Image

Alimente bogate în colagen și de ce avem atât de multă nevoie de ele, mai ales după 40 de ani

Publicat de Patricia Esca pe 7 March 2021 in FrumuseteRemedii NaturisteSanatateSfaturi

Colagenul este una dintre cele mai importante componente ale corpului nostru. Este cea mai comună componentă a pielii și a oaselor, acoperind 25% din masa totală de proteine ​​din organism.

La 40 de ani producem de două ori mai mult colagen decât în ​​adolescență. Acest lucru duce la îmbătrânire și la o pierdere semnificativă de flexibilitate în țesuturile care conțin colagen.

Iată doar câteva dintre funcțiile colagenului din corpul nostru:

1. Ajută la conectarea pielii cu mușchii și astfel se evită lăsarea în corp, în special în brațe, picioare și abdomen.

2. Poate reduce durerea, inflamația și rigiditatea. Mai ales în boli precum artrita reumatoidă, osteoartrita, aotrosis și guta

3. Participă la refacerea cartilajului

4. Întărește oasele, articulațiile și unghiile

5. Îmbunătățește elasticitatea pielii și favorizează vindecarea rănilor

6 Întărește părul

7. Ajută corpul să se refacă după efort, precum și munca fizică grea

Produse bogate în colagen:

carne de: pui, porc, curcan, pește, căprioare, vaci etc.

Citeste si  Lucrurile pe care le vei regreta la batranete daca nu le faci acum

Este prezent într-o măsură mai mare în părți precum picioarele de porc sau pielea de vacă.

Alimentele bogate în vitamina C stimulează producția de colagen în organism. Este prezent în fructe precum kiwi, portocale, lămâie, grapefruit, ananas, pepene galben și mango. Și, de asemenea, în diferite tipuri de legume, cum ar fi varza de Bruxelles și ardeii.

Legume: Majoritatea legumelor au capacitatea de a ajuta organismul să producă colagen. Varza, conopida, spanacul și vinetele sunt, de asemenea, foarte pozitive în acest sens.

Produse aminoacide: alimente bogate în lizină, benefice pentru formarea tuturor tipurilor de colagen. Aceste substanțe sunt prezente în principal în produsele lactate, deși pot fi găsite și în albuș de ou, carne slabă și pește.

Fructele roșii: conțin licopen, o substanță care, pe lângă faptul că este un bun antioxidant, promovează secreția de colagen. Acestea conțin în principal ardei, roșii și sfeclă, precum și pepene verde, cireșe, căpșuni și zmeură.

Citeste si  La 34 de ani nu are niciun singur rid. Micul ei secret: doar 3 ingrediente

Produse cu acizi grași polinesaturați: prezente în principal în ulei vegetal, pește, crustacee și legume cu frunze verzi.

Nuci: utile în special pentru creșterea producției de colagen. Prin urmare, ar trebui să mănânci deseori nuci, alune, fistic, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și migdale.

Produse cu sulf: Sulful este o componentă extraordinară care promovează producția de colagen. Puiul, rața, usturoiul, pătrunjelul, ceapa, banana, ceaiul, hreanul, arahidele, nuca de cocos și papaya conțin acest element.


Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon

Despre Patricia Esca

Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!