Durerile articulare pot fi rezultatul leziunilor sau pot indica apariția artritei. Dacă suferiți adesea de dureri la nivelul oaselor sau articulațiilor, știți exact cât de devastatoare și dureroasă este această durere. În ciuda faptului că nu există încă o dietă dezvoltată pentru durerile articulare, totuși anumite alimente și condimente ajută pacienții și acționează ca analgezice naturale.
Iată care sunt cele mai bune alimente care vă vor ajuta în durerile articulare:
1. Fructele – Este bine cunoscut faptul că fructele conțin multe vitamine necesare corpului nostru, în special pentru sistemul imunitar.
Strugurii: Pe lângă gust, acest produs conține o substanță unică – proanticianidina, care ameliorează inflamația și durerea articulațiilor.
Citrice: Toată lumea știe că sistemul nostru imunitar are nevoie de vitamina C. Portocalele, grepfruturile și alte fructe citrice care au un exces de vitamina C ajută la durerile articulare și artrita.
Cireșele: Cireșele, în special compotul de cireșe fără conservanți, are un efect pozitiv asupra persoanelor cu osteoartrita. Un experiment efectuat pe jumătatea feminină a populației care suferă de această boală a arătat că după 3 săptămâni de consum de compot de cireșe, nivelul inflamației a scăzut semnificativ, iar la unii oameni durerea a dispărut complet.
2. Legumele – Părinții repetaau atât de des: „Mănâncă legume” și au avut dreptate, deoarece aceste alimente sunt extrem de bune pentru sănătate.
Spanacul: Spanacul nu este doar delicios, ci și bogat în antioxidanți. Una dintre componentele sale – kaempferol, reduce inflamația, durerea și încetinește dezvoltarea osteoartritei.
Broccoli: Conține sulforafan – acesta este eficientă în durerile articulare și încetinește dezvoltarea artritei reumatoide. Poate că acum această legumă va deveni mai atractivă de acum pentru tine.
Soia: Soia este, de asemenea, bună pentru articulații. Sunt sărace în grăsimi, dar bogate în fibre și proteine, iar soia conține acizi grași omega-3 care vor încetini durerile inflamatorii articulare.
Fasole roșie: De asemenea, bogată în fibre, reduce inflamația și proteina C reactivă, ca și în boabele germinate. Bogată în proteine, acid folic, fier, magneziu, fosfor – tot ce aveți nevoie pentru a întări sistemul imunitar.
3. Condimente – Condimentele au mult mai multe beneficii decât efectul de aromă al preparatelor preferate. Pentru a beneficia la maximum de ele, adăugați-le în apă rece sau fierbinte și transformați-le în băuturi nutritive.
Șofran sau curcuma: acționează ca antiinflamatoare și reduce simptomele artritei. Studiile au arătat că crocina – una dintre substanțele modelatoare ale șofranului – oferă efecte antiinflamatorii, antiproliferative și antioxidante în inflamația articulațiilor.
Ghimbir: printre persoanele care au suferit de dureri articulare, 63% au raportat o reducere semnificativă a durerii după utilizarea regulată a acestui produs.
Usturoi: un adevărat magician pentru prevenirea bolilor. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea durerilor de inimă, oamenii de știință au dovedit că usturoiul are proprietăți antiinflamatorii și combate începutul osteoartritei.
Ceaiul verde: cunoscut de cele mai multe ori pentru proprietățile sale antioxidante și metabolismul îmbunătățit. Mai mult, ceaiul conține substanțe precum polifenoli: au un efect antiinflamator și ajută la ameliorarea durerii. Alte studii au descoperit că galatul de epigalocatechină, găsit în ceaiul verde, ameliorează durerea la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
4. Alte produse – Pe lângă legume, fructe și condimente, lista produselor benefice pentru articulații continuă după cum urmează:
Pește și ulei de pește: pești precum somonul, păstrăvul și tonul, bogate în acizi grași omega-3, combate inflamațiile și ameliorează durerile articulare. Conținutul ridicat de vitamina D ameliorează simptomele artritei și bolilor similare.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Iaurtul, laptele și brânza sunt bogate în vitamina D, ceea ce este cu siguranță este bun pentru oase și pentru întregul sistem imunitar. Astfel de produse sunt o completare excelentă la o dietă echilibrată și funcționează pentru osteoartrita și osteoartrita.
Nuci, fistic și migdale: toate tipurile de nuci sunt hrănitoare, dar fisticul, nucile și migdalele sunt bogate în calciu, magneziu, vitamina E, proteine și alfa-linoleum pentru a spori imunitatea. Nucile sunt deosebit de renumite pentru acizii lor omega-3 și combate durerea în osteoartrita și artrita reumatoidă.
Este cu adevărat incredibil faptul că natura ne ajută să luptăm împotriva bolilor împreună cu medicina. Te-ai gândit vreodată că alimentele te pot ajuta cu astfel de dureri articulare îngrozitoare? Din propria experiență, ne puteți împărtăși alte produse care au dat rezultate?
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
