Fii organizat şi ai grijă să dormi suficient pentru a te trezi odihnit şi gata de activităţile zilnice.
Nu amâna alarma, nu fă totul din fugă şi nu sări din pat în primele haine care îţi sunt la îndemână.
Găseşte o alarmă potrivită care te ajută să devii alert mai repede. Poţi alege un sunet care să includă ciripit de păsări sau sunetul oceanului.
Gimnastica de dimineaţă e doza de energie şi sănătatea curată. Ele îţi dau o stare de voie bună întreaga zi şi îţi pun metabolismul în mişcare. Rezervează-ţi cel puţin şapte minute pentru exerciţiile fizice matinale.
Dimineaţa nu poate exista fără micul dejun. De aceea, ai grijă să mănânci dimineaţa pentru a străluci toată ziua. Poţi opta pentru o combinaţie de carbohidraţi de calitate cu fibre şi proteine.
Gândeşte pozitiv de dimineaţă. Rezervează-ţi timp pentru a medita de dimineaţă şi pentru a face lucrurile care te înviorează. Poţi citi câteva minute, poţi suna pe cineva drag sau pur şi simplu poţi să savurezi cafeaua de dimineaţă meditând la binecuvântările pe care le ai.
Stabileşte un program al zilei pentru a fi organizat şi pentru a realiza tot ce ai în plan. Fii echilibrat şi nu te împovăra cu multe activităţi.
Rezervează-ţi timp pentru tine. Aranjează-te şi îmbracă-te cu hainele care îţi plac pentru a te simţi bine în propriul tău corp.
Toate aceste activităţi au nevoie de o companie. Muzica e o alegere potrivită. Poţi cânta, dansa şi zâmbi alături de ea de dimineaţă.
Începe ziua bună de dimineaţă şi fii gata să te bucuri de realizările de azi!
Să aveţi o zi reuşită!
Greselile pe care le faci dimineata
Ziua ta ar putea fi mult mai senina si mai productiva daca renunti la urmatoarele greseli pe care le faci in fiecare zi, inainte de 10 dimineata!
1. Esti pe fuga de cum te-ai trezit.
Te trezesti si esti gata de o noua zi de munca, te grabesti sa faci dus, sa te imbraci si sa bei cafeaua in graba. Problema este ca iti soliciti prea mult muschii spatelui, care de obicei sunt intepeniti. Daca te misti brusc ai putea suferi de spasme. In plus, expui zona lombara la un mare risc, caci in mod frecvent din acest motiv apare ruptura de disc. Specialistii iti recomanda sa te ridici cu o miscare usoara si sa stai cateva minute in picioare, drept. Atunci cand te ridici dupa un somn indelung, sangele se duce direct in picioare si acest lucru provoaca ameteli. Pentru a evita aceasta neplacere, imediat dupa ce te-ai trezit strange genunchii la piept. Astfel sangele va circula in tot corpul.
2. Tii draperiile trase cat timp te pregatesti de munca.
Aceasta este una dintre ele mai frecvente greseli. Chiar daca draperiile te ajuta sa dormi mai bine si sa nu te trezesti imediat cum rasare soarele, atmosfera intunecata si inchisa pe care o ai dimineata cu ele trase nu te energizeaza deloc. Pentru a functiona in parametrii normali ai nevoie de lumina soarelui. Asadar, trage draperiile si deschide geamurile imediat cum te ridici din pat.
3. Apesi mereu butonul de SNOOZE.
Faptul ca amani trezirea cu cate 5-10 minute nu te ajuta din niciun punct de vedere. S-ar putea sa ai impresia ca te odihnesti in acel interval scurt, insa de fapt consecintele sunt neplacute. Omenii de stiinta au descoperit ca acest prost obicei te face sa adormi mult mai greu seara si iti poate oferi chiar un somn nelinistit pe timpul noptii.
Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
