Vitamina K2 joacă un rol important în absorbția calciului și este legată de problemele cardiovasculare. Fără ea, vitamina D nu funcționează. Lipsa vitaminei K2 contribuie la procesul de îmbătrânire. Cum putem menține cantitatea necesară de vitamina K2 în organismul nostru?
În organism, trebuie să se sintetizeze cel puțin 100 mcg de vitamina K2 pe zi, altfel crește riscul de fracturi osoase (mai ales în timpul menopauzei la femei). Un echilibru normal al K2 scade riscul de fracturi cu 70%.
Vitamina K2 este necesară pentru sănătate
Vitamina K2 – un element important pentru absorbția micronutrienților de calciu
Vitamina K2 asigură absorbția calciului, iar în cazul unui dezechilibru, pot apărea următoarele complicații:
- – Coagularea sângelui este afectată, ceea ce duce la sângerări prelungite, chiar și în caz de leziuni minore.
- – Se acumulează depuneri de calciu pe pereții vaselor de sânge.
- – Densitatea țesutului osos scade.
- – Se dezvoltă boli ale sistemului cardiovascular.
- – Se manifestă defecțiuni neurologice.
- – Apare dezechilibrul hormonal.
- – Inflamații cronice pot apărea.
- – Alergiile pot deveni mai frecvente.
- – Elasticitatea pielii este afectată.
De ce este necesară vitamina K2 pentru absorbția calciului
Vitamina D nu poate îndeplini funcția sa legată de absorbția calciului fără vitamina K2. De ce? Vitamina K2 facilitează reacția dintre calciu și vitamina D, rezultând ca niște proteine speciale să transporte calciul din sânge în țesuturi.
Având deficit de vitamina K2, vitamina D își pierde efectul, iar în lipsa vitaminei D, vitamina K2 nu funcționează.
Cum luptă vitamina K2 împotriva accidentului vascular cerebral și a infarctului?
Excesul de vitamina D duce la depunerea calciului pe pereții arterelor și în țesutul cartilajului. Acest lucru duce la dezvoltarea ischemiei, a accidentului vascular cerebral și a infarctului miocardic. O proporție corectă de vitamine K2 și D nu permite calciului să se depună în vasele de sânge, organe și țesuturi.
Consumul de vitamina D trebuie combinat cu consumul de vitamina K2. Soluția problemei constă în a lua suplimente alimentare cu un complex de calciu și vitamine K2 și D.
Vitamina K2 lucrează în sistemul de coagulare a sângelui
Vitamina K2 este implicată în sinteza trombinei și tromboplastinei, care asigură formarea cheagurilor de sânge în timpul coagulării sângelui. Având deficit de K2, coagularea sângelui este afectată.
Factorii care contribuie la scăderea concentrației de Vitamina K2 în organism includ:
- – Litiaza biliară.
- – Tumori pancreatice.
- – Disbioza intestinală.
- – Regim alimentar nesănătos.
- – Consum prelungit de medicamente care afectează flora intestinală.
- – Vârsta peste 60 de ani.
- – Menopauza.
- – Expoziția la radiații nefavorabile.
Semnele de deficit de vitamina K2 includ:
- – Sângerări, apariția vânătăilor la cele mai mici traume, sângerări nazale.
- – Oboseală, epuizare.
- – Tulburări ale funcției intestinului.
- – Dezechilibru în microflora intestinală.
- – Fragilitatea țesutului osos.
- – Menstruații abundente.
Cum să combateți deficitul de vitamina K2: 2 metode
Vitamina este produsă de microflora intestinului gros. Dacă microflora este afectată, organismul nu poate sintetiza vitamina în cantități suficiente.
Vitamina poate fi obținută și din alimente. În acest caz, absorbția are loc în intestinul subțire.
Există câteva deficiențe:
– Procentul de vitamina K2 în produse este redus.
– Absorbția vitaminei K2 nu depășește 20% din conținutul din alimente.
– Poate fi crescută până la 30% prin prelucrarea termică a alimentelor (prăjire, gătire).
– Aceasta este o vitamină solubilă în grăsimi, așa că este important să includeți grăsimi în dietă, altfel absorbția K2 poate scădea cu 5-10%.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
