Zicala “Bătrânețea începe cu picioarele” se referă la importanța menținerii sănătății picioarelor pe măsură ce înaintăm în vârstă. Există mai multe motive pentru care această expresie este relevantă:
Mobilitatea: Picioarele sănătoase și puternice sunt esențiale pentru menținerea mobilității pe măsură ce îmbătrânim. Dacă avem probleme cu picioarele, ne putem confrunta cu dificultăți în deplasare și în efectuarea activităților zilnice.
Circulația sângelui: Picioarele sunt responsabile pentru a transporta sângele din partea inferioară a corpului înapoi spre inimă. Problemele de circulație sanguină la nivelul picioarelor pot duce la varice, umflături și alte afecțiuni, ceea ce poate afecta în cele din urmă sănătatea generală.
Risc crescut de căderi: Picioarele slăbite sau instabile pot crește riscul de căderi, care pot avea consecințe grave, în special pentru persoanele în vârstă.
Calitatea vieții: Dacă picioarele sunt sănătoase, suntem mai puțin susceptibili la dureri și disconfort, ceea ce contribuie la o calitate mai bună a vieții pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Iată câteva sfaturi de la medicii chinezi pentru menținerea sănătății picioarelor noastre și a întregului organism:
1. Gimnastică
Trebuie să mergeți câteva minute pe vârfuri, pe călcâie, precum și pe partea interioară și exterioară a piciorului. Acest lucru întărește mușchii și oasele picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea organelor interne.
2. Masaj prin lovituri ușoare
Începeți să vă loviți picioarele chiar acum – în fiecare zi. Loviturile trebuie aplicate cu grijă pe talpă, sub degetele de la picioare și loviturile ar trebui să fie ușoare. Dar este mai bine să nu bateți direct cu mâinile, ci să utilizați un ciocan mic din cauciuc sau lemn.
Dacă nu aveți unul, poate fi folosită o rolă sau o sticlă. Loviți încet până când simțiți o căldură plăcută în corp. Acest masaj este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea circulației sângelui, atât în picioare, cât și în întregul organism, în medicina chineză.
Pentru cei cu probleme de vedere, se recomandă să loviți, în plus, baza celui de-al doilea și al treilea deget timp de 5 minute în fiecare zi. Similar, trebuie să loviți în zonele respective în caz de probleme cu alte organe.
3. Masaj
De asemenea, trebuie să masați în mod regulat un punct special în arcada piciorului – yun-cyuān. Acest punct esențial ar trebui să îl găsiți în mijlocul arcului piciorului.
Acest masaj poate fi efectuat în mod uscat, adică să apăsați pur și simplu punctul de 20 de ori fără întrerupere (mai întâi la un picior, apoi la celălalt). Este bine să faceți asta dimineața și seara. Nu este necesar să aplicați presiune suplimentară.
Sau puteți face masajul punctului umed: turnați apă la o temperatură de 38 de grade într-un vas, puneți picioarele în el și așteptați până când ele devin roșii. Apoi, masați punctul yun-cyuān de 80 de ori fără întrerupere. Piciorul drept îl veți masa cu ajutorul degetului mare de la piciorul stâng și invers. Este bine dacă apoi vă masați picioarele cu mâinile timp de 3-5 minute.
4. Plimbări pe jos
Desigur, principalul stimulent al sănătății călcâielor, picioarelor și întregului corp – plimbările lungi pe jos. Este ideal dacă le puteți face în natură, în parcuri, în păduri, pe câmpiile din satele natale. De asemenea, este foarte benefic să mergeți uneori desculți pe pământ sau pe iarbă.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
