“Nu ma judeca in functie de succesul meu, judeca-ma de cate ori am cazut si m-am ridicat.” – Nelson Mandela: Zece lectii frumoase de viata! Merita citite!

Meditatia se refera la o varietate intreaga de practici mentale menite sa promoveze relaxarea, construirea unei forte interioare vitale superioare si dezvoltarea compasiunii, iubirii, rabdarii, generozitatii si iertarii. Meditatia poate combate cu succes efectele nocive ale stresului cotidian, inducand o stare de pace interioara. Oricine poate sa practice meditatia, o metoda simpla de restabilire a echilibrului intrinsec. Avantajele acestei tehnici de relaxare sunt acelea ca nu sunt necesare echipamente speciale si ca poate fi pusa in practica oriunde, inclusiv in timpul unei plimbari in parc. BENEFICIILE MEDITATIEI Meditatia este o practica veche de mii de ani, gandita initial ca o cale de a intelege fortele vitale mistice si sacre. In zilele noastre, meditatia nu este atat de mult asociata cu paranormalul, fiind utilizata mai degraba pentru relaxare si diminuare a efectelor stresului vietii moderne. Mai mult decat atat, meditatia este considerata un tip de medicina complementara care angreneaza trupul si mintea. In timpul acestei practici de linistire, atentia este concentrata intr-o singura directie, astfel incat sa se elimine de la nivel mental gandurile haotice si coplesitoare, responsabile cu starea de tensiune generala si cu anxietatea. Procesul duce la o bunastare superioara fiziologica si emotionala. Principalul beneficiu al meditatiei este acela ca va ofera o stare de calm, pace si echilibru, esentiala pentru o sanatate de fier. Efectele benefice ale meditatiei nu se sfarsesc la incheierea sesiunii de relaxare, ci continua sa exercite un impact pozitiv asupra trupului si creierului multa vreme dupa aceea. Unii practicieni sustin ca meditatia poate chiar sa amelioreze starea celor care sufera de anumite afectiuni. La nivelul bunastarii emotionale, meditatia aduce urmatoarele beneficii:
  1. – dobandirea unei noi perspective asupra situatiilor stresante;
  2. – dezvoltarea unor aptitudini personale de combatere a stresului;
  3. – cresterea constiintei de sine;
  4. – concentrarea pe timpul prezent;
  5. – reducerea sentimentelor negative.
Meditatia poate fi un adjuvant eficient in tratarea anumitor conditii medicale, mai ales daca ele sunt de regula agravate de stres. Un numar important de cercetari stiintifice atesta contributia meditatiei la ameliorarea unor boli. TEHNICI DE MEDITATIE Nu exista un singur mod corect de a medita, practicienii oferind instruire asupra unui numar mare de tehnici de meditatie transmise din generatie in generatie. Important este sa cunoasteti instrumentul acestei practici de echilibrare interioara, mai exact relaxarea constienta a trupului si concentrarea gandurilor asupra unei singure directii, pe o anumita perioada de timp. Acest exercitiu va distrage atentia de la problemele care va cauzeaza efectele secundare ale stresului. Organismul primeste, astfel, un ragaz de a se relaxa si regenera, prin reducerea nivelului hormonilor de stres. Iata ce puteti face, concret, in timpul unei sesiuni eficiente de meditatie 1. Asezati-va confortabil intr-o incapere linistita. 2. Inchideti ochii. 3. Incepeti prin relaxarea muschilor picioarelor, continuand cu intreaga musculatura a corpului, pana in crestetul capului (tehnica poarta numele de relaxare progresiva musculara). 3. Concentrati-va pe respiratie. 4. Inspirati adanc si eliberati-va mintea de ganduri. Numarati de cate ori respirati, pronuntand numarul de fiecare data cand expirati (in acest mod, va ocupati mintea cu o informatie si evitati ca atentia sa va fie distrasa). 5. Continuati sa faceti acest lucru 10-20 de minute. Este foarte important sa va canalizati intreaga atentie pe respiratie. Alte tehnici de obtinere a rezultatelor meditatiei sunt Concentrarea pe un anumit obiect. Focalizati vizual un obiect si incercati sa il analizati in cel mai mic detaliu. Examinati forma acestuia, diferentele de culoare, textura, temperatura si eventualele miscari ale obiectului. Puteti utiliza flori, flacara lumanarilor, imprimeurile complexe etc. – Concentrarea pe un sunet. Unele persoane care practica meditatia obisnuiesc sa se concentreze pe sunetele pe care le produc. Exemplul clasic este emiterea sunetului Om, care in sanscrita semnifica perfectiune. – Utilizarea imaginatiei. Aceasta tehnica de meditatie este revigoranta si pozitiva, un mod foarte placut de relaxare si eliberare de gandurile negative. Tot ce trebuie sa faceti este sa creati o imagine mentala constituita pe baza unui peisaj preferat din natura, a unui chip drag, a unui loc care inspira amintiri placute etc. – Ascultarea unor scenarii de meditatie. Puteti accesa online sau puteti achizitiona din librarii inregistrari audio create special pentru meditatie, care va inspira in a va antrena mintea intr-o directie pozitiva. – Autoanaliza corporala. Concentrati-va atentia asupra anumitor regiuni ale corpului dumneavoastra. Constientizati diversele senzatii fiziologice, fie ca este vorba despre durere, tensiune, caldura sau detensionare. – Rugaciunea si mantra .Rostirea unei rugaciuni sau a unei mantre, este una dintre cele mai cunoscute tehnici de meditatie. Rugaciunile s matrele scrise si rostite se regasesc in aproape toate traditiile spirituale avand, inainte de toate, efecte terapeutice. Indiferent de tehnica de meditatie aleasa, este important sa va mentineti atentia concentrata la parametri maximi. Daca stimulii externi sau gandurile straine incep sa va ocupe mintea, reveniti cu atentia la directia la care v-ati propus initial sa va concentrati. Sursa articol : sfatulmedicului.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Nelson Mandela a fost unul dintre cei mai iubiti si respectati oameni din intreaga lume. Pentru multi dintre noi a fost si va ramane un mare erou de la care am primit mostenire foarte multe lectii de viata. Acesta a avut parte de foarte multe experiente in cei 95 de ani de viata, de la fericirea pe care a trait-o ocupand functia de presedinte a tarii pe care a iubit-o, pana la chinurile la care a fost supus pe parcursul celor 27 de ani de inchisoare severa. Fostul lider si presedinte sud-african a parasit scena vietii la varsta de 95 de ani.

Cel caruia i se spunea “tata” in Africa de Sud, ne-a lasat ca mostenire foarte multe lectii de viata pe care nu ar trebui sa le uitam prea curand. Iata zece lectii de viata lasate mostenire de Nelson Mandela:

10. Iubirea castiga intotdeauna

Nimeni nu se naste urand alte persoane pentru culoarea pielii lor sau pentru religia lor. Oamenii trebuie sa invete sa urasca, iar daca pot invata ura, pot invata si iubirea, care este un setiment mai apropiat de inima omului.

Mandela ar fi putut alege sa devina o persoana aspra dupa ce a fost inchis vreme de aproape trei decenii. In schimb, acesta s-a ridicat deasupra norilor furiei pentru a vorbi despre virtutile si despre puterea vindecatoare a dragostei. Daca simplele cuvinte citate mai sus nu-ti fac inima sa tresara un pic, nu stiu ce-ar putea sa o faca.

9. Culoarea este irelevanta

Fie ca toata incercarile noastre sa dovedeasca vorbele spuse de Martin Luther King Jr., atunci cand acesta a declarat ca umanitatea nu mai poate fi legata cu lanturile rasismului si ale razboiului. Fie ca toate eforturile noastre sa dovedeasca faptul ca acesta nu a fost doar un vistor atunci cand ne-a vorbit despre frumusetea fraternitatii autentice si a pacii.

8. Inteligenta si bunatatea te fac o persoana puternica, nu slaba

“Un cap bun si o inima buna sunt intotdeauna o formidabila combinatie.”

Cum se face ca, in societatea in care traim, bunatatea si compasiunea sunt adesea confundate cu slabiciunea? Ceea ce este si mai interesant este faptul ca exista persoane care, in incercarea de a se integra se straduiesc sa coboare pe scara mediocritatii doar pentru a nu fi socototi ca fiind “tocilari” sau “inteligenti”. Mandela subliniaza foarte clar acest aspect prin citatul de mai sus, spunand ca, a fi o persoana inteligenta si cu o inima buna face din tine o forta care nu merita subestimata.

7. Tu poti!

“Intotdeauna ceva pare imposibil pana ce este dus la bun sfarsit.”
Oamenii sunt capabili de mult mai mult decat isi imagineaza. Deci, fie ca este vorba de efortul pe care-l depui in timpul unui antrenament intens sau a efortului pe care-l depui pentru a-ti duce proiectul la bun sfarsit, simpla amintire a celor spus de Mandela ne ofera un sentiment, atat de necesar, de reimprospatare.

6. Cunoasterea inseamna putere

Publicitate

Educatia este cea mai puternica arma pe care o putem folosi pentru a schimba lumea.

Schimbarea intampina rezistenta in fata oamenilor care se tem de ea sau care nu inteleg acest proces. Oamenii nu pot lupta pentru ceva daca nu inteleg care este acel lucru pentru care lupta.

5. Daca era simplu, toata lumea facea asta

“Dificultatile ii distrug pe unii, dar ii formeaza pe altii. Nu exista topor suficient de ascutit incat sa taie sufletul unui pacatos care incearca in continuare, unul inarmat cu speranta ca se va ridica pana la urma.”

Lucrurile care merita sa le avem in viata sunt in general cel mai greu de gasit. Oamenii care dau dovada de perseverenta si trec cu capul sus prin dificultatile vietii sunt cei care realizeaza ceea ce si-au dorit.

4. Suntem in asta impreuna

“O preocupare fundamentala pentru cei din jurul nostru, in spiritul unei vieti individuale, dar si comunitare, garanteaza drumul spre o viata mai buna la care toti visam cu pasiune.”

Indiferent de varsta, crez, sex sau culoare, ideea de baza este ca am fost pusi pe acest pamant impreuna. Mandela ne aminteste ca lumea poate deveni un loc mai pun pentru fiecare dintre noi in cazul in care cooperam in acest scop.

3. Nu trebuie sa avem toti aceasi opinie

“Imi plac prietenii care au o gandire independenta deoarece acestia te ajuta sa vezi problemele din toate unghiurile.”

In cazul in care mai multe persoane ar putea intelege acest concept, cu siguranta lumea ar fi un loc mai bun. Putem agrea formatiuni politice diferite, echipe de fotbal diferite si sa fim in continuare prieteni.

2. Esecurile noastre vorbesc foarte mult despre caracterul nostru

“Nu ma judeca in functie de succesul meu, judeca-ma de cate ori am cazut si m-am ridicat.”

Spre sfarsitul calatoriei tale, atunci cand viata ta ti se deruleaza in fata ochilor, nu o sa fie succesul cel care iti defineste caracterul. Ceea ce-ti va defini caracterul, precum a spus Mandela, o sa fie reprezentat de modul in care ai raspuns in fata esecului. Sunt atat de multe de spus referitor la tenacitatea spiritului uman.

1. Nu te da batut niciodata

“Am pretuit intotdeauna idealul unei societati libere, in care toti oamenii sa convietuiasca armonios. Este un ideal in slujba caruia sper sa imi traiesc viata. Dar daca va fi nevoie, este in egala masura un ideal pentru care sunt pregatit sa imi dau viata.”

Nelson Mandela a petrecut 27 de ani in inchisoare pentru lupta dusa impotriva guvernului Africii de Sud. Dupa eliberarea sa, prin primele alegeri democratice, Nelson Mandela a devenit presedintele tarii. Dupa incetarea mandatului sau, si-a petrecut viata luptand pentru lucrurile in care a crezut cu adevarat: egalitate si pace.

Daca ti-a placut, te invit sa distribui si tu mai departe!

Publicitate
Alte Articole
Articole
“Paradisul exista pretutindeni; totul depinde de tine.” – Anonim Cum stii ca cel pe care il iubesti sau de care te simti puternic atrasa este sufletul tau pereche si nu doar o intalnire karmica? Ei bine, intr-un articol care s-a viralizat in tot internetul, publicatia Higherperspectives.com ne prezinta care sunt cele 20 de semne adevarate care iti arata daca ti-ai intalnit sufletul pereche. Iata care sunt acestea:

20 de Semne ca ti-ai intalnit Sufletul Pereche

1. Sufletul tau pereche iti este loial intotdeauna. 2. Sufletul tau pereche te sprijina intotdeauna. 3. Sufletul tau pereche are o voce interioara calauzitoare similara tie. 4. Sufletul tau pereche trezeste o pasiune intensa in tine. 5. Poti comunica confortabil cu sufletul tau pereche. 6. Sufletul tau pereche te face sa te simti speciala. 7. Legatura spirituala dintre tine si sufletul tau pereche transcende limitele. 8. Sufletul tau pereche iti apreciaza afectiunea. 9. Sufletul tau pereche considera ca esti irezistibil de atragatoare. 10. Sufletul tau pereche te face sa te simti in siguranta. 11. Simti ca poti avea incredere deplina in sufletul tau pereche. 12. Nu ii experimentezi pur si simplu dragostea sa nesfarsita, ci o simti. 13. Te conectezi spiritual cu sufletul tau pereche mai mult decat cu oricine altcineva. 14. Chiar daca petreceti timpul in tacere, nevorbind nimic, stii ce gandeste sufletul tau pereche. 15. Chiar si in timpuri grele, sufletul tau pereche este cel care iti da putere. 16. Sufletul tau pereche ti se dezvaluie cu toate slabiciunile si punctele sale forte, cu toate secretele, sperantele si visurile sale. 17. Sufletul tau pereche are aceleasi idei despre cresterea copiilor ca si tine. 18. Sufletul tau pereche te include intotdeauna si pe tine in deciziile de viata minore si majore. 19. Sufletul tau pereche te face sa iti doresti sa fii mai buna si tu ii intorci aceasta favoare. 20. In ceea ce priveste fericirea si succesul, tu si sufletul tau pereche progresati si prosperati impreuna. Sursa: garbo.ro Ti se intampla uneori sa te simti incompleta? Desi ai tot ce ti-ai putea dori, este posibil sa ai in continuare senzatia ca ceva lipseste. Un posibil raspuns pentru problema care te macina este ca poate inca nu ti-ai gasit sufletul pereche. Tine mine, insa, ca nu este vorba este o relatie perfecta, in care problemele nu rasar niciodata, ci de acea legatura care te face un om mult mai bun. Sufletul pereche te schimba complet, dar trebuie sa te deschizi si tu pentru ca uniunea voastra sa iti transforme viata. Iata semnele ca ai gasit piesa care lipsea din puzzle-ul vietii tale! 1. Pur si simplu stii Ai fost vreodata absolut sigura de ceva? Ei bine, atunci cand iti intalnesti sufletul pereche, totul pare sa se limpezeasca si nu mai simti nici cel mai subtire firicel de indoiala. Il cunosti si stii imediat ca este ceva special care va leaga, ca o franghie invizibila. Nu numai atat, dar uiti complet ce stiai despre sufletul pereche si te lasi purtata de val, asa cum nu credeai ca vei face vreodata. 2. Cand sunteti impreuna va simtiti impacati Dragostea poate sa fie foarte agitata si nu putine sunt cazurile in care pasiunea covarsitoare conduce la tensiuni si certuri. Intre o persoana si sufletul ei pereche, insa, parca exista mereu o stare de liniste, un calm absolut. Indiferent ce faceti sau prin ce momente grele treceti, atunci cand sunteti impreuna, nimic nu pare sa zdruncine acel echilibru interior ancorat in sufletul vostru. Oricat de grea ar fi o zi sau o perioada, atunci cand sunteti unul in bratele celuilalt, uitati de toate neplacerile. 3. Ati fost in locuri comune Nu de putine ori se intampla ca sufletele pereche sa se tot intersecteze de-a lungul vietii, fara insa a face cunostinta pana in momentul potrivit. Poate ati trecut unul pe langa celalalt de nenumarate ori. Uneori, norocosii care ajung sa se descopere unul pe celalalt afla cu surprindere ca frecventau aceleasi locuri si ca au existat nenumarate ocazii in trecut de a se cunoaste. 4. Exista telepatie intre voi Nu ne referim, desigur, la telepatie ca in filme, unde cineva transmite ganduri clare unei alte persoane. Telepatia dintre doua suflete pereche are la baza legatura emotionala puternica dintre cei doi. La fel cum mama simte totul in legatura cu copilul ei si ii ghiceste gandurile cu o usurinta nefireasca, la fel si intre sufletele pereche exista o intelegere tacita greu de explicat, dar minunata. 5. Va cunoasteti defectele, dar nu va deranjeaza Nu iti imagina ca daca iti gasesti sufletul-pereche, inseamna ca ai gasit persoana perfecta. Nu exista om pe lume fara defecte, iar faptul ca este perechea ta spirituala nu inseamna ca nu le vei observa. Le vei vedea clar, le vei intelege si pur si simplu nu te vor deranja, ci le vei accepta ca pe ceva natural. Ce ai putea sa iti doresti mai mult decat sa iubesti pana si defectele cuiva? 6. Gelozia nu isi face loc intre voi Nu credeai vreodata ca este posibil sa ai incredere oarba in cineva? Ei bine, atunci cand iti gasesti sufletul pereche, nici nu iti trece prin cap ca ai putea fi tradata. Este un sentiment de siguranta cimentat si imposibil de distrus. Stii ca oriunde ar fi perechea ta spirituala, va ganditi intens unul la celalalt si nimic nu va poate desparti. 7. Aveti valori morale similare Nu trebuie sa semanati perfect unul cu celalalt, dar atunci cand vine vorba de principiile dupa care va ghidati in viata, sunteti facuti din aceeasi fibra morala. Hobby-urile, dorintele si gusturile se schimba de-a lungul vietii, insa nu si esenta fiecarui om. Iar atunci cand ai pe cineva care este pe exact aceeasi lungime de unda cu tine, stii ca ti-ai gasit sufletul pereche! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!