Durerile articulare provoacă disconfort, durere și inflamații mari și pot varia de la ușoare la severe, acute sau cronice. Principalele cauze ale durerilor articulare sunt leziunile, guta, lupusul, oasele rupte sau luxate și fibromialgia. Durerile articulare pot fi exacerbate sau ameliorate de anumite alimente.
Aceste 8 alimente trebuie evitate pentru a calma durerile articulare și simptomele însoțitoare ale acestuia:
1. Zahar
Dacă suferiți de dureri articulare, ar trebui să evitați zaharurile procesate, deoarece acestea stimulează eliberarea de „mesageri” inflamatori numiți citokine. Prin urmare, nu mâncați bomboane, gogoși, batoane de ciocolată și băuturi carbogazoase, deoarece nivelurile excesive de zahăr pun presiune pe oase și provoacă creșterea în greutate.
2. Glucide rafinate
Produsele din făină albă – pâine și biscuiți, cartofi albi, orez alb și cereale – sunt carbohidrați rafinați care duc la obezitate și boli cronice. Au un indice glicemic ridicat.
3. Carne roșie și procesată
Aceste alimente conțin substanțe chimice, purine și nitrați care cresc durerea și susțin inflamația.
4. Produse lactate
Produsele lactate sunt foarte inflamatorii pentru mulți oameni.
5. Ulei de porumb
Uleiul de porumb este adăugat la diverse gustări și produse de panificație, ca multe uleiuri bogate în acizi grași omega-6. Cu toate acestea, studiile confirmă faptul că aceste uleiuri provoacă inflamații.
Prin urmare, ar trebui să încetați să consumați sosuri pentru salate, ulei de semințe de soia și struguri și să le înlocuiți cu alternative anti-inflamatorii omega-3, cum ar fi nuci, ulei de măsline, semințe de in și semințe de dovleac.
6. Alcoolul
Durerile articulare sunt mult agravate de consumul excesiv de alcool. Berea este bogată în gluten și purine, care sunt transformate în acid uric în organism și au astfel un efect negativ asupra durerilor articulare.
7. Sare
Multe produse ambalate și finite conțin cantități mari de sare și alți conservanți pentru a prelungi durata de valabilitate. Sarea iodată este bogată în substanțe chimice și aditivi care deranjează echilibrul fluidelor din organism.
Deci, asigurați-vă că evitați alimentele nesănătoase și utilizați sare de mare roz din Himalaya în loc de sare de masă obișnuită.
8. Glutamat de sodiu
Este un aditiv folosit pentru a îmbunătăți gustul alimentelor și este adesea adăugat la sosurile pentru salate, delicatese din carne, supe gătite și amestecuri de supă. Acest supliment agravează grav durerile și inflamațiile articulare, așa că asigurați-vă că evitați alimentele care îl conțin.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
