Cum să mănânci sănătos și ieftin: 6 alimente ieftine care îți vor asigura sănătatea și longevitatea

Cum să mănânci sănătos și ieftin: 6 alimente ieftine care îți vor asigura sănătatea și longevitatea

Publicat de Larisa Moldovan pe 20 November 2022 in Remedii NaturisteSanatate

„Este scump să mănânci sănătos!” Astfel de comentarii primim atunci când menționăm că pentru o viață lungă, sănătoasă și de calitate, este nevoie de o alimentație adecvată.

Este uimitor cât de inventivă devine o persoană în argumentele sale atunci când i se propune să renunțe la obiceiurile nesănătoase în favoarea celor bune.

Prețul mare al produselor sănătoase, lipsa timpului pentru a face sport sau prețul mare al sălilor de fitness sunt doar unele dintre principalele motive pentru care oamenii nu adoptă un stil de viață sănătos. Dar toate aceste scuze sunt distruse de un argument de fier: „cine vrea, caută modalități, iar cine nu vrea, caută motive”.

În primul rând, se pot găsi modalități pentru a face activitate fizică zilnică în mod gratuit: urcatul pe scări, plimbarea rapidă sau alergatul în parcuri, sporturi pe terenuri publice și, în sfârșit, chiar apartamentul tău, unde poți efectua sute de exerciții fără costuri financiare.

Astăzi vreau să distrug mitul despre costul ridicat al alimentelor sănătoase. Iată o listă cu 6 alimente ieftine care vă vor menține corpul sănătos și tânăr.

1. Varza murată

Varza, morcovii și sarea sunt toate ingredientele de care ai nevoie pentru a pregăti acest produs foarte valoros. Varza murată are o proprietate uimitoare, în ceea ce privește conținutul de nutrienți, varza murată are mult mai mulți nutrienți decât varza simplă.

Absența tratamentului termic vă permite să păstrați un set de vitamine și minerale în produs timp de aproape un an. Aceste vitamine sunt C, K, PP, U, aproape întregul grup B, iar dintre minerale, sunt prezente potasiul, fierul, sodiul, seleniul și zincul.

De asemenea, varza murată conține multe probiotice, prebiotice și fibre (fibre alimentare), foarte bune pentru microflora intestinală. Varza murată poate îmbunătăți imunitatea și sănătatea multor organe, iar pe lângă toate aceste beneficii , ea are și un conținut mic de calorii, 100 g de produs are doar 19 kcal.

2. Produse lactate

Osteoporoza este un adevărat chin pentru persoanele în vârstă. Principalul salvator al sistemului osos este calciul, iar pe lângă faptul că îmbunătățește sănătatea oaselor, el întărește sistemul imunitar, sistemul cardiovascular și nervos.

Cea mai bună sursă de calciu este laptele integral. Dar din moment ce nu toți adulții îl digeră bine, merită să încercați produsele lactate fermentate. Ele sunt bogate în probiotice, conțin fosfor și potasiu, iar costul este destul de accesibil.

3. Cartofi

Această legumă a fost supusă unei persecuții nemeritate în ultimii ani, toată lumea spune că îngrașă. Desigur, dacă gătiți cartofii într-o tigaie plină cu ulei, atunci efectele negative vor depăși beneficiile.

Dacă fierbeți cartofii sau îi gătiți la cuptor, atunci dintr-o singură porție poți prelua cu ușurință jumătate din cantitatea zilnică de potasiu. Acest mineral vă va susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge, va scădea tensiunea arterială și va preveni formarea pietrelor.

4. Leguminoase

Carnea este scumpă, într-adevăr, mai ales carnea de vită. Cu toate acestea, carnea roșie prezintă riscuri serioase pentru sistemul cardiovascular, așa că nu are rost să vă faceți griji cu privire la costul ei ridicat.

Leguminoasele sunt o sursă ieftină și bună de proteine ​​pe bază de plante. Puteți găti o varietate mare de mâncăruri cu leguminoasele, cum ar fi: fasole bătută, mâncărică de mazăre, ciorbă de fasole, piureuri, supe creme, hummus.

5. Ficat de pui

Dacă viața fără carne își pierde culoarea pentru tine, încearcă să o înlocuiești cu ficat de pui. Ficatul de pui sprijină cogniția, reduce producția de cortizol, stimulează producția de globule roșii și activează sistemul imunitar.

6. Macroul

Nu tot peștele este scump, macroul este foarte accesibil la preț și se vinde peste tot. Poate că aceasta este cea mai ieftină sursă de Omega-3 și vitamina D. Aceasta din urmă joacă cel mai activ rol în absorbția calciului și îmbunătățește funcțiile cognitive.



Distribuie pe Whatsapp
Distribuie pe Facebook
Distribuie pe Telefon
Despre Larisa Moldovan
Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Larisa, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!
Urmărește-ne și pe Google News

Vrei să vezi articolele direct pe telefonul tău? Urmărește-ne pe Google News!
Mai multe opțiuni
Ultimul video postat pe pagină:
Distribuie
Distribuie pe Facebook Distribuie pe Facebook
Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Whatsapp
Mai multe opțiuni Mai multe opțiuni
Mai multe opțiuni
Închide