Ce este astenia de primăvară și cum să evităm efectele ei

Ce este astenia de primăvară și cum să evităm efectele ei

Publicat de Larisa Moldovan pe 1 March 2023 in SanatateSfaturi

Astenia de primăvară este o afecțiune caracterizată prin apariția unor simptome de oboseală accentuată, lipsă de energie, somnolență, iritabilitate și modificări ale somnului, care apar în mod obișnuit în perioada de tranziție între iarnă și primăvară. Această afecțiune este considerată o reacție normală a organismului la schimbările de temperatură și de lumină care apar în această perioadă.

Astenia de primăvară este mai frecvent întâlnită la femei decât la bărbați și poate fi asociată cu modificări hormonale care apar în această perioadă. Alți factori care pot contribui la apariția asteniei de primăvară includ lipsa de activitate fizică, alimentația inadecvată, stresul și schimbările de ritm de somn.

Simptomele asteniei de primăvară pot fi similare cu cele ale altor afecțiuni, cum ar fi depresia sau anxietatea, și pot dura între câteva zile și câteva săptămâni. Tratamentul asteniei de primăvară implică, de obicei, o combinație de măsuri de igienă mentală, precum odihna, exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată și evitarea stresului. În cazuri severe sau persistente, pot fi necesare și alte forme de tratament, cum ar fi terapia psihologică sau medicamentele.

Există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a evita astenia de primăvară sau pentru a reduce simptomele acestei afecțiuni. Acestea includ:

Menține un program de somn regulat: Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte și să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi.

Fă exerciții fizice: Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul.

Alimentația sănătoasă: O alimentație echilibrată și bogată în nutrienți poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la reducerea simptomelor asteniei de primăvară. Încearcă să consumi alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale.

Petrece timp în aer liber: Expunerea la lumina naturală poate ajuta la reglarea ritmului circadian și poate reduce simptomele asteniei de primăvară. Încearcă să petreci timp în aer liber în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Gestionează stresul: Stresul poate agrava simptomele asteniei de primăvară. Încearcă să găsești modalități de a gestiona stresul, cum ar fi meditația, yoga sau alte tehnici de relaxare.

Vorbește cu un specialist: Dacă simptomele asteniei de primăvară persistă sau devin severe, este important să vorbești cu un specialist, cum ar fi un psiholog sau un medic. Aceștia îți pot oferi o evaluare și un tratament adecvat.

Astenia de primăvară poate afecta persoanele în vârstă, dar este important să se țină cont de faptul că simptomele pot fi diferite de cele întâlnite la tineri. În general, persoanele în vârstă pot avea o sensibilitate mai mare la schimbările de lumină și de temperatură și pot fi mai vulnerabile la stres.

Simptomele asteniei de primăvară la persoanele în vârstă pot include oboseală accentuată, somnolență, dificultăți de concentrare, iritabilitate și modificări ale somnului. Aceste simptome pot agrava starea de sănătate generală a persoanelor în vârstă și pot duce la probleme de sănătate mai serioase.

Pentru a evita sau a reduce simptomele asteniei de primăvară la persoanele în vârstă, sunt recomandate aceleași măsuri ca și în cazul tinerilor, cum ar fi menținerea unui program regulat de somn, exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată, petrecerea timpului în aer liber și gestionarea stresului.

De asemenea, este important ca persoanele în vârstă să fie atente la simptomele care pot indica probleme de sănătate mai serioase, cum ar fi depresia sau anxietatea, și să discute cu medicul despre orice simptom nou sau schimbare a stării de sănătate. Medicul poate oferi un tratament adecvat și poate ajuta la gestionarea asteniei de primăvară la persoanele în vârstă.



Distribuie pe Whatsapp
Distribuie pe Facebook
Distribuie pe Telefon
Despre Larisa Moldovan
Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Larisa, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!
Urmărește-ne și pe Google News

Vrei să vezi articolele direct pe telefonul tău? Urmărește-ne pe Google News!
Mai multe opțiuni