Nu puteți avea o sănătate bună dacă sângele nu ajunge la toate organele, sistemele și celulele corpului dumneavoastră. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să îmbunătățiți circulația sângelui în primul rând.
Datorită fluxului sanguin, nutrienții, mineralele și oxigenul ajung în toate părțile corpului. Circulația sanguină adecvată favorizează creșterea celulelor și o bună funcționare a organelor. Știi cum să îmbunătățești circulația sângelui? Aflați mai multe despre procedurile naturale de îmbunătățire a circulației în acest articol.
Tensiunea arterială slabă vă poate afecta sănătatea organelor, cum ar fi creierul, inima, ficatul, rinichii sau membrele.
Când vasele de sânge își pierd elasticitatea, aceasta provoacă o circulație slabă a sângelui.
Principalii factori care pot provoca o circulație deficitară sunt:
- Colesterolul ridicat
- O cantitate mică de fibre în dietă
- Consumul excesiv de sare
- Consumul redus de lichide
- Fumatul
- Stilul de viață sedentar
Simptome ale circulației deficitare
Corpul tău îți trimite mai multe semne de avertizare înainte de a fi afectată circulația sângelui. Deși aceste simptome pot arăta ca alte diagnostice, este important să le acordați atenție:
- Mâinile și picioarele reci
- Picioare umflate
- Amețeală
- Celulita
- Somnolenţă
- Crampe nocturne
- Senzație de furnicături în anumite părți ale corpului
- Oboseală
- Căderea parului
- Piele uscata
- Hidrocefalie
- Dureri de cap
- Bătăi neregulate ale inimii
Tratamente naturale care pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui
O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra circulației sângelui. Cu toate acestea, ele nu sunt singurele mijloace. Medicina naturală are, de asemenea, beneficii importante.
1. Turmeric
Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale turmericului îl fac un condiment fantastic pentru a promova circulația sângelui.
Acest lucru încetinește formarea coagulării și a acumulării plăcii în artere.
Ingrediente
- 1 linguriță turmeric (3 g)
- 1 linguriță miere (7,5 g)
- pahar de lapte (200 ml)
Preparare
Adăugați 1 linguriță de turmeric și un vârf de miere într-o cană de lapte cald și amestecați.
Acest amestec se consumă o dată sau de două ori pe zi.
2. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne conține capsaicină, o substanță chimică care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin. De asemenea, aceasta întărește arterele.
Ingrediente
- 1/2 linguriță de Ardei Cayenne măcinat (2 g)
- 2 linguri de oțet de mere (30 ml)
- 1 lingură de melasă (25 g)
- 1 pahar de apă (250 ml)
Mod de preparare
Adăugați pulberea de ardei cayenne, oțetul de mere și melasă în paharul cu apă. Se amestecă bine și se bea de două ori pe zi pe zi.
3. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este foarte benefic pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Conține grăsimi sănătoase și trigliceride cu lanț mediu (MCT), care reduc inflamația la nivelul arterelor.
Consumă două sau trei linguri de ulei de cocos zilnic (30-45 g).
De asemenea, puteți folosi uleiul de cocos cald pentru a vă masa mâinile și picioarele.
4. Infuzie de ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care relaxează arterele și îmbunătățesc circulația sângelui.
Acest lucru se datorează creșterii nivelurilor de oxid nitric și este considerat un vasodilatator puternic care îmbunătățește circulația sângelui.
Ingrediente
- 1 lingură de ceai verde (15 g) (dacă nu, 1 pliculeț de ceai)
- 1 pahar de apă (250 ml)
- Miere (după gust)
Mod de preparare
Adăugați o lingură de ceai verde într-un pahar de apă fierbinte și lăsați-l să fiarbă timp de 5 minute. După 5 minute, strecurați ceaiul și adăugați mierea.
Acest ceai se bea de 2-3 ori pe zi, după masă.
5. O pătrățică de ciocolată neagră pe zi
Ciocolata neagră ajută la circulația sângelui în picioare, deoarece dilată arterele. Cacao este un aliment natural care ajută la creșterea circulației sângelui.
Mănâncă zilnic o pătrățică de ciocolată neagră pentru a optimiza circulația sângelui.
Nu uitați să alegeți ciocolată neagră cu un conținut minim de cacao de 70%.
6. Ceai de ghimbir
Ghimbirul încălzește corpul, ceea ce duce la o bună circulație a sângelui. Consumul regulat de ghimbir ajută la prevenirea cheagurilor de sânge și reduce riscul de boli de inimă și ateroscleroză.
Ingrediente
- 1 lingură de ghimbir ras (15 g)
- 2 pahare de apă (500 ml)
- Miere (după gust)
Mod de preparare
Adăugați ghimbir și apă în oală și aduceți la fierbere timp de 10 minute și apoi strecurați ghimbirul.
Adăugați miere când se răcește și beți de 2-3 ori pe zi. De asemenea, puteți mesteca felii de ghimbir crud.
7. Un cățel de usturoi pe zi
Usturoiul are proprietăți antitrombotice care ajută la prevenirea cheagurilor de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru se datorează conținutului de alicină, precum și componentelor sale de sulf.
Usturoiul este eficient în prevenirea acumulării plăcii în artere și în reducerea riscului de ateroscleroză.
Acesta promovează circulația sângelui, scade tensiunea arterială și previne formarea trombelor în sânge.
În plus față de utilizarea unora dintre aceste tratamente naturale, exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată vă vor completa rezultatele și vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
