Iată ce schimbări puteți face în viața de zi cu zi:
1. Ajustarea aportului de calorii
Pentru persoanele cu ficat gras, pierderea în greutate este cel mai important lucru. O reducere cu 5% a greutății corporale poate reduce semnificativ cantitatea de grăsime din ficat. Numărul exact de kg depind de caracteristicile individuale ale organismului.
2. Activitate fizică regulată
Exercițiile regulate sunt importante pentru toată lumea. Dar pentru persoanele cu ficat gras, acestea au o importanță deosebită, deoarece nu numai starea de sănătate, ci și speranța de viață a unei persoane depind de ele.
S-a dovedit că după numai 1 lună de exerciții fizice regulate, gradul de ficat gras a fost redus cu 60-70%. OMS recomandă ca persoanele cu ficat gras să facă cel puțin 150-300 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75-150 de minute de exerciții viguroase pe săptămână.
Astfel, o alimentație adecvată care cuprinde alimente naturale, neprocesate, care conțin carbohidrați complecși și fibre, combinată cu exercițiile fizice, pot îmbunătăți considerabil boala ficatului gras. De asemenea, trebuie reduse considerabil produsele procesate, zahărul și grăsimile din alimentație.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
