Image

7 alimente naturale pentru ameliorarea durerilor de genunchi și articulații

Publicat de Patricia Esca pe 21 November 2020 in SanatateSfaturi

Încercați să mâncați aceste 7 alimente pentru a ameliora durerile articulare în mod natural. Toate sunt dovedite că susțin sănătatea articulațiilor, reduc la minimum durerea și vă ajută să vă deplasați mai ușor.

1. Cireșele.

Cu cât acestea sunt mai colorate, cu atât conțin mai mulți antioxidanți. Cireșele își obțin nuanța roșie din compușii naturali ai plantelor numiți antocieni. S-a demonstrat că consumul de cireșe sau consumul de compot de cireșe ameliorează inflamațiile dureroase.

De asemenea, poate reduce apariția gutei, un tip de artrită care implică formarea de cristale dure în articulații. Alte fructe bogate în antioxidanți sunt rodiile, afinele și murele.

2. Ardeiul roșu.

Sănătatea articulațiilor estecu  mult îmbunătățită atunci când vă mențineți cartilajele, tendoanele și ligamentele sănătoase.

Ardeii roșii au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la producerea de colagen. Colagenul ține oasele și mușchii împreună și dă structură articulațiilor. Alte alimente bogate în vitamina C sunt grapefruitul, portocalele, roșiile și ananasul.

3. Pește.

Peștele gras care are carnea roșie sau albă este o alegere excelentă pentru sănătatea articulațiilor. Conține vitamina D și calciu pentru întărirea oaselor și este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3.

Omega-3 -ul  ajută la reducerea inflamației, iar multora dintre noi ne lipsește. Dacă nu-ți place peștele, mănâncă mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi care conțin calciu și vitamina D și ia în considerare adăugarea de ulei de pește în dieta ta.

4. Curcuma.

Curcuma este un condiment portocaliu care conferă curry-ul aroma sa caracteristică. Conține o cantitate mare dintr-o substanță numită curcumină, care poate ameliora durerea. Curcuma a fost folosită în medicina tradițională asiatică de secole pentru proprietățile sale antiinflamatoare.

5. Ghimbir.

Ghimbirul este un alt condiment comun în bucătăria asiatică. Este dulce și picant și conține o doză puternică de antioxidanți. Substanța care conferă ghimbirului proprietățile sale medicinale puternice se numește gingerol și se știe că reduce atât inflamația, cât și durerea musculară.

6. Nucile.

Nucile sunt bogate în omega-3 și antioxidanți care pot ameliora durerile articulare. Ele conțin substanțe nutritive mai importante decât orice alte fructe uscate pe care oamenii le consumă de obicei. Nucile pot proteja, de asemenea, împotriva cancerului și a diabetului de tip 2.

7. Varza.

Frunzele de varză sunt excelente pentru sănătatea articulațiilor. Varza conține vitamina C care ajută la producerea de colagen și absorbția calciului. De asemenea, are 45 de flavonoizi antioxidanți diferiți! Consumul zilnic de varză poate reduce semnificativ inflamația articulațiilor.

Cu toate acestea, consumul regulat de varză poate avea unele efecte negative asupra funcției tiroidiene. Deci, alternează între varză crudă și varză gătită.

Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon

Despre Patricia Esca

Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!