“Nimeni nu te poate face să suferi fără permisiunea ta!” – Eleanor Roosevelt
Uneori, afluxul de munca, problemele de zi cu zi si stresul pun stapanire pe viata noastra. Mintile noastre devin epuizate si nu mai stim ce sa facem pentru a zambi si a vedea micile bucurii care ne inconjoara. De aceea trebuie sa ne amintim ca din cand in cand sa ne relaxam mintea.
Pe Fit Brains am gasit 6 trucuri eficiente pentru a va ajuta sa va relaxati si sa va linistiti mintea in timpul zilelor stresante:
1. Yoga sau meditatie – Exercitiile de yoga sau meditatia va ajuta sa va relaxati corpul, mintea si sufletul. Puteti incerca sa mergeti la o clasa de yoga si veti observa inca de la prima sedinta rezultatul incredibil. De asemenea, puteti incerca sa meditati acasa, asezandu-va intr-o pozitie confortabila, inchizand ochii, eliminandu-va toate gandurile negative din minte si gandindu-va la ceva frumos, natural. O sedinta de meditatie ar trebui sa dureze intre 10 si 30 de minute.
2. Ramaneti hidratati – Suna amuzant, insa este un pas foarte important. Consumati cat mai multa apa pentru a va mentine corpul hidratat si curat. Toxinele se pot acumula in organism daca acesta este deshidratat, adesea intunecand gandurile pe care le aveti.
3. Ascultati muzica – Ascultand melodiile care va plac reusiti sa declansati eliberarea de endorfine naturale din creier. De aceea, psihologii ne recomanda ca atunci cand totul este intors pe dos si nimic nu mai are sens, sa facem o mica pauza si sa ascultam muzica linistitoare care ne place.
4. Luati o pauza – Unul dintre cele mai bune trucuri pentru relaxare este sa va opriti creierul din taskurile si sarcinile pe care trebuie sa le gandeasca/ rezolve si sa mergeti la o plimbare in natura, sa mergeti la inotat sau chiar sa faceti treburile usoare de prin casa – spalatul rufelor, pregatirea unui fel de mancare preferat.
5. Mancati bine – Reduceti alimentele care stimuleaza creierul (cafeaua, bauturile energizante, sucurile si dulciurile). De asemenea, incercati sa evitati consumarea alimentelor fast food, grase si semipreparate. Sunteti ceea ce mancati, asa ca incercati sa mancati sanatos pentru a avea o minte sanatoasa.
6. Bucurati-va de voi – Invatati sa apreciati mai mult ce aveti in jurul vostru; petreceti mai mult timp singuri, in compania propriei persoane. Toti traim in trupurile noastre suficient de mult pentru a cunoaste ce ne place si ce nu, ce ne ajuta sa ne relaxam si ce nu. Uneori, avem nevoie de o singura pauza.
Un pui de somn, un masaj de relaxare, o baie cu spuma… gasiti care este activitatea care va ajuta sa uitati de probleme si relaxati-va sufletul.
Odihneste-ti mintea
E important sa stii ca ai nevoie sa-ti reincarci bateriile din cand in cand. Dar odihna nu inseamna, neaparat, sa stai cateva ore in fata televizorului si sa ai si laptopul in brate. De fapt, un studiu recent a aratat ca daca stai in fata mai multor ecrane simultan, poti chiar sa-ti micsorezi IQ-ul. Si pe mai departe, iti vei creste si stresul cotidian.
Incearca sa gasesti activitati care te ajuta sa-ti calmezi mintea. Pentru eliminarea stresului, plimba-te in natura, mergi la un muzeu. Acceseaza acele parti ale creierului care sunt in hibernare si lasa-ti mintea analitica sa se odihneasca.
Fa ceva nou
Poate fi orice. Ideea este sa vezi intreg procesul de la concepere si pana la realizare. Gateste ceva nou, picteaza sau scrie. Actul creativ este purificator pentru starea de spirit si ajuta enorm la eliminarea stresului.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
