Imediat după o cină delicioasă, ne dorim un singur lucru – să dormim. Dar tocmai acest lucru ar trebui evitat. Dormitul sau doar statul în poziția culcat imediat după ce ai mâncat are consecințe incomode pentru dumneavoastră.
Iată efectele somnului după ce ați mâncat
1. Puteți face arsuri la stomac
Acidul este produs de obicei atunci când alimentele trebuie digerate în stomac. Aici forța gravitațională influențează iar acidul nu mai pleacă din stomac. În poziție culcat, acesta rămâne în stomac și poate reacționa cu organele sensibile ale sistemului digestiv. Acest lucru provoacă arsuri la stomac – o senzație dureroasă în piept și laringe.
2. Scăderea calității somnului
Dacă mănânci multe alimente chiar înainte de culcare, procesul digestiv continuă în timpul somnului. Efectele procesului digestiv sunt diferite în funcție de persoană: creierul este prea activ în timpul metabolismului, apar arsurile la stomac, care sunt enervante și depinde, de asemenea, de cantitatea și tipul de alimente consumate.
3. Apar coșmarurile
După cum sa menționat mai sus, metabolismul accelerat activează creierul. Intri într-o fază de somn rapid, în care visele rele încep să te chinuiască. Deci, dacă observați că suferiți adesea de coșmaruri sau de vise înfricoșătoare – abțineți-vă să mâncați înainte de culcare.
4. Somnul va fi întrerupt de nevoile frecvente la toaletă
Unii oameni au nevoie urgentă de a merge la toaletă în toiul nopții – aceasta se numește micțiune și defecație. Depinde de cantitatea de cofeină și mâncare pe care o consumi pe timpul zilei. Mâncarea trebuie să fie diuretică, adică una care să nu provoace impulsuri la toaletă. Cum ar fi cafeaua, unele ceaiuri, produse de patiserie cu ciocolată și câteva medicamente.
5. Poți chiar să te îngrași
Somnul imediat după masă nu permite corpului să ardă toate caloriile din alimente. Deci, chiar dacă dorința de a face un pui de somn pe canapea după un prânz copios câștigă, ar trebui să rămâi activ, astfel încât centimetrii în plus să nu se așeze pe talie.
Bonus: După cât timp de la masă poți să te culci
Pentru a preveni arsurile la stomac sau coșmarurile, așteptați până când toată mâncarea s-a mutat în intestinul subțire după cină. Potrivit nutriționiștilor, durează până la 3 ore.
Te-au deranjat senzațiile neplăcute din timpul somnului după ce ai mâncat? Care anume?
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
