Avem timp pentru toate in viata, trebuie sa invatam sa le facem la timp… O pilda frumoasa despre viata omului!

Depresia te poate face să te simți neajutorat. Însă nu ești. Cu ajutorul terapiei și uneori cu medicamente există multe lucruri pe care le poți face pentru a lupta împotriva acestei afecțiuni. Schimbarea comportamentului tău, activității fizice, stilului de viață și chiar și a modului în care gândești reprezintă tratamente naturale împotriva depresiei. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să te simți mai bine începând chiar de acum! Care sunt cele mai eficiente tratamente naturale împotriva depresiei? 1. Creează-ți o rutină Dacă ești deprimat, ai nevoie de o rutină, după cum afirmă specialiștii. Depresia poate îndepărta structura vieții tale. Însă dacă îți stabilești un program zilnic ușor, vei reuși să revii la lucrurile normale. 2. Stabilește-ți obiective Atunci când ești deprimat, ai impresia că nu poți realiza nimic. Asta te face să te simți mai prost. Pentru a readuce normalitatea în viața ta, stabilește-ți obiective zilnice. Începe cu un obiectiv mic - ceva ce știi că poți face fără probleme, cum ar fi spălatul vaselor în fiecare zi. Pe măsură ce începi să te simți mai bine, poți adăuga obiective zilnice mai dificile. 3. Fă mișcare Mișcarea stimulează temporar producția substanțelor chimice care te fac să te simți bine. Acestea se numesc endorfine. De asemenea, acest truc poate avea beneficii pe termen lung pentru persoanele care suferă de depresie. Exercițiile fizice par să încurajeze creierul să gândească pozitiv. Cât de multe exerciții ar trebui să faci? Nu este nevoie să alergi la maraton în fiecare zi. Plimbările pe jos de câteva ori pe săptămână te pot ajuta mai mult decât îți dai seama. 4. Mănâncă sănătos Nu există o dietă magică ce poate înlătura depresia din viața unei persoane. Însă este o idee bună să fii atent la ceea ce mănânci. Dacă depresia tinde să te facă să mănânci prea mult, controlul consumului tău te poate ajuta să te simți mai bine. Există unele dovezi conform cărora alimentele cu acizi grași omega-3, precum somonul și tonul, și acid folic, cum ar fi spanacul și avocado, ar putea ajuta la ameliorarea depresiei. 5. Odihnește-te Depresia te poate să faci să dormi puțin, iar lipsa de somn poate duce la agravarea depresiei. Cu alte cuvinte, ești prins într-un cerc vicios. Ce poți face pentru a ieși din el? Începe prin a face unele modificări ale stilului tău de viață. Culcă-te și trezește-te în fiecare zi la aceeași oră. Încearcă să nu dormi la prânz. Îndepărtează toate lucrurile care îți distrag atenția din dormitor. De-a lungul timpului, s-ar putea să observi că somnul tău este mai odihnitor. Specialiștii o numesc boala secolului, iar reprezentanții Organizației Mondiale a Sănătății avertizează că numărul deceselor cauzate de depresie este în creștere alarmantă. Potrivit estimărilor, unul din 10 români suferă de depresie, astfel încât aproximativ două milioane de români sunt afectați de această boală. Mai mult de jumătate din aceștia nici nu știu că suferă de depresie, iar din cei care știu, numai jumătate merg la psihiatru sau psiholog pentru tratament. Se estimează că în anul 2020 depresia va fi prima afecțiune care provoacă decesul la nivel mondial, după bolile vasculare. „Depresia rămâne o boală subdiagnosticată. Oamenii nu merg la medic. Cam 50% din totalul pacienților cu depresie este diagnosticat, iar din cei diagnosticați, aproape 50% nu urmează un tratament corespunzător. Deci ajungem practic să tratăm cam un sfert din cei care ar avea nevoie de tratament de specialitate“, explică Mihai Bran, medic psihiatru, fondator depresiv.ro și ATLAS. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Despre viata si suflet. O poveste frumoasa pe care toti trebuie sa o citim.

In prima zi Dumnezeu a creat cainele. Dumnezeu a spus: “Stai toata ziua la usa casei si latra la toti cei care trec prin fata ta. Eu voi face ca viata ta sa dureze 20 de ani. Cainele a spus: “Este prea mult timp doar pentru a latra. Da-mi 10 ani si eu iti dau inapoi ceilalti 10 ani.”

Dumnezeu a fost de acord.

In a doua zi, Dumnezeu a creat maimuta. Dumnezeu a spus: “Inveseleste oamenii, fa trucuri si fa-i sa rada. Eu voi face ca viata ta sa dureze 20 de ani.” Maimuta a spus: “Sa fac trucuri timp de 20 de ani. Nu cred ca pot. Cainele ti-a dat inapoi 10 ani, nu? Asta voi face si eu, imi ajung 10 ani.”

Si Dumnezeu a fost din nou de acord.

In a treia zi, Dumenzeu a creat vaca. “Trebuie sa mergi la camp, sa stai sub razele puternice ale soarelui, sa faci vitei si sa dai lapte pentru stapanul tau. Eu voi face ca viata ta sa dureze 60 de ani.” Vaca a spus: “O viata destul de grea pe care vrei sa o traiesc timp de 60 de ani. Lasa-mi 20 de ani si eu iti voi da inapoi cei 40 de ani.”

Si Dumnezeu a fost din nou de acord.

In a patra zi Dumnezeu a creat omul. Dumnezeu a spus “Mananca, dormi, joaca-te, casatoreste-te si bucura-te de viata ta. Eu voi face ca viata ta sa dureze 20 de ani.” Omul a spus: “Cum? Doar 20 de ani? Sa-ti spun ce… voi lua cei 20 de ani ai mei si cei 40 de ani de la vaca, cei 10 de la maimuta si inca 10 de la caine… impreuna vor fi 80 de ani.”

Dumnezeu a raspuns: “Bine, asa facem.”

Publicitate

Asadar, primii 20 de ani ii vom petrece mancand, dormind, jucandu-ne si bucurandu-ne de viata. Urmatorii 40 de ani sunt pentru a sta munci in soare incat sa ne sprijinim familia; in urmatorii 10 ani vom face trucuri de maimuta pentru a ne distra nepotii.. iar ultimii 10 ani vom sta pe veranda casei si vom “latra” la toata lumea.

Aceste cuvinte intelepte circula pe internet de ceva vreme, fiind share-uite de milioane de oameni; autorul lor este inca necunoscut.

1. Cel putin 5 persoane din aceasta lume te iubesc atat de mult incat si-ar da viata pentru tine.

2. Cel putin 15 persoane din aceasta lume te iubesc intr-un anumit fel.

3. Singurul motiv pentru care cineva te-ar uri vreodata este pentru ca ar vrea sa fie la fel ca tine.

4. Un zambet de la tine poate aduce fericire oricui (chiar si unei persoane care nu te place).

5. In fiecare noapte, cineva se gandeste la tine inainte de a merge la culcare.

6. Pentru cineva tu esti lumea intreaga.

7. Daca nu erai tu, cineva nu ar mai fi pe acest pamant.

8. Esti special si unic.

9. Cineva despre a carui existenta nici nu stii te iubeste.

10. Atunci cand faci cea mai mare greseala din lume, ceva bun vine in viata ta.

11. Cand crezi ca lumea ti-a intors spatele, mai priveste o data: cel mai probabil, tu ai intors spatele lumii.

12. Cand crezi ca nu ai nicio sansa sa obtii ce iti doresti probabil nu vei obtine nimic… dar daca tu crezi in tine mai devreme sau mai tarziu vei obtine acel lucru.

13. Intotdeauna aminteste-ti de complimentele pe care le primesti. Uita remarcile grosolane.

14. Spune intotdeauna persoanelor de langa tine ce parere ai despre ele. Te vei simti mult mai bine daca ele stiu asta.

15. Daca ai un prieten incredibil, fa-ti timp si spune-i cat de mult te bucuri ca este in viata ta.

Publicitate
Alte Articole
Pilde
Fiecare dintre noi este concentrat cu mobilul sau tableta sa, din momentul in care suna alarma, parca nu ne da pace pana cand, obositi de stresul din timpul zilei, stam cu gandul la un somn odihnitor si linistit. Si cu toate astea, suntem mirati de faptul ca somnul ne este tulburat de migrene sau insomnii. Dependenta de tehnologie ne tranforma in roboti Chiar si in timpul liber sau in vacante, suntem dependenti de tehnologie, mai ales de telefonul mobil. Este clar ca, in ziua de azi, oamenii cu greu mai pot trai fara tehnologie, fiind necesara din punctul nostru de vedere pentru a fi la zi cu toate noutatile. Desi suntem constienti de faptul ca, folosind telefoanele mobile si alte dispozitive similare, sanatatea ne este pusa in pericol, totusi, mai mult decat in alte cazuri, nimeni nu tine cont de sfaturile expertilor in sanatate. Detasarea cu o ora inainte de somn de dispozitivele personale ne-ar ajuta cu adevarat sa ne odihnim? Oamenii de stiinta au constatat ca utilizarea dispozitivelor in pat pot avea un impact negativ asupra somnului. Acestia sugereaza sa lasam telefonul mobil, tableta sau laptopul deoparte cu cel putin o ora inainte de culcare. Conform afirmatiilor lor, formandu-ne un astfel de obicei, ar spori odihna pe timpul noptii si ar elimina disconfortul de orice natura pe perioada somnului. Poate functia de Night Dimming a device-urilor mobile ar putea sa fie considerata o solutie? Este destul de greu pentru un om care lucreaza la birou sa isi permita luxul de a evita tehnologia chiar si pentru cateva ore. Apple si alti producatori, pentru a preintampina aceasta situatie, vin cu solutia de Night Dimming / Night Shift pentru a proteja sanatatea noastra. Scopul acestor functionalitati este sa reduca consecintelor nocive ale utilizarii telefonului la ore tarzii din noapte. Cum se realizeaza acest lucru? Ecranele device-urilor emit o lumina foarte puternica in spectrul albastru. Aceasta este culoarea pe care creierul o asociaza cu perioada de maxima activitate si anume ziua. Prin reducerea intensitatii albastrului si mutarea spectrului culorilor intr-o zona rosie, practic, device-urile emuleaza lumina de apus. In acel moment creierul incepe sa emita hormonii necesari pentru inducerea starii de somnolenta. Cum pot fi prevenite efectele luminii albastre emanate de device-utile mobile? Expunerea constanta la acest tip de lumina scade nivelul de productivitate si provoaca simptome precum dureri de cap, insomnii, senzatie de ochi uscati si vedere intetosate. Singura solutie a oamenilor de stiinta consta in a petrece ceva timp desfasurand alte activitati simple, dupa care se poate reveni la reconectarea cu tehnologia. Activitatile sustinute in aer liber te ajuta sa ai un somn linistit pe timpul noptii Cercetatorii vin cu o solutie mai buna, deoarece oamenii nu se pot abtine sa nu isi verifice macar o data mobilul inainte de culcare. Oamenii de stiinta sunt de parere ca, activitatile in aer liber sporesc starea de bine a omului si ii ofera organismului capacitatea de a combate depresia, de a fortifica sistemul imunitar. Un grup de cercetatori de la Universitatea Uppsala din Suedia, a constatat ca expunerea la lumina din timpul zilei poate rezolva problema, puteti vedea studiului aici. Ei au observat cum activitatile desfasurate in aer liber de catre tineri au fost extrem de benefice sanatatii acestora. Ba mai mult, in urma activitatilor, utilizarea pana la 2 ore a unei tablete sau device mobil, chiar si pe timp de noapte, nu a afectat absolut deloc somnul lor. Opinia lor este ca orele petrecute in aer liber, in natura mai clar, ne ajuta sa ne deconectam mai rapid de tehnologie. Potrivit Christian Benedict, liderului echipei de cercetatori, rezultatele studiului arata ca expunerea la lumina zilei, prin activitati in aer liber sau mici iesiri din birou, asociate cu o reducere a luminii albastre seara, poate ajuta in combaterea tulburarilor de somn. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!