Ai probleme cu somnul? Vezi cum poti trata insomnia

Cu timpul ajungem să ne dăm seama că, într-un fel, dorințele și cererile noastre depășesc nevoile. Deși nu este rău să avem anumite vise și dorințe, singura problemă apare când trebuie să reacționăm la ele sau cu ele. Fiecare avem un vis din copilărie, pe care-l creștem și pe care ajungem să-l îndeplinim sau nu. Visele vin în formele și dimensiunile posibile, însă, ceea ce ar trebui să rămână în mod semnificativ constant este visul și visătorul. Visătorul trebuie să fii tu Scopul este un aspect extrem al vieții noastre. Pentru că toate visele cuprind un ”de ce”, viața noastră are nevoie de un scop, iar visul este acel scop. Poate că nu ai un scop acum, dar poate peste câțiva ani îl vei avea și vei începe să-l creionezi până când devine obiectiv și apoi îndeplinit. Se poate adeveri Dorința/visul constă de obicei din ceea ce ne dorim cel mai mult, nu-i așa? Prin urmare, dacă visăm și lucrăm pentru realizarea lui într-un mod pozitiv, există șanse mari ca acesta să devină realitate. până la urmă, acesta este motivul pentru care visăm. Așa că începe să visezi, pentru că s-ar putea să se îndeplinească. Satisface sufletul interior Îndeplinirea visului ne oferă o pace și liniște interioară, chiar fericire putem spune. Poate că beneficiile sunt de tranzit, dar ceea ce rămâne pentru totdeauna este satisfacția pe care o ai când îți vezi îndeplinit cel mai mare vis al tău. Lasă-l să crească Înțelepții spun că numai atunci când ieși din zona de confort, ai tendința de a crește. Gândește-te la zilele când un scop sau un vis te-a condus până la momentul în care ai început să cauți ajutor de la oameni cu care nu ai fi crezut niciodată că o să vorbești, ai început să lucrezi până noaptea târziu etc. Atunci începi să primești aprecierea pe care credeai că nu o vei câștiga, însă ai văzut că nu a fost așa. Visarea te face să găsești soluții, să ieși din zona de confort și să crești. Schimbă perspectivele Dorințele și speranțele îmbinate sub formă de vis pot permite un nivel de pozitivitate în viața ta. Oamenii care adesea visează la viitorul lor și se străduiesc în mod constant să-l îndeplinească sunt mai încrezători. Nimic nu depășește bucuria de a te vedea copleșită de credința pe care o pui în tine însuți. Sentimentul bucuriei Nimic nu merită decât să-ți vezi visul îndeplinit. Bucuria de a inspira pe cineva și de a te inspira alături este ceea ce face ca viața ta să merite. Un vis în viziunea ta face ca acest sentiment de bucurie să fie veșnic. Motivul de a fi mândră Sentimentul de împlinire pe care l-ai când visul a devenit realitate este incomparabil. Imaginează-ți că, în cele din urmă, deții casa pe care ai visat-o întotdeauna sau, probabil, ai vizitat în cele din urmă destinația ta de vis ... nu există un sentiment de mândrie implicat? Viața este scurtă Viața este prea scurtă ca să o risipești pe probleme fără sens sau aspecte neproductive. Când ai un vis pe care vrei neapărat să-l urmezi și dă-l îndeplinești, viața devine mai interesantă și frumoasă. Indiferent de ce ai făcut, important este simțul împlinirii. Luptă și nu lăsa pe nimeni să îți spună că ești prea visătoare sau prea naivă. Asta pentru că... 1. Un vis te face să simți că trăiești. „Am dat viață tuturor viselor mele... Toate visele mele mi-au dat viață.” — Ricardo Cocciante 2. Un vis te motivează. „Pentru a realiza lucruri mari trebuie să și visăm, nu numai să facem. Trebuie să și credem, nu numai să plănuim.” — Anatole France 3. Un vis îți dă încredere. „Nu pune limite la nimic. Cu cât visezi mai mult, cu atât ajungi mai departe.” — Michael Phelps 4. Un vis îți dă putere. „Visele oamenilor sunt aripi cu care aceștia zboara spre cer.” – Yukio Mishima Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Insomnia este o afecțiune comună atât la bărbați, cât și la femei. Datorită stilului de viață stresant, alimentației necorespunzătoare sau epuizării, organismul poate rămâne atent chiar și atunci când este absolut obosit.

Există numeroase moduri naturale în care vă puteți ajuta corpul să se relaxeze înainte de a ajunge în sfârșit la faza de dormit și yoga este doar una dintre aceste căi.
Yoga nu este doar despre flexibilitate, ci și despre starea de spirit, folosirea energiei și a respirației care vă vor îndruma spre seninătate și fericire.

Pentru a obține cele mai bune rezultate din aceste poziții, aveți nevoie de liniște, concentrare și pregătire. Obiectivul nu este acela de a sta perfect în orice poziție, ci de a învăța cum să vă controlați mintea interioară.

Veți avea nevoie de aproximativ un minut pentru fiecare poitie, un interval care poate crește zilnic. Asigurați-vă că, până la sfârșitul practicii dvs., mentineti fiecare pozitie timp de cinci minute sau chiar mai mult.

1. Pozitia copilului

În cazul în care suferiți de afectiuni la genunchi, ați putea să omiteți această poziție. În caz contrar, este foarte recomandat să faceți acest lucru pentru a vă calma sistemul nervos și pentru a vă relaxa spatele, umerii, stomacul și gândurile.
Asigurați-vă că vă păstrați picioarele aproape împreună și trageți fundul înapoi, spre tocuri. Dacă nu puteți ajunge până la spate, plasați o pătură sub spatele dvs. și relaxați-vă complet
Intindeti brațele mult în fața și țineti evidența timpului folosind un cronometru. Respirați lung și profund pe măsură ce vă întindeți spatele.

2. Pozitia unghiului inclinat

Publicitate

De asemenea, cunoscut sub numele de pozitia fluturelui, acesta poate fi efectuata cu foarte puțin efort. Așezați-vă pe spate, ridicați genunchii în sus, aduceți tălpile picioarelor împreună și lăsați genunchii să cadă la sol de pe fiecare parte.
Utilizați un teanc de cărți sau o pătură pliată sub fiecare genunchi pentru a vă menține genunchii fixați dacă nu pot cădea pe podea. Respirati lung si profund in timp ce faceti asta.

3. Rotirea pe spate

Stați pe spate și tineti genunchii împreună. Puteți, de asemenea, să vă tineti si gambele dacă este mai ușor pentru dvs. Deplasați-le lent în lateral. Acest lucru ajută la reducerea durerii de spate după o zi stresantă.
Asigurați-vă că vă țineți umerii la sol ca sa nu exercitați o presiune suplimentară asupra lor. Nu uitați respirațiile lungi când vă mișcați.

4. Rasucirea coloanei vertebrale

Din nou, poziționați-vă pe spate și tineti genunchii impreuna. Permiteți genunchilor să coboare până jos la dreapta. Pentru mai multă stabilitate, țineți coapsa stângă cu mâna dreaptă.
În timp ce faceți acest lucru, intindeti brațul stâng spre stânga și întoarceți-vă încet capul spre stânga. Păstrați umerii cât mai mult posibil la sol.

5. Pozitia pestelui

Rămâneți pe spate și intindeți ambele brațe pe lateral. Tineti palmele în jos și trageți-le în apropierea feselor. Începeți apăsarea brațelor inferioare și îndoiți coatele.
Obiectivul este să vă ridicați în sus numai cu partea superioară a corpului și să vă deschideți inima. Tineti capul js, dar daca acest lucru este incomfortabil pentru dvs. puteti sa il tineti si sus. Respirați adânc de la cinci până la zece ori și apoi expirati cu grijă.

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
"Dacă fiecare şi-ar vedea de treaba lui, lumea s-ar învârti mult mai repede decât se învârte." — Lewis Carroll Stresul, anxietatea, analizarea în detaliu a problemelor reprezintă unele dintre cele mai mari cauze ale nefericirii, creând probleme chiar și acolo unde nu există. Există câteva moduri simple de a elimina toate gândurile negative din viața noastră astfel încât să ne găsim pacea interioară și fericirea sufletului: 1. Oprește-te din tot ce faci și concentrează-te pe lucrurile pozitive care se întâmplă chiar acum Am devenit o societate care permite predominarea gândirii negative. Este timpul să punem accentul pe lucrurile care ne fac cu adevărat fericiți sau pe cele pentru care suntem recunoscători. Amintiți-vă că la un moment dat este nevoie de doar o cărămidă pentru a construi o casă. 2. Spune-ți cuvinte liniștite în timpul zilei Fii atentă la mintea ta... ce fel de gânduri observi? Cel mai probabil, vei observa că în majoritatea momentelor de rătăcire ai gânduri despre ce ar trebui să faci astăzi sau despre ceva dureros spus de o altă persoană. De cele mai multe ori sunt gânduri negative. Ori de câte ori te simți neliniștită, încearcă să schimbi macazul: introdu cuvinte calme în mintea ta: liniște, pace, încredere, seninătate, dragoste, iubire, relaxare, adiere de vânt, plajă. Ultimele două cuvinte descriu un peisaj pe care ți-l poți construi după bunul plac - important este să te ajute să te linișteșți. Cuvintele poartă multă semnificație și putere, așa că trebuie să înveți să le foloseșți în avantajul tău de fiecare dată când te simți stresată. 3. Trăiește AICI și ACUM Uită de ce trebuie să faci mâine, uită de facturile pe care trebuie să le plăteșți săptămâna viitoare și uită de programul încărcat care te așteaptă în următoarele luni. Toate acestea sunt momente viitoare la care încă nu ai ajuns. De ce să te concentrezi asupra lor? Permite-ți să trăieșți în momentul prezent. Acesta este singurul care contează cu adevărat. 4. Ieși în natură Natura este modalitatea perfectă de a linișți o minte ocupată. Poți face acest lucru într-un weekend sau în pauza de prânz într-un parc din apropiere. Dacă ești într-adevăr stresată, poți alege să mergi undeva într-o vacanță. Întărește legătura cu natura pentru că vei avea parte doar de beneficii; găsește un loc de armonie pură în care să te simți cel mai bine. Amintește-ți că natura nu luptă împotriva timpului și nici tu nu trebuie să o faci. Nu lăsa ca problemele să îți prindă aripile pentru că nu vei mai găsi pacea de care ai nevoie. 10 porunci de care sa tii cont: 1. Infrunta-ti frica! - “Fugi de ceea ce-ti este confortabil. Uita de siguranta. Traieste acolo unde te temi sa traiesti. Distruge-ti reputatia.” 2. Indrazneste! - “Sa nu fii multumit cu povestile celor de dinaintea ta. Creaza-ti propriul mit.” 3. Recunostinta - “Poarta recunostinta precum o mantie si aceasta-ti va hrani fiecare colt al vietii tale.” 4. Fii activ - “De ce ar trebui sa stau in partea de jos a unui bine, atunci cand o franghie puternica este in mana mea?” 5. Credinta - “Pe masura ce incepi sa-ti urmezi calea, aceasta apare.” 6. Imbratiseaza regresul - “Daca esti iritat de fiecare frecus, cum crezi ca vei fi lustruit?” 7. Priveste in interiorul tau - “Sarcina ta nu este sa cauti iubirea, ci doar sa cauti si sa gasesti toate barierele dinlauntrul tau pe care ti le-ai construit singur pentru a te feri de ea.” 8. Invata din suferinta - “Rana este locul prin care patrunde lumina.” 9. Nu te preocupa cu ceea ce cred ceilalti despre tine - “Vreau sa cant asemenea pasarilor, nu sa fiu ingrijorat de cei care ma aud sau daca ma aude cineva.” 10. Fa ceea ce-ti place! - “Lasati-va atrasi de atractia puternica a ceea ce va place cu adevarat.” Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!