau. Nu o abandona.

8. Ai grija de sanatatea ta. Daca esti bine, tine-o tot asa. Daca ai sanatatea instabila, intareste-o. Daca nu o poti intari, apeleaza la un ajutor.

9. Nu reveni acolo unde persista sentimentul de vinovatie. Mergi oricunde, numai nu acolo unde exista o vina.

10. Spune-le celor dragi cat de mult ii iubesti si foloseste orice ocazie sa petreci timpul cu ei.

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Cu siguranta va confruntati cu emotii negative din cand in cand, dar atunci cand veti afla despre impactul lor asupra sanatatii voastre, veti incerca cu siguranta sa gasiti o modalitate de a le combate. Se pare ca , de fiecare data cand va simtiti idignat, plin de regrete sau va amintiti de unele amintiri neplacute, corpul sufera in aceeasi masura cu mintea. Prin urmare, concentrandu-ne asupra acestor emotii negative vom provoca boli devastatoare pe termen lung. Solutia? – Iertarea. Iertarea nu este un semn de supunere, slabiciune sau un defect. De fapt, este o trasatura a unei personalitati puternice. Centru stiintific Greater Good sustine ca: “Psihologii definesc, in general, iertarea ca o decizie constienta, deliberata de a elibera sentimentele de manie sau de razbunare fata de o persoana sau un grup care te-a ranit indiferent daca acestea merita, de fapt, iertarea ta.” Cu toate acestea, iertarea nu este un eveniment, ci un proces, iar acest lucru explica diferenta dintre iertarea decizionala si iertarea emotionala. Aceasta distinctie a fost descrisa dupa cum urmeaza: “Iertarea decizionala este o intentie comportamentala de a rezista la o atitudine neiertatoare si de raspunde in mod diferit fata de persoana care ofenseaza. Iertarea emotionala este inlocuirea emotiilor negative, neiertatoare cu altele orientate spre emotii pozitive. Iertarea emotionala implica modificari psihofiziologice si are mai multe consecinte directe asupra sanatatii si bunastarii.” Revista de Medicina Comportamentala a publicat un studiu care a confirmat faptul ca o personalitate iertatoare este legata de o mai buna bunastare subiectiva si psihologica. Alte studii au gasit o legatura intre iertare si o mai buna calitate a somnului, reducerea oboselii, imbunatatirea simptomelor fizice,utilizarea mai putina a medicamentelor si mai putine probleme somatice. Iertarea spijina, de asemenea, sanatatea inimii. Dupa cum s-a constatat intr-un studiu publicat in revista Americana de Cardiologie, iertarea are un profil cardioprotector, in timp ce furia si alte emotii negative au efecte cardiotoxice. Concluzia cercetatorilor a fost dupa cum urmeaza: “Aceste descoperiri sugereaza ca interventiile care vizeaza diminuarea furiei in timp ce creste iertarea pot fi relevante clinic.” Cercetatorii de la Departamanetul de Psiholgie Hope Center au incercat sa analizeze efectele emotiilor negative, astfel incat au efectuat o cercetare care a implicat 35 participanti de sex feminin si 36 participanti de sex masculin. Participantii au retrait amintiri dureroase si resentimente, iar cercetatorii au evaluat tensiunea musculara faciala, ritmul cardiac, tensiunea arteriala si activitatea glandelor sudoripare. Dupa aceea, au cerut participantilor sa-si imagineze ca acorda iertare celor care le-au gresit in viata reala si au constatat ca “gandurile iertatoare au determinat un control mai mare si reactii de stres fiziologic comparativ mai mici.” Acestia a aratat ca emotiile negative au crescut raspunsul la stres si a stimulat productia de transpiratie, in timp ce iertarea a relaxat muschii faciali si a redus tensiunea arteriala. Ei au ajuns la concluzia ca “… raspunsurile cronice neiertatoare pot eroda sanatatea in timp ce raspunsurile iertatoare o pot imbunatati.” Mai mult decat atat, dr. Steven Standiford, sef de chirurgie la Centrele de Tratament al Cancerului din America, sustine ca neiertarea este clasificata ca o boala in cartile medicale. El sustine ca refuzul de a ierta oamenii care au cauzat un prejudiciu poate duce la boala. El adauga: “ Este important pentru a trata ranile sau tulburarile emotionale, deoarece acestea intra-adevar , pot impiedica reactiile cuiva la tratamente, sau chiar la dorinta acestuia de a urma un tratament.” Mai mult decat atat, iertarea ar putea preveni, de asemenea, cancerul. Dupa cum a estimat Dr. Michael Barry, autor al cartii “Proiectul Iertarea”, 61% dintre pacientii cu cancer au probleme de iertare. El explica: “Adapostirea acestor emotii negative, furie si ura, creeaza o stare de anxietate cronica. Anxietatea cronica produce excesul de adrenalina si cortizol care diminueaza productia de celule naturale de aparare, care este atuul tau in lupta impotriva cancerului.” Prin urmare, trebuie sa invatam sa lasam amintirile dureroase in urma si sa incercam sa intelegem ca suntem toti oameni care pot gresi in timpul vietii. Incercati sa lasati emotiile negative in trecut si bucurati-va de fiecare zi. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!