5# Înotul arde calorii
Beneficiile înotului pentru pierderea în greutate au fost dovedite de milioane de femei și bărbați din întreaga lume. Acesta este un tip de antrenament eficient care ajută nu numai la relaxare, ci și la pierderea câțiva centimetri și kilograme în plus.
În timpul înotului, toate grupele musculare lucrează activ. În 30 de minute de înot activ, poți arde 360 de kilocalorii. Pentru comparație, mersul pe jos timp de o jumătate de oră va arde doar 99 de kilocalorii, iar în timp ce mergeți pe bicicletă – 240 kcal. Cu toate acestea, pentru a obține astfel de rezultate, ar trebui să fie înot activ, cum ar fi fluture, astfel încât să vă mișcați cât mai mult și cât mai repede posibil. În plus, sarcina asupra articulațiilor și riscul de accidentare sunt minime dacă se respectă sfaturile antrenorului.
6# Înotul are un efect pozitiv asupra stării tale de spirit
Dispoziție îmbunătățită, bucurie, lipsă de stres și depresie – acestea sunt beneficiile suplimentare pe care le obțineți ca urmare a practicării înotului. În timpul mișcării active și al interacțiunii apei cu organismul, se eliberează endorfinele – hormoni ai fericirii. Deja după primele două lecții de înot, vei simți un val de forță și o îmbunătățire a stării de bine.
În plus, înotul ajută la relaxarea nu numai a corpului și a mușchilor, ci și a creierului. Dacă ați avut o zi stresantă, dificilă din punct de vedere emoțional, înotul este cea mai bună idee pentru o seară relaxată. Acesta este un fel de meditație care înlătură toată negativitatea și, în schimb, dă doar emoții bune.
7# Îmbunătățește somnul nocturn
Datorită efectului benefic asupra activității creierului și a sistemului nervos central, după înot, somnul este normalizat. Dacă suferiți de insomnie sau aveți alte tulburări de somn și sănătate, activitățile acvatice o combate eficient. Datorită oboselii minime plăcute și efectului excelent asupra organismului în general, calitatea somnului după înot se îmbunătățește semnificativ. Rezultatul va fi vizibil chiar și după prima vizită la piscină. Iar după 1-2 luni, îți vei normaliza complet somnul de noapte.
8 # Ajută să faceți față stresului
Activitățile în apă ameliorează tensiunea emoțională, sentimentele stresante, anxietatea și îmbunătățesc imunitatea. Nu degeaba medicii, în special, psihologii ne sfătuiesc să mergem din când în când la piscină în scopuri preventive. Astfel de activități plăcute și benefice sunt un panaceu pentru organism împotriva stresului și a depresiei prelungite.
9# Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru femeile însărcinate
Ei bine, chiar necesar! Desigur, ar trebui să vă consultați mai întâi cu un medic, iar orele de apă ar trebui să fie supravegheate de un antrenor de specialitate. Cu toate acestea, înotul în piscină va avea un efect pozitiv asupra mame și asupra dezvoltării fătului. Acest lucru este deosebit de benefic și chiar necesar atunci când o femeie însărcinată este deranjată de dureri de spate. Exercițiile cu apă relaxează mușchii spatelui și îmbunătățesc starea de bine.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
