10 reguli de viata de la oamenii intelepti pe care ar trebui sa le respectam cu sfintenie!

Ai auzit vreodată afirmația lui Hipocrate: ,,Mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”? Cu siguranță este! Mai mult decât atât, mersul pe jos în combinație cu un somn bun și liniștit și cu o dietă sănătoasă te poate ajuta să eviți vizitele la medic în general. Cel puțin 15-30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îți poate îmbunătăți esențial nu doar înfățișarea, dar și sănătatea. Practicând mersul pe jos aduci beneficii întregului organism, mai ales că este gratis, ușor și nu solicită prea mare efort. Iată câteva beneficii, pe care le poți obține plimbându-te pe jos în fiecare zi. 10. Schimbări benefice în creier Cercetările arată că exercițiile aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, previn demența precoce, reduc riscul afecțiunii de tip Alzheimer și îmbunătățesc starea sănătății mintale. Înafară de asta, mersul reduce stresul și menține în organism un nivel înalt de endorfine. 9. Îmbunătățirea vederii Chiar dacă ți-ar putea părea că ochii sunt ultimul organ care are legătură cu picioarele, mersul pe jos într-adevăr influențează benefic sănătatea lor. Acesta poate ajuta la combaterea glaucomului prin ameliorarea presiunii oculare. 8. Prevenirea bolilor de inimă Conform American Heart Association, mersul nu este mai puțin eficient decât alergatul, atunci când vine vorba de prevenirea bolilor cardio-vasculare sau a accidentelor vascular-cerebrale. Această activitate ajută să eviți problemele de inimă, micșorând tensiunea arterială și nivelul colesterolului și îmbunătățind circulația sângelui. 7. Creșterea volumului pulmonar Mersul este un exercițiu aerobic care mărește fluxul de oxigen în sânge și ajută la antrenarea plămânilor, dar și la eliminarea toxinelor. Datorită respirației mai bune și mai adânci pot fi ușurate unele simptome ce țin de bolile pulmonare. 6. Efecte benefice asupra pancreasului E greu de crezut, însă mersul pe jos poate fi un remediu mai bun în prevenirea diabetului decât alergatul. Într-un experiment care a durat 6 luni, un grup de oameni care practicau mersul pe jos zilnic au dat dovadă de o îmbunătățire a toleranței la glucoză (adică cât de bine este absorbit zahărul din sânge de către celule) de aproape 6 ori mai mare, decât grupul de ,,alergători”. 5. Digestie mai bună 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi nu doar pot reduce pe viitor riscul de îmbolnăvire de cancer de colon, dar și au capacitatea de a îmbunătăți digestia și previne constipația. 4. Mușchi tonifiați Tonusul muscular și pierderea greutății sunt alte rezultate aduse de mersul pe jos. Practica de a merge 10 000 de pași pe zi poate fi considerată ca o sesiune de exerciții fizice la sală, mai ales dacă incluzi și ridicarea scărilor în antrenament. 3. Oase și articulații puternice Mersul oferă mai multă mobilitate, ceea ce previne pierderea masei osoase și chiar reduce riscul de fracturi. Arthritis Foundation recomandă să mergi regulat pe jos cel puțin 30 de minute pe zi pentru a reduce durerea articulațiilor, rigiditatea și inflamația. 2. Ameliorarea durerilor de spate Mersul pe jos poate deveni o scăpare pentru cei ce suferă de durere de spate după unele exerciții cu impact sporit. Această activitatea nu cauzează durere mai mare sau disconfort. Mersul contribuie la circulația sângelui prin structurile spinale și îmbunătățește postura și flexibilitatea, care este foarte importantă pentru o coloană vertebrală sănătoasă. 1. O minte mai calmă (dacă ar fi un organ) Dacă mersul îmbunătățește starea pacienților care suferă de depresie majoră, imaginează-ți cât de ușor ne-ar putea ajuta să facem față senzațiilor de epuizare și nervozitate. O plimbare vioaie cu un prieten sau persoană dragă va înmulți efectele benefice și îmbucurătoare și îți va ridica dispoziția! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

„Daca ar fi sa imi traiesc din nou viata, as face aceleasi greseli doar ca mai devreme.” Tallulah Bankhead

Omul intelept spune… voi decideti daca ii urmati sau nu sfaturile. Descopera care sunt cele 10 reguli pentru a trai ale omului intelept si lucrurile pe care le invatam de la acesta.

Aceste reguli ale omului intelept circula sub diverse forme si variante in lumea internetului. Iata prin urmare care sunt cele 10 reguli de viata ale omului intelept si lucrurile pe care le invatam de la acesta:

Omul intelept spune…

1. Intelege ca trupul tau nu va fi niciodata liber de boala. Daca nu experimentezi boala, ai cadea in tentatia infatuarii si in consecinta te vei purta imoral. – De aceea, omul intelept spune ca ar trebui sa te gandesti la boala ca la un medicament bun de la care ai ce invata…

2. Nu te astepta la o viata lipsita de greutati. Fara experienta acestor greutati, vei deveni arogant, laudaros si vei crede ca totul ti se cuvine de la sine. – De aceea, omul intelept spune ca din obstacolele vietii sa castigi intelepciune…

3. Nu te astepta sa inveti sa te autodisciplinezi fara sa intampini si greutati. Fara greutati, procesul tau de invatare ar fi intotdeauna incomplet. – De aceea, omul intelept spune sa te gandesti la obstacole ca facand parte in mod firesc din intamplarile tale zilnice…

4. Intotdeauna vor exista oameni care nu vor coopera cu planurile tale. Daca nu ar exista acestia, nu ar exista nici oamenii de la care ai putea sa inveti. – De aceea, omul intelept spune sa te imprietenesti cu cei care nu vor fi intotdeauna pe aceeasi lungime de unda cu planurile tale astfel incat sa ai de la cine sa inveti…

Publicitate

5. Nu te astepta ca planurile tale sa fie implinite usor. Daca vor fi implinite usor, vei fi inclinat catre trufie. – De aceea, omul intelept spune sa te bucuri ca ai depasit obstacolele si sa le percepi drept experiente din care ai putut sa extragi invataturi…

6. Nu te imprieteni cu cineva doar pentru a-ti urmari propriul interes. Fa acest lucru si nu vei face nimic altceva decat sa te ranesti singur. – De aceea, omul intelept spune sa cauti prieteni care, chiar daca nu vor fi intotdeauna de acord cu tine, te vor invata lucruri si astfel vei deveni mai intelept…

7. Nu te astepta ca ceilalti sa fie intotdeauna de acord cu tine. Daca sunt intotdeauna de acord cu tine, vei crede ca ai intotdeauna dreptate. – De aceea, omul intelept spune sa te bizui pe cei care au pareri diferite de ale tale si astfel sa inveti de la ei si sa devii mai intelept…

8. Nu te astepta sa primesti nimic in schimb atunci cand ajuti pe cineva. Daca astepti ceva in schimb, atunci vei deveni inclinat catre egoism. – De aceea, omul intelept spune sa uiti si sa fii multumit doar cu ajutorul pe care l-ai acordat…

9. Nu te astepta sa castigi mai mult decat energia si eforturile pe care le-ai investit. In cazul in care castigi mai mult decat ai merita in urma eforturilor cu care ai contribuit, atunci vei avea ganduri rele care iti vor impiedica progresul. – De aceea, omul intelept spune sa fii multumit cu profituri decente…

10. Nu incerca intotdeauna sa-ti motivezi sentimentele de victimizare. Daca vrei sa te justifici pe tine insuti, atunci va trebui sa arunci vina asupra altcuiva sau asupra a altceva. – De aceea, omul intelept spune ca prin aceasta experienta poti sa deschizi usa autodisciplinei…

„Exista lucruri care stim ca sunt imposibil de realizat, pana cand vine cineva care nu stie acest lucru si le realizeaza.” – Albert Einstein

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
"Dacă am putea să ne schimbăm atitudinea, ar trebui nu numai să ne vedem viața în mod diferit, ci chiar viața să ne devină diferită." – Katherine Mansfield Gandurile de auto-reflectie pe care le comunicam nu controleaza doar modul in care ne simtim, ci si modul in care actionam - transformand o emotie intr-un comportament si un gand in realitate. Noi, oamenii, putem fi atat de duri cu noi insine. Ne mustram pentru cele mai mici greseli facute si, totusi, de cele mai multe ori ii iertam cu usurinta pe cei din jurul nostru. Gandurile tale au un impact semnificativ asupra caii tale in viata. Vestea buna este ca poti face o pauza! Poti opri discutiile repetitive, autodistructive si poti schimba comportamentul pentru a forma obiceiuri frumoase pentru un viitor mai bun. Cu o anumita practica, poti controla complet modul in care gandesti si vezi lumea si modelul de gandire pe care il urmezi va determina, in cele din urma, nivelul de fericire din viata ta. Urmatoarele sfaturi te vor ajuta sa iti pastrezi gandurile pozitive si sa inviti fericirea in viata ta. 1. Fii atenta la alegerile pe care le faci Fa mai multe alegeri constiente cu privire la ceea ce iti doresti in viata ta! Fii constienta de drumul pe care vrei sa il faci. 2. Concentreaza-te asupra ta Cauta timp si energie pentru a te concentra asupra ta si a abilitatilor tale. Descopera care sunt propriile dorinte si obiective si identifica in mod clar care sunt lucrurile care te fac sau te vor face fericita. 3. Accepta Accepta ca vei face greseli de-a lungul drumului; aceasta este parte a vietii, este uman sa gresim. Fii gata sa te ierti atunci cand se va intampla asta si intelege ca nu vei ajunge nicaieri daca vei fi pusa jos. 4. Schimba treptat rutina zilnica Identifica momentul in care viata ta este in rutina si elimina elementele negative; poti face o schimbare simpla in rutina de dimineata, spunand o mantra care sa iti puna zambetul pe buze si sa te pregateasca pentru o zi minunata. 5. Inconjoara-te de oameni pozitivi Asigura-te ca oamenii din viata ta si sunt persoane pozitive si sustinatoare si continua sa ai grija de aceste relatii. Oamenii pozitivi te incurajeaza sa fii mai buna cu tine pentru ca ei vor doar ce este mai bine pentru tine. Acestia te inspira sa vezi lucrurile frumoase din orice situatie. 6. Nu uita sa te amuzi Cand spiritul critic incepe sa puna stapanire pe tine, ignora-l si razi de el. Adu-ti intotdeauna aminte sa nu iti spui lucruri pe care nu le-ai spune nimanui. Si tu esti speciala, nu te rani singura. 7. Adu-ti aminte de realizarile tale Uita-te in trecut si aminteste-ti cat de multe ai realizat pana acum. Acest lucru te va ajuta sa iti gasesti motivatie si sa continui drumul pe care mergi. 8. Planuieste Planifica si fa tot posibilul sa afli ce vrei sa schimbi in viata ta. Gandeste-te la urmatoarele: ce este important pentru tine, care este viziunea/ dorinta si ce trebuie sa faci pentru a ajunge acolo. Este important sa faci pasi mici si sa nu te astepti ca lucrurile sa se intample peste noapte. "Nu există nici fericire, nici nenorocire pe lume; există doar compararea unei stări cu cealaltă si atata tot. Doar cel care a simtit nefericirea cea mai cumplită e in stare sa simta cea mai mare fericire." - Alexandre Dumas Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!