Deci de ce îmi place bioimpedanța?
Să mergem de la opus.
IMC (indicele de masă corporală) nu este de încredere, nu spune nimic despre țesuturile active, cantitatea de apă din organism, starea mușchilor. Conform IMC, sportivii profesioniști au primul sau al doilea grad de obezitate.
Cântarele „inteligente” , dacă prețul lor nu este mic, sunt inteligente doar în ceea ce privește greutatea în sine. În afară de asta, sunt destul de inutile, trebuie să recunosc.
Caliperometria – diagnosticarea compoziției corporale – nu este rea, o poți face si tu, dar ai nevoie de un specialist bun care sa ti-o execute si sa o interpreteze normal.
Cu centimetrul, raportul talie-șold, o determinare vizuală a procentului de grăsime sau un calcul prin formule spun puțin despre retenția de lichide și masa celulară activă, iar acest lucru este foarte important pentru sănătate.
Prin urmare, vă propun să vă supuneți analizei de corporală prin bioimpedanță clasice o dată pe an sau mai bine chiar și o dată la șase luni, și nu pe un cântar inteligent, ci pe aparat – se găsește în diverse clinici, este suficient să căutați pe Google “bioimpedanța”. “, de exemplu.
Procedura este simpla:
Te cântărești (cu aproximativ 2-3 ore înainte de acest moment nu mai mâncam), te întinzi liniștit pe canapea, îți sunt conectați mai multi electrozi prin care se măsoară rezistenta electrica a țesuturilor.
Astfel obțineți o listă lungă de indicatori (cel puțin acolo unde o fac eu, este destul de mare) și o scurtă interpretare a acestora – astfel încât să înțelegeți în ce direcție să vâsliți.
Ce poți găsi interesant acolo?
Nu voi enumera totul, mă voi concentra pe punctele fundamentale:
1. Masa de grăsime.
În kilograme și procente. Impedanța arată clar ce aveți cel mai mult – apă, grăsime sau mușchi.
2. Masa celulară activă.
Acesta este un indicator al țesuturilor active metabolic ale corpului.
Dacă AKM este scăzut, atunci acest lucru poate indica atât un exces de grăsime, cât și o lipsă de mișcare și că o persoană are o lipsă semnificativă de proteine.
Veți vedea atât în kilograme, cât și în procente.
3. Masa slabă.
Aceasta este diferența dintre greutatea corporală totală și grăsime. Scădeți acest parametru din greutatea dvs. și veți afla kilogramele de depozite de grăsime prețioase.
4. Masa musculară scheletică.
Pentru cei care se antrenează, acest parametru este cel mai adesea supraestimat.
5. Metabolismul de bază și metabolismul de bază specific.
Pe scurt, aceasta este o caracteristică care arată dacă ești ca o mașină sau ca un melc. Majoritatea oamenilor se încadrează undeva la mijloc și asta e perfect.
Aici veți obține două numere – OOH nu este atât de interesant, doar o informație, comparați cu referințele.
Dar RO (metabolismul bazal) sunt caloriile pe care le consumi doar întins pe canapea.
Cifrele nu sunt foarte precise, dar dau o idee.
6. Apă totală și lichid extracelular.
Momentul adevărului – ceea ce predomină, apă sau grăsime.
Ca de obicei, există valori de referință, dacă le-ați depășit, atunci trebuie să verificați cum funcționează sistemele de ieșire. În plus, doamnele ar trebui să țină cont de faza ciclului, desigur. Este optim să se facă în prima fază, când există cea mai mică retenție.
Lichidul extracelular este doar un indicator al retenției de lichide. El nu ar trebui să fie în afara limitelor.
7. Marker de supraviețuire.
Vorbește despre starea celulelor, cât de intens este metabolismul, dacă ești o persoană antrenată, care este nivelul de rezistență.
Într-un cuvânt, caracterizează resursa generală de viață a organismului.
Sunt aceste măsurători exacte?
Nimic nu este sigur sub lună. Nimic. Și este puțin probabil să apară.
Mi-a luat mulți ani să realizez câtă creativitate și imaginație există în „știință”.
Dar când citiți rezultatele acestui studiu și le estimați singuri, înțelegeți că toate acestea sunt într-adevăr aproape de adevăr, vedeți imaginea de ansamblu.
Și asta este ceea ce contează.
I-aș sfătui pe cei care sunt îngrijorați de sănătatea lor să se supună analizei de bioimpedanță în mod regulat și în același loc.
Eu numesc asta „conversație sinceră cu tine însuți”.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
