Autosugestia – puterea gandurilor pozitive asupra sanatatii si starii de bine

Una dintre cele mai importante laturi psihologice din viața unui om este cea afectivă. Din acest motiv, una dintre cele mai importante forme de echilibru este cel emoțional sau afectiv. Nu putem evita necazurile si problemele, chiar daca ne dau stari de furie sau anxietate. Iata ce putem face pentru un bun echilibru emotional. Gandeste pozitiv Gandurile pe care le avem determina starea noastra emotionala si, mai departe, modul in care actionam si ne comportam. Tristetea si anxietatea sunt insotite de ganduri negative, chiar daca suntem sau nu constiente de acest lucru. De aceea, pentru a ne pastra si mentine echilibrul interior, este important sa gandim pozitiv despre noi insene sau despre evenimente viitoare. Mai mult, gadurile pozitive iti vor amplifica starea de bine si increderea in tine. De altfel, numeroase cercetari au dovedit beneficiile gandirii pozitive asupra sanatatii, longevitatii vietii, intaririi sistemului imunitar, dezvoltarii unor alternative pentru a face fata dificultatilor sau gasirii de solutii pentru rezolvarea problemelor. Concentreaza-te pe prezent Psihologii spun ca persoanele cu depresie sunt ancorate in trecut, iar cele cu anxietate traiesc in viitor. Asadar, cea mai buna strategie pentru tine este sa traiesti momentul prezent. Desigur, asta nu inseamna sa uiti definitiv trecutul sau sa nu iti faci planuri de viitor, ci doar ca in majoritatea timpului ar fi indicat sa te concentrezi asupra prezentului. Exercitiile de mindfulness sunt foarte utile si poti invata cum sa iti pastrezi atentia in momentul prezent. Nu te compara cu ceilalti De multe ori comparatia cu alte persoane ne aduce frustrare si emotii negative, dorindu-ne sa fim altcineva sau sa avem ceea ce are o alta persoana. Nu cunoastem, insa, viata acelei persoane, trecutul ei sau cum se simte ea in interiorul ei. De asemenea, uitam ca fiecare persoana este unica, avand calitatile si defectele ei. Este important sa te iubesti asa cum esti si sa te compari doar cu tine insati, incercand sa evoluezi si sa devii o persoana mai buna. Inconjoara-te cu persoane alaturi de care te simti bine Socializarea este deosebit de importanta pentru a-ti pastra echilibrul emotional. Petrece-ti timpul cu oamenii alaturi de care te simti bine, care te incurajazeaza si care iti ofera sprijin si evita pe cat posibil persoanele care te critica mereu, te descurajeaza sau te coplesesc cu negativitatea lor. Exprima-ti gandurile si sentimentele Daca te simti trist, anxios sau esti intr-o stare negativa, vorbeste cu cineva apropiat sau cu o persoana care te poate asculta si iti poate oferi sustinere. Discutand despre situatia in care te afli, te vei elibera de acele emotii si te vei simti mai bine. Pe de alta parte, impartaseste-ti gandurile si sentimentele pozitive cu cei apropiati tie. Daca te ajuta si iti face placere, exprima ceea ce simti si gandesti intr-o maniera artistica, prin pictura, dans, muzica etc., chiar daca ti se pare ca nu ai talent. Scopul nu este sa creezi o opera de arta, ci sa te exprimi. Fii recunoscator pentru lucrurile pozitive din viata ta La sfarsitul zilei incearca sa te gandesti la cel putin un lucru pozitiv din viata ta. Pot fi si lucruri marunte, cum ar fi faptul ca beneficiezi de un dus cald intr-o zi cand este ger afara. Descoperindu-le, iti vei pretui mai mult viata, te vei aprecia mai mult pe tine insati si te vei simti mai implinita. Nu uita sa fii recunoscator pentru aceste lucruri. Relaxeaza-te Orice persoana are nevoie si de relaxare pentru a fi echilibrata. Pentru aceasta poti sa faci in fiecare zi o activitate care iti face placere, sa practici exercitii de relaxare si respiratie, sa mergi la o plimbare in aer liber sau sa apelezi la servicii de masaj. Desigur, posibilitatile sunt nelimitate si totul tine de imaginatia ta. Odihneste-te suficient si mananca sanatos Pentru echilibrul tau emotional este foarte important si sa dormi suficient de mult, in general cel putin 7 ore pe noapte. Deficitul de somn iti poate crea o stare de iritabilitate, nervozitate, oboseala si lipsa de motivatie. De asemenea, este bine sa fii atent si la ceea ce mananci. Anumite substante iti pot influenta starea interioara. Astfel, incearca sa te alimentezi sanatos, mancand putin si echilibrat, de mai multe ori pe zi. Sursa: psychologies.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Autosugestia este foarte importantă. Trebuie să credem cu tărie că putem realiza orice lucru. Să avem încredere în noi. Puterea gândului şi a imaginaţiei asupra organismului nostru este cu mult mai mare decât se poate bănui.

Fiecare celulă a corpului este înzestrată cu o disponibilitate incredibilă de a executa ceea ce noi îi ordonăm. Să gândim pozitiv despre corpul nostru. Nu trebuie să gândim niciodată: „Vai, ce burtă am!”, ci: „Parcă începe să-mi scadă burta!”. Ceea ce gândim, va deveni realitate mai devreme sau mai târziu. Nu credeţi că trimiterea unor gânduri pozitive către propria noastră fiinţă este mai folositoare?

Despre sentimentele pozitive

Încă de la sfârşitul secolului al 18-lea emoţiile, sentimentele şi stările pe care le trăim au fost împărţite în 2 mari grupe: unele care măresc activitatea vitală a organismului şi altele care aduc scăderea ei.

Când omul trăieşte stări de bucurie, toate procesele vitale ale organismului se desfăşoară într-un ritm intens. Respiraţia devine mai adâncă, pulsul este accelerat, mai plin, obrajii se îmbujorează, ţinuta se îndreaptă, oboseala scade, capacitatea de muncă şi randament cresc.

Emoţiile negative se pot ghici uşor după mimică şi comportament. Ele tulbură şi inhibă toate procesele vitale din organism, ceea ce duce la pierderea capacităţii de muncă, la oboseală şi slăbirea rezistenţei în faţa bolilor.

De la bun început trebuie să pornim de la o constatare banală: de cele mai multe ori ne aprindem şi ne enervăm pentru fleacuri şi transformăm un nimic într-o dramă. Cu timpul însă, lucrurile se aranjează. Împrejurarea care astăzi, pe fondul emoţiei imediate, ne apare drept o catastrofă, mai târziu, după o săptămână sau o lună, ne apare măruntă, neînsemnată, iar reacţia noastră – nejustificată şi chiar ridicolă. Dacă stăm să ne gândim lucid la cauzele care au provocat explozia emoţională, vom vedea că sunt cu totul disproporţionate faţă de energia nervoasă risipită atunci. Tocmai această disproporţie între cauză şi efect dă emoţiei negative caracterul ei morbid şi ne obligă să o combatem.

Publicitate

Suntem aşa cum ne sunt gândurile. Pentru ca atmosfera noastră sufletească să fie luminoasă, tonică, optimisă, pentru a reuşi în tot ce ne propunem să înfăptuim, este neapărat nevoie să gonim din suflet orice idee nesănătoasă, inutilă. „Nu ţine supărarea de azi pe mâine”, ne îndeamnă înţelepciunea populară. Nu trebuie să lăsăm ca insuccesele, neplăcerile, pierderile să se transforme în amărăciune permanentă, „să ne acrească”. Neliniştea, descurajarea, gândurile negre, contactul cu cei care se plâng tot timpul ne consumă inutil energia nervoasă şi ne scad vitalitatea. Acelaşi efect îl au şi neînţelegerile, ura, gelozia, invidia şi orice sentimente duşmănoase faţă de alţii. Economia este un mare venit, spune o constatare a înţelepciunii celor vechi. Ea este valabilă în orice domeniu şi prin urmare şi în cheltuirea potenţialului nervos.

Râsul este cel mai bun aliat al odihnei şi un minunat ajutor al medicului. „O inimă veselă omoară mai mulţi microbi decât toate antisepticele din lume”, afirmă textele înţelepte. La chinezi, zeul râsului, Ha-Sin-Han, este şi zeul fericirii şi al sănătăţii.

Mai ales pentru intelectuali, râsul este o binefacere. S-a constatat că el ameliorează considerabil circulaţia sanguină în general şi pe cea cerebrală în particular. În timpul râsului creşte acţiunea aspiratoare a cutiei toracice, curgerea sângelui venos se ameliorează, creierul se eliberează de reziduurile metabolice care se acumulează în timpul muncii intense.

Activând absolut toate funcţiile organice, râsul restabileşte acel echilibru minunat care se numeşte sănătate şi care rezultă din armonia tuturor funcţiilor organismului.

Pesimistul, omul care „scuipă oţet”, care nu este mulţumit niciodată de nimic şi care înainte de toate vede răul, pretutindeni şi în orice, prin neliniştea şi tristeţea lui contagioasă, descurajează, creează, întreţine şi induce o stare de tensiune permanentă, atât în el, cât mai ales la cei din jurul lui. De aceea trebuie să evităm pe cât posibil compania agitaţilor, dezamăgiţilor şi să ne ferim de spectacolele deprimante. Să căutăm, în schimb, tovărăşia oamenilor veseli, plini de încredere, sănătoşi la minte, care tocmai datorită acestor calităţi sunt adevărate canale de manifestare a energiilor benefice ale optimismului.

Sursa: suntsanatos.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!


Publicitate


Alte Articole