Migrena este ca un musafir nedorit care te ia întotdeauna prin surprindere și pleacă foarte greu. Dacă suferiți adesea de dureri de cap, știți cât de neplăcut poate fi. Desigur, puteți lua pastile a vă calma durerea, dar aceste medicamente au efect temporar, ceea ce înseamnă că durerea de cap poate reveni oricând.
Iată un alt lucru pe care îl puteți face: schimbați-vă alimentația. Deși există unele produse care cauzează migrene, există altele care vă pot ajuta să scăpați de ele.
Iată 8 alimente pe care ar trebui să le consumați zilnic pentru a evita durerile de cap:
1. Avocado
Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a iubi acest fruct minunat, atunci să știți că avocado combate și migrenele. Bogat în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, avocado nu numai că vă poate scuti de dureri de cap severe, ci le poate și preveni.
2. Smochine
Smochinele sunt bune pentru corpul nostru oricum, dar vor fi benefice și atunci când luptăm împotriva migrenelor. Potrivit experților, smochinele conțin potasiu, care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea durerilor de cap.
3. Somon
Consumul de somon previne agregarea trombocitelor, proces care provoacă dureri de cap frecvente. De asemenea, reduce inflamația și ajută la combaterea migrenelor în general.
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci nu sunt doar delicioși, ci ajută și la calmarea migrenelor. Mănâncă cartofi dulci când suferi de dureri de cap, aceștia vor reduce durerea și o vor calma.
5. Pepene verde și morcovi
Deoarece este important să beți apă atunci când suferiți de migrene, consumul de alimente precum pepeni, morcovi, castraveți și țelină vă poate ajuta. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, asigurați-vă că vă monitorizați nivelul apei.
6. Quinoa și varză
Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa și varza ajută și la prevenirea migrenelor. Acestea conțin riboflavină, magneziu și fier, quinoa protejează împotriva migrenelor, iar varza are omega-3 și fibre, ceea ce o face cea mai bună protecție împotriva durerilor.
7. Iaurt
Conform cercetărilor, iaurtul este bogat în riboflavina, care face parte din vitamina B, este cea mai eficientă împotriva migrenelor. Adăugați iaurt în dieta zilnică dacă suferiți adesea de atacuri de migrenă.
8. Suc de lămâie
Conține o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, iar unul dintre ele este lupta împotriva migrenelor. Ori de câte ori suferiți de dureri de cap, amestecați doar puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă, adăugați 2 lingurițe de sare și beți acest amestec magic. Acest lucru va reduce inflamația și vă va ajuta să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
