#5 – Controlează-ți tensiunea
Hipertensiunea arterială poate trece neobservată ani de zile, deși afectează negativ starea inimii, a rinichilor și a vaselor de sânge. Norma este de 120/80 mm Hg. Verificați-vă tensiunea arterială cel puțin o dată pe lună după vârsta de 35-40 de ani.
#6 – Mai multă mișcare
OMS recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână pentru a preveni bolile de inimă. De preferință cel puțin 250 de minute.
#7 – Mănâncă cu program și sănătos
Pentru a evita problemele inimii – mai puțin zahăr și grăsimi, carne roșie procesată, sare. Mai multe legume proaspete (atenție la fructele dulci – fructoza poate duce la ficat gras, creșterea în greutate și creșterea nivelului de zahăr din sânge), proteine, peste, leguminoase, nuci, cereale integrale.
1 aliment care vă protejează creierul de TOATE bolile!
Demență, Alzheimer, accident vascular cerebral, anevrism… Poți trăi fără o mână, poți transplanta un rinichi și chiar o inimă. DAR DACĂ CREIERUL ESTE AFECTAT – TOTUL ESTE PIERDUT…
O astfel de persoană își pierde rapid capacitatea și se transformă într-o legumă. Începe să își piardă memoria și nu mai poate nici măcar să se îmbrace.
Există un singur aliment care poate învinge TOATE bolile creierului.
Acesta este uleiul de măsline.
Ai auzit ceva despre centenarii mediteraneeni?
Există 9 Zone Albastre în lume – Aici sunt cei mai mulți centenari.
Așadar, în 3 din 9 Uleiul de Măsline se mănâncă în fiecare zi și toată viața.
Conține o cantitate mare de polifenoli, care au un efect antiinflamator.
În plus, suprimă activitatea microflorei patogene și promovează autofagia – curățarea organismului la nivel celular.
În creier, uleiul de măsline ajută la creșterea de noi neuroni, dendrite, care creează rețele neuronale și ajută la curățarea creierului de amiloid, care contribuie la dezvoltarea bolilor creierului.
UN BENEFICII CONTINUU.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
