Orice deficit de vitamine din organism se reflectă în corpul nostru prin intermediul unor simptome.
Proteinele sunt substanțe nutritive importante pentru activitatea zilnică a corpului nostru. O alimentație bogată în proteine te poate ajuta chiar și să slăbești, dacă sunt consumate în cantitățile potrivite.
Când corpului nostru îi lipsesc proteinele, organismul ne va avertiza cu următoarele simptome:
1. Căderea părului
Acest lucru se datorează faptului că părul este alcătuit în mare parte din proteine. Așadar, deficitul de proteine este principala cauză a căderii părului.
2. Buze crăpate
Buzele se crapă în principal din cauza lipsei de zinc și fier. Dacă mănânci fasole și linte, acest lucru poate duce la tratarea buzelor uscate.
3. Pete albe pe obraji
Deficitul de acizi grași din organism este ceea ce produce aceste pete pe piele. Alimentele care te vor ajuta să scapi de ele sunt nucile, migdalele, semințele de floarea soarelui și semințele de chia.
4. Scăderea masei musculare
În absența proteinelor, corpul va scădea în masă musculară. Masa musculară se menține în principal cu proteine și scade semnificativ atunci când avem deficit.
5. Foame excesivă
Dacă îți este întotdeauna foame și îți este poftă de alimente bogate în carbohidrați sau dulciuri, problema poate fi că mănânci prea puține proteine.
6. Probleme cu pielea și unghiile
Deficitul de proteine poate face ca unghiile să devină fragile și, în unele cazuri, vor apărea și dungi albe pe ele. Proteinele ajută la regenerarea celulară, iar deficiența acestei substanțe poate afecta pielea prin uscare.
7. Ficatul gras
Ficatul gras este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de proteine și, dacă nu este tratat, se poate transforma într-o insuficiență hepatică. Aceasta este o afecțiune frecventă la cei care consumă mult alcool, la persoanele care suferă de obezitate și chiar la copii.
8. Insomnie
Dacă suferi de insomnie sau de tulburări de somn, este probabil ca totul să fie din cauza deficitului de proteine. Trebuie să mănânci proteine înainte de culcare pentru a dormi mai bine, dar nu uita să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de culcare pentru ca mâncarea să aibă timp să se digere.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
